Торговый Хаос 2

Задумайтесь над этими двумя фразами и над тем, что они могут вам дать. Эти упражнения, поддерживающие тепло в центре и прохладный лоб, приводят к тому, что вы можете справляться с любой стрессовой ситуацией, просто говоря: "прохладный лоб, теплый центр" и испытывая состояние покоя, которое может быть вызвано в любой нужный момент. В айкидо и других восточных дисциплинах область солнечного сплетения, нередко называемая хара, является точкой, которая считается центром равновесия и мастерства. Научившись контролировать эмоции через AT, трейдеры получают настоящее преимущество при планировании своих сделок.

Джефф М. был хорошим трейдером; он делал деньги, не особенно беспокоился о рынке и активно играл в теннис. Он начал упражнения AT после того, как получил травму плеча; он хотел сделать все, что угодно, лишь бы ускорить свое исцеление. Джефф проходил физиотерапию три раза в неделю и занимался AT четыре раза в день. Через короткое время его терапевт увидел улучшение в направлении полного восстановления двигательных способностей Джеффа. В конце шестинедельной подготовки AT Джефф рассказал мне, что не понимал, как много напряжения скопилось у него в плечах и спине. Во время учебного периода Джефф иной раз с трудом мог найти удобное положение для левого локтя и запястья. Он использовал маленький свернутый кусочек ткани, который подкладывал под запястье с левой стороны, что позволяло руке лежать без напряжения.

Иногда людям, страдающим от боли в спине, требуется подушка под коленями. Если подушка не помогает, выполняйте AT, сидя на стуле - это является лучшим решением. В домах престарелых мы обучаем AT в сидячем положении. Для тех, у кого слабые кости и мышцы шеи, можно укрепить подушку за головой.

Люди всех возрастов и со всевозможными эмоциональными проблемами и физическими болезнями успешно используют AT. Мои наблюдения показывают, что AT вещь простая, и как люди, мы стремимся чрезмерно усложнять почти все, что делаем. Дети обожают AT; у них нет барьеров, мешающих им пробовать ее.

Некоторые из проблем, о которых рассказывают люди, весьма интересны. Чаще всего люди рассказывают, что засыпают, но говорят, что просыпаются через 10 минут. Как же они могли заснуть? Они были в легком трансе, а это чувство такое расслабляющее, что люди ассоциируют его со сном. Кроме того, повторяя фразу "моя правая рука тяжелая" или любую из этих шести фраз, они успокаивают свой ум. Сосредоточение на фразе, а затем чувство тяжести, успокаивают обезьянью работу ума.

Не нужно объяснять, что такое обезьянье мышление, как любят его называть мастера дзэн, тем, кто подолгу лежит, бодрствуя и желая заснуть. Обезьянье мышление захватывает тех, у кого существуют проблемы или кто страдает от неудач в жизни или плохой сделки. Обезьянье мышление появляется тогда, когда ваш ум попадает в порочный круг и все попытки контролировать мысли или думать о чем-то новом или лучшем или просто прекратить думать оказываются безуспешными.

В такое тяжелое время AT может оказаться способом выхода из этих навязчивых мыслительных стереотипов. Мы практикуем AT дважды в день каждый день так, чтобы когда нам действительно требуется рывок, метод, который позволяет нам отдохнуть, мы можем воспользоваться всеми этими фразами или какой-то одной, которая применима к текущей ситуации. Аутогенная тренировка является гораздо более эффективной, чем подсчет овец.

Джефф сказал, что AT дала ему возможность перестать волноваться и позволила ему вернуться в теннис и выиграть первый двойной матч после травмы. Джефф использовал AT каждое утро и после шести месяцев упражнений попросил меня помочь ему разработать формулу или фразу, которую можно было бы использовать для его тенниса.

Продвинутая AT предназначена для того, чтобы генерировать более творческое мышление, а также показывать дорогу отдельным фразам. Здесь, однако, необходимо предупреждение. Прежде чем начать работать со специальной формулой, нужно минимум три месяца заниматься общими упражнениями, потому что необходимо, чтобы вы настолько хорошо освоили каждую фразу, чтобы могли ее использовать всегда, когда захотите. Я считаю, что лучше даже, когда люди занимаются шесть месяцев, прежде чем переходят к продвинутой AT. Но в некоторых случаях бывает настоятельная необходимость в такой специальной фразе. Это продвинутое упражнение включает видение различных цветов, плавающих объектов, ощущение желаемого эмоционального состояния, образов и поиск ответов на вопросы.

Джефф хотел увидеть себя ведущим идеальную теннисную игру. Целую игру, конечно, таким образом трудно вообразить, поэтому мы сосредоточились на руке Джеффа и диапазоне движения его плеча. Достигнув состояния расслабления, Джефф добавил в это упражнение восприятие цвета. Джефф видел себя в состоянии покоя на большом цветном поле, затем добавил свою новую фразу: "Мое плечо свободно и сильно", что вызывало образы, как будто он бьет по теннисному мячу и видит, как тот улетает через корт.