Читаем Тренажер памяти полностью

Тренажер памяти

+ Периодически через разные промежутки времени мысленно возвращайтесь к тому, что вам хотелось бы запомнить.

ЧТО?

Когда вы пытаетесь что-то выучить, в большинстве случаев вы довольно быстро это забываете, если не усиливаете воспоминания, по прошествии некоторого времени мысленно возвращаясь к нему.

ПОЧЕМУ?

Вам, вероятно, может понадобиться запомнить текст или набор фактов, к примеру, если вы готовитесь выступать с презентацией или вам необходимо отвечать на вопросы по незнакомой теме. В таком случае вы могли бы начать с прочтения информации или выслушивания того, кто вам ее расскажет. Минут через 10 или даже час вам, скорее всего, удастся вспомнить большую часть из этого. Но что будет на следующий день? Или через неделю? Велика вероятность, что эти воспоминания довольно быстро исчезнут, если только вы не станете делать что-нибудь, чтобы их укрепить. Это предполагает воспроизведение первоначального процесса заучивания, но в сокращенной форме.

► УЗНАЙТЕ БОЛЬШЕ ◄

ПОВТОРЯЙТЕ, ПОВТОРЯЙТЕ, ПОВТОРЯЙТЕ…

Когда вы укрепляете воспоминание, вы делаете его сильнее. Поэтому, если вам требуется что-то выучить, снова и снова повторяйте это спустя час, несколько часов, день, неделю и даже месяц.

Мысль о том, что для того, чтобы что-то выучить, придется не один раз проработать материал, может показаться пугающей, но это только поначалу, когда вы просматриваете его впервые и вам необходимо тщательно его изучить. Когда впоследствии вы будете мысленно возвращаться к нему, то будете просто освежать воспоминание – и лишь малую его часть будут составлять те детали, которые вы позабыли и которым потребуется уделить особое внимание.

ИНТЕРПРЕТИРУЙТЕ ПО-НОВОМУ

Простое перечитывание фактов или просмотр обучающего видео по третьему разу – не слишком эффективный способ запоминания. Трудно сосредоточиться, если вам уже известно многое о предмете, поэтому рассматривайте то, что пытаетесь запомнить, в новых условиях. К примеру, читайте вслух то, что прежде читали только про себя, или делайте конспект по ходу изучения материала. Еще один полезный метод: вслух (можно даже самому себе) объяснить выученное.

ПРОВЕРЯЙТЕ

Делайте записи об основных темах и фактах, формулируя их в виде вопросов, которые позволят проверить ваши знания о предмете. Позже, отвечая на эти вопросы, вы легче выучите основные факты, и вместе с тем у вас будет быстрый способ удостовериться, что вы действительно помните все, что надеялись выучить. Кроме того, это поможет выяснить, на чем следует сосредоточиться в следующий раз.

► ПОПРОБУЙТЕ ◄

ДЕНЬ 8: УПРАЖНЕНИЕ 1

Много ли африканских стран вы знаете? Кто-то знает лишь несколько из них, так почему бы не попробовать выучить названия первых (в алфавитном порядке) 25 стран? С остальными мы познакомимся в следующих упражнениях. На этой странице также нет задания на «вспоминание», поскольку в будущем вам может потребоваться вернуться и перечитать этот список, чтобы лучше его запомнить.

► ПОПРОБУЙТЕ ◄

ДЕНЬ 8: УПРАЖНЕНИЕ 2

У планеты Сатурн столько лун, что не у всех из них есть названия. Ниже указаны семь его основных спутников. Они представлены в порядке убывания размеров с указанием года, в котором каждая из лун впервые была замечена с Земли.

Изучите этот список спутников и попробуйте выучить не только их названия, но и год, в котором каждый из них был впервые открыт.

Вновь обратитесь к этому списку через час, завтра, послезавтра и даже спустя еще несколько дней. Помогает ли вам это их запомнить?

День 9
Заметки

+ Заметки помогают запоминать.

+ Записи позволяют повторять эффективнее.

+ Используйте заметки для того, чтобы проверять, насколько хорошо вы помните то, что выучили.

ЧТО?

Ведение записей – стандартная техника, используемая для того, чтобы подготовиться к презентации, а также если вы знаете, что вам понадобится еще раз вернуться к какому-то материалу. Но знали ли вы, что в действительности и сам процесс конспектирования делает информацию более доступной для запоминания?

ПОЧЕМУ?

Пассивное чтение или слушание не требует от вас активного участия в процессе, но, как только вы начинаете делать заметки, вам приходится сознательно сосредоточиваться. Требуется прилагать умственные усилия, чтобы выделять ключевые мысли из всего объема материала, а тем самым вы сообщаете своему мозгу, что эта информация важна, и стимулируете перевести ее в долговременную память.