Трансформация себя. Осмысление изменений в жизни

Не многие люди останавливаются, чтобы задуматься, как был вынужден сделать этот мужчина, о разрушительном воздействии перемен на жизнь. А задумавшись, возможно, поймут, что незначительные, казалось бы, события имеют серьезные последствия. Они увидят, что можно обнаружить причины невесть откуда взявшихся и трудно идентифицируемых страданий, отмотав события назад до эпизодов, запустивших процесс трансформации. Иногда наша тревога влечет за собой новые начинания, которые потребуют непредвиденных завершений; а порой она вызывает завершение без новых начинаний даже на горизонте. Крупные события – развод, смерть, потеря работы и прочие объективно болезненные перемены – пропустить невозможно. Но другие, такие как свадьба, внезапный успех, переезд в дом мечты, забываются потому, что это «счастливые» события и, следовательно, не могут привести к трудностям. Считается нормальным расстраиваться, заболев, а вот мысль о том, что выздоровление может стать источником трудностей, вызывает шок. Мы знаем, что переработки тяжелы, но как нас может угнетать долгий отпуск? И как нам объяснить загадочную цепь событий – ни одно из которых не является особенно большим или драматичным, – что работает в нашей жизни как эффект домино: каждый элемент приводит в действие следующий, и в конечном счете мы оказываемся загнанными в угол. Отдав ребенка в школу, женщина наконец может устроиться на работу, и дополнительный семейный доход делает возможным первое настоящее путешествие за многие годы – но именно в это время муж решает сменить работу. Не слишком элегантная механика, но именно так происходит в жизни.

Мы вскоре перейдем к тому, как понимать эти страдания и почему они имеют тенденцию нередко проявляться одновременно в определенных жизненных циклах, но пока важно непредвзято посмотреть на вашу собственную жизненную ситуацию. Какие события привели к изменениям в вашей жизни в прошлом году? В каких сферах вашей жизни перемены наиболее очевидны? Вот некоторые категории и рекомендации, чтобы помочь вам с этим разобраться.

Потеря отношений. Какие отношения вы потеряли в прошлом году? Запишите все, начиная от смерти супруга(и) и заканчивая переездом друга. Включите разводы, съехавших детей или отдаление бывшего друга. Сюда же войдет смерть домашнего любимца, потеря восхищавшего вас кумира и все, что сужает ваше поле отношений.

Изменения в домашней жизни. Вступление в брак, рождение ребенка, выход супруга(и) на пенсию, возобновление учебы, смена работы, депрессия, переезд в новый дом или ремонт старого, нарастание/снижение напряжения в семье, – все, что изменило содержание или качество жизни в вашем доме.

Личные изменения. Болезнь (или выздоровление); значительный успех (неудача); изменение пищевых привычек или графика сна; сексуальная активность; начало или окончание учебы; существенное изменение стиля жизни, внешности.

Рабочие и финансовые изменения. Увольнение, выход на пенсию, смена работы; изменения на работе; увеличение/уменьшение зарплаты; получение кредитов/займов; понимание, что карьерный рост блокирован.

Внутренние изменения. Духовное пробуждение, углубление социальной и политической сознательности или психологических представлений; изменения представлений о себе или самооценки; рождение новой мечты или расставание со старой; просто один из безымянных сдвигов, заставляющих вас сказать: «Я изменился».

Два психиатра, Томас Холмс и Ричард Рэй, составили список подобных событий и разработали балльную шкалу для оценки относительного влияния каждого события на человека. Смерть супруга оценивалась в 100 баллов, а минимальное количество – 11 баллов – начислялось за мелкое нарушение закона. Сотни тысяч людей прошли этот тест, и полученное ими количество баллов сравнивалось с состоянием их здоровья в течение двух последующих лет. Результаты оказались поразительными. Количество баллов ниже 150 определяло вас в «среднюю» группу, с одним шансом из трех испытать серьезные проблемы со здоровьем в течение следующих двух лет. (Средний американец имеет один шанс из пяти быть госпитализированным в течение этого срока.) Если вы набрали от 150 до 300 баллов, как тот мужчина, что получил повышение по службе, вероятность серьезного заболевания в последующие два года возрастает почти до 9 шансов из 10[9].

Не удивительно, что мужчина, получивший повышение, долго не мог избавиться от вирусной инфекции! Не удивительно, что положение многих людей, только что вышедших на пенсию, часто усугубляется болезнью. Задумайтесь также о частоте простудных заболеваний во время медового месяца, и вы поймете, что трансформация берет свое – как на физическом, так и на социальном и ментальном уровнях.