Только без паники

Одному мужчине в моей группе, Арти, чтобы попасть на наши еженедельные занятия, нужно было переезжать через мост длиной в полмили, на котором висел знак «остановка запрещена». «Полиция специально развешивает такие знаки, чтобы поиздеваться над такими людьми, как мы! — возмущался он. — К тому времени, как замечаешь знак, обратно уже не повернуть и развернуться негде!» Мост проходит через живописнейшее озеро, и для обычного человека проехаться по нему — сплошное удовольствие. Но те, кто нуждается в постоянном ощущении контроля за ситуацией, тотчас же почувствуют дискомфорт. Ведь они не могут ни остановиться, ни выйти из машины и вообще не могут вести себя так, как им хочется. Именно так и появляются агорафобики!

Как-то Арти признался: «Я знаю, что со мной что-то не так. Уже за день до занятий у меня появляются странные мысли. Каждый раз, когда я проезжаю этот мост, мне кажется, что я могу причинить вред своим детям. Я их очень люблю и не позволю волоску упасть с их головушек. Почему же у меня появляются подобные мысли?»

Мне было совершенно ясно: он так боялся потерять на мосту контроль над собой, что отвлекал себя от этих мыслей самым страшным, что только мог себе представить, — причинением вреда детям. И это срабатывало. Фантазии приводили его в такой ужас, что он мгновенно отвлекался от проблем с мостом.

У вас неприятности, разочарование работой или просто заниженная самооценка. И вместо того чтобы заняться этими реальными проблемами, решение которых несомненно доставит некоторое беспокойство, вы предпочитаете переживать, что сойдете с ума, неожиданно умрете или придумаете еще что-нибудь нереальное. Выдумки эти так ужасны, что поглощают все ваше внимание. И вам уже нет дела до своих неприятностей, карьеры, проблем с животиком. Цель достигнута: ваше сознание занялось работой в «игры ужасов» вместо того, чтобы действовать.

Ваше решение остановить поток страшных мыслей позволит заняться собой, узнать нечто действительно важное о себе и о том, что вас беспокоит.

Если вас одолевают страшные мысли, не придавайте им значения. Спросите себя: «В чем же дело? Неужели меня так одолели неприятности? Может быть, дело в детях? С чем это мне так трудно справиться, что я так себя пугаю?» Что привлекает вас больше: фантазии, которые только пугают вас, или действительно насущные проблемы? Если вы обратите внимание на свое сознание, то сможете заменить пугающие вас мысли с помощью позитивного диалога Я называю его сочувственным диалогом с самим собой

Мы поговорим об этом подробнее в главе 8. А сейчас попрактикуйтесь с приведенными ниже диалогами.

• Тревога — один из видов эмоционального состояния, и ее можно контролировать. Я не должен бояться своих мыслей. Я могу расслабиться и отвлечься. Прощай, моя тревога!

• Я нравлюсь самому себе. Я работаю над тем, чтобы стать лучше, сильнее. Я принимаю себя таким, какой есть. Завтра я буду чувствовать себя сильнее. Во мне необычайно много хорошего. Я талантлив, способен к любви, уверен в себе — вполне положительный человек. Постоянно излучаю добро и положительные эмоции. Я полон жизни и люблю ее. Я очень рад жизни.

• Я умен. Мне нравится новое, и я готов к новым испытаниям. Энергия так и хлещет. Я потрясающе выгляжу и нравлюсь сам себе. Да и другим людям приятно общаться со мной

• Я — откровенный и честный человек. Более того, я — личность. Я сознаю свои сильные и слабые стороны. Я принимаю себя таким, каков я есть. Я работаю над собой, чтобы стать еще лучше.

• Мне нравятся приключения. Мне нравится жить. Я заслужил право быть счастливым, чувствовать удовлетворение. Я имею право находить удовольствие в том, что мне нравится в жизни. Я смогу этого достигнуть.

• Я много работаю, полон энтузиазма и энергии, хорошо справляюсь с различными проблемами. Я уверен в своей способности принимать решения. Нет такой проблемы, которую я не смог бы одолеть. У меня достаточно сил, чтобы встретиться с любым затруднением. Проблемы дают мне возможность развиваться дальше.

• Очереди, дорожное движение, толпы на улице и ожидание больше не беспокоят меня. Я не имею ничего против того, чтобы быть терпеливым. Нет никаких причин излишне спешить.

• Я могу добиться всего, чего захочу. Мой путь свободен. Я — сильный человек, контролирующий собственную жизнь. Мое сознание ничем не замутнено. Мне нравится давать волю своим мыслям, позволять им течь свободно. Я расслабился. Я спокоен.

От ипохондрии — к здоровью

Доводилось ли вам когда-нибудь после серьезного недомогания или после утраты близкого, любимого человека всерьез задуматься о собственной смерти? Большинству из нас знакомы подобные мысли. Если несколько членов вашей семьи умерли от рака, легко зациклиться на мысли об угрозе вашему здоровью. Повторюсь: ипохондрия — один из способов отвлечь свое внимание. Если вы поймете, какая за всем этим скрывается проблема, вы встали на путь к освобождению.