Трансперсональный проект: психология, антропология, духовные традиции Том II. Российский трансперсональный проект

Неспособность слушать и слышать свое тело часто приводит к проблемам, которые невозможно решить без активного включения телесной практики в психотерапию. Релаксационная двигательная практика – это направление в психотерапии, которое очень действенно помогает войти в диалог со своим телом, услышать его сигналы, лучше понять его (а значит, и себя), достичь гармонии внутренней и с окружающим пространством. Телесность в психотерапии часто ограничивают телесно-ориентированной психотерапией. Здесь же речь идет о психофизической технологии как инструменте воздействия на психоэмоциональную сферу, как инструменте психической и физической саморегуляции, ведущей к восстановлению психосоматических нарушений, как инструменте взаимодействия с пространственными структурами и выхода в измененные состояния сознания.

Уже само название – психофизический – говорит о холистическом (целостном) подходе к здоровью человека и включает в себя интегральный опыт древних приемов и практик воздействия на тело, психику и сознание (известных как на Востоке, так и на Западе). В отличие от других практик, человек сам участвует в этой деятельности, как двигательной, так и ментальной. В основе этих технологий лежит достижение релаксации, которая, в свою очередь, является базой психофизической регуляции (ПФР). Речь идет о релаксации как функции коры больших полушарий головного мозга, с одной стороны, и возможностью тренировать релаксационные возможности человека, т.е. управлять процессами возбуждения и торможения посредством двигательных и ментальных практик.

Релаксация – расслабление, раскрепощение – основа любой техники психорегуляции. Релаксация физического тела влечет за собой психическое и ментальное раскрепощение. Уже благодаря только этим факторам мы вправе рассматривать ее как фундамент самых разнообразных оздоровительных, психотерапевтических и развивающих практик. ПФР предполагает не только расслабление или успокоение, но и возможность управлять своими состояниями независимо от внешних воздействий. Наивысший уровень релаксации – состояние аллертности – готовности к действию или покою. Поэтому особое значение приобретает обучение релаксации в статическом и динамическом состоянии.

Релаксационное движение (РД) – это раскрепощенное движение с максимальным расслаблением тех частей тела, которые не участвуют в движении, и с минимальным – работающих. Релаксационное движение, его позитивное воздействие на человека и окружающую среду было известно в глубокой древности практически у всех народов. Данный подход к релаксации, как психической, так и физической, опирается на восточное мировоззрение, потому что именно эти практики имеют изначальную направленность на достижение гармонии с самим собой и с окружающим миром, что в итоге является задачей психотерапии.

Одной из таких технологий, в которых движение тела как способ обучения релаксации лежит в основе методики является биоэнергопластика или релаксационная пластика. Биоэнергопластика в этом контексте как форма психофизической регуляции – это особый вид движения, отличающийся осознанием красоты и пластичности движения тела в пространстве, направленный на психофизическую и энергетическую балансировку и в котором удовольствие является естественным результатом. Как вид двигательной активности, она содержит в себе элементы йоги, индийского танца и спонтанное движение, которое в конечном счете переходит в спонтанный танец.

Психорегуляция включает четыре вида воздействия на психоэмоциональную и психофизическую сферу: активизацию, гармонизацию, балансировку и стабилизацию. Ее инструментами являются ментальная практика, основанная на концентрации внимания, контроле дыхания и релаксации в статическом режиме, и двигательная релаксационная практика.

Психотерапевтический эффект достигается благодаря системности метода, позволяющего выбрать наиболее оптимальный для каждого индивида вид релаксационного движения, анатомическую и психоэнергетическую направленность, сочетание нагрузок в статическом и динамическом режимах. Именно поэтому посредством релаксационного движения на уровне системы тело – психика создаются необходимые условия для расширения адаптивных возможностей человека.