Тоньше, Суше, Сильнее. Простая наука о построении женского тела

Не важно, насколько, по-вашему, у вас плохая генетика, не важно, насколько вы отчаялись, перепробовав многочисленные диеты и упражнения, вы совершенно точно можете получить стройное сексуальное тело, о котором мечтаете.

Что, если я покажу вам, как невероятно может измениться ваше тело, причем быстрее, чем вам это кажется возможным?

Что, если дам точную формулу из тренировок и питания, которая поможет вам с легкостью сбросить от 4,5 до 7 килограммов… причем всего за 10–12 недель?

Что, если покажу, как сделать свое тело подтянутым и прекрасным, тратя всего 5 % времени каждый день?

Что, если я пообещаю, что вы сможете добиться «голливудских» форм, не подчиняя этому свое существование – никаких долгих часов в спортзале, никакого голодания, никаких изматывающих кардиотренировок, от которых сводит желудок? Я даже покажу вам, как стать стройной, по-прежнему употребляя «вредную» пищу, которую вы так любите, – пасту, пиццу, мороженое.

И что, если я пообещаю все это время быть с вами, помочь избежать жуликов, ловушек и проблем, с которыми сталкивается большинство людей, помочь постепенно раскрыть свой генетический потенциал и сделать абсолютно все, чтобы вы добились лучшей формы в своей жизни?

Представьте, как каждое утро встаете, смотрите в зеркало и не можете удержаться от улыбки. Как вас охватывает уверенность в себе от сознания, что больше не надо переживать из-за дурацкого живота и полных бедер и что вы больше не какая-то «девушка», а та самая девушка – стройная и сексуальная.

Представьте, что всего 12 недель спустя вы будете постоянно получать комплименты по поводу своей внешности, что люди станут выспрашивать, каким же образом вы достигли столь фантастических результатов? Представьте, как вдобавок будете наслаждаться собственной энергичностью, отличным настроением, отсутствием боли и дискомфорта, а также сознанием, что с каждым днем становитесь все здоровее.

Что ж, все это возможно, причем это совсем не так трудно, как вас уверяет фитнес-индустрия. Не важно, двадцать один вам год или шестьдесят один, стройная вы или вовсе нет. Не важно, кто вы – я обещаю, что ваше тело станет таким, каким вы желаете.

Ну как? Хотите, помогу?

Если ответ «да», то вы только что совершили не шаг, а настоящий прыжок к тому, чтобы стать стройнее и более подтянутой.

А путь к идеальному телу начнется, как только вы перевернете эту страницу.

Введение: чем программа «тоньше, стройнее, сильнее» отличается от прочих?

Истина проходит через три стадии: сначала ее высмеивают, потом ей яростно сопротивляются и, наконец, принимают как очевидное.

Артур Шопенгауэр

Я расскажу вам то, что скрывают от вас короли мультимиллиардной фитнес-индустрии.

Вам не нужна вся эта их дребедень, чтобы выглядеть лучше:

• не нужно мучиться голодом, сидя на низкокалорийных диетах, чтобы похудеть. На самом деле таким образом вы убиваете свой обмен веществ, и поверьте, каждый сброшенный килограмм вам еще аукнется;

• не нужно тратить много денег в месяц на покупку бесполезных витаминов и таблеток для похудения, которые рекламируют фитнес-модели;

• не нужно постоянно менять программы, чтобы «сбить мышцы с толку». Сильно подозреваю, что мускулы не обладают интеллектом, поэтому если вы кого и собьете с толку, то только себя;

• не нужно выбиваться из сил в спортзале по два часа в день, выполняя сотни подходов, суперсетов, дроп-сетов, гигантских сетов и т. п. (в сущности, отличный способ остановиться в развитии и ничего не достичь);

• не нужно каждую неделю часами выполнять скучные кардиотренировки в попытках избавиться от некрасивых складок на животе, «спасательного круга», и добиться тела своей мечты (ну и сколько бесполезных упражнений вы сделали за год?);

• не нужно запрещать себе «вредную» пищу, чтобы достичь идеального веса. Наоборот, если грамотно «вредить» себе, то можно ускорить процесс похудения.

И это лишь малая толика пагубных заблуждений, в которые верит большинство людей. Эти мифы измотают вас, не дав никаких реальных результатов, и в итоге вы неизбежно забросите тренировки вовсе.

Именно об этом я и думал, когда писал «Тоньше, стройнее, сильнее». Уже много лет друзья, родные, знакомые и коллеги обращаются ко мне за советами в области фитнеса, и почти всегда у них странные, пустые и иллюзорные представления о диетах и упражнениях.