Тренинги. Психокоррекционные программы. Деловые игры

Инструкция: Ведущий произносит следующий текст: «Представьте себе, что вы прямо сейчас и прямо здесь будете ловить мышь. Что это будет за мышь? Хорошенькая белая мышка или серовато-коричневая домашняя мышь? Представьте себе маленького зверька с остренькой мордочкой и симпатичными серыми глазками, быстро перебирающего по полу четырьмя крошечными лапками. Вы должны передвигаться совершенно бесшумно, чтобы не спугнуть этого маленького зверька. Крадитесь как можно медленнее за своей мышкой, пройдите через всю комнату, подойдите к своему месту, и пусть ваша мышка останется сидеть перед вами. Если хотите, то можете, сидя на своем месте, взять ее в руки и погладить, или же просто внимательно смотрите, как она сидит и с любопытством оглядывается по сторонам… (Дождитесь, пока все дети вернутся на свои места.) Попрощайтесь теперь со своей мышкой и мысленно проследите за тем, как все мышки побегут к двери. Я немного приоткрою дверь, так что все они смогут выбежать наружу».

Рефлексия.

14 занятие

Цель: Формирование навыков регуляции своего эмоционального состояния.

Упражнение «Приветствие» (См. занятие 7,8,9).

Упражнение «Дрожащие желе»

Цель: Активизация участников для дальнейшей работы.

Инструкция: Ведущий произносит следующий текст: « Подойдите все ко мне и встаньте напротив, плотно прижавшись друг к другу. Смотрите на меня. Представьте себе, что вы все вместе – это блюдо с желе. Можете ли вы сказать мне, какое это желе на вкус? Ванильное, банановое, малиновое? Хорошо, пусть вы будете блюдом с малиновым желе. Я сейчас начну встряхивать блюдо с желе. Когда я буду легонько его встряхивать, вы будете раскачиваться медленно. Когда я начну встряхивать блюдо сильнее, вы должны будете раскачиваться быстрее. Чтобы увидеть и понять, как вам надо раскачиваться, следите за моими руками…»

В течение одной минуты показывайте, как Вы держите в руках огромное блюдо и встряхиваете его, сначала легко, а потом все сильнее и сильнее. Затем резко остановитесь – дрожащее желе успокоится не сразу.

«Теперь представьте себе, что я забыла убрать блюдо с желе и оставила ее на солнце. И что стало с замечательным желе? Оно начало таять и растекаться… Начинайте таять, опускайтесь на пол и растекайтесь во все стороны».

Упражнение «Лестница»

Цель: Обучение способу снятия эмоционально напряжения.

Инструкция: Объясните детям, что хотите показать им способ расслабления, который они могут применять в различных случаях, например, когда нужно сконцентрироваться перед работой, важной встречей или быстро заснуть вечером.

Обратитесь к детям как к одному ребенку: « Сядь поудобнее, закрой глаза. Представь, что ты стоишь на верху лестницы из восьми ступеней. С каждым вдохом считай от восьми до единицы и медленно спускайся по лестнице, чувствуя с каждым шагом все большее расслабления».

Обсуждение: Понравился ли вам этот способ расслабления?

Упражнение «Погонять хлопки по кругу»

Цель: Активизация внимания, эмоциональное и телесное раскрепощение.

Инструкция: Участники садятся в круг, им предлагается «погонять» хлопки. Для этого ведущий хлопает один раз в ладоши, сосед слева повторяет и так все участники по кругу. С каждым кругом темп увеличивается. Для усложнения можно использовать различные комбинации, например, через одного участника вместо одного хлопка делать два.

Упражнение «Элементы аутогенной тренировки»

Цель: Обучение участников приемам самоконтроля и психической саморегуляции.

Оборудование: магнитофон, музыка для релаксации.

Инструкция: Дети садятся на стулья, им предлагается закрыть глаза, принять удобное положение, расслабиться и просто несколько минут послушать приятную музыку.

Далее ведущий произносит следующие слова от первого лица медленным, приглушенным голосом. Участникам необходимо повторять за ним.

«Я успокоился и приятно отдыхаю… Успокаивается моя нервная система… Уменьшается раздражительность, вспыльчивость… Улучшается мое настроение… Я становлюсь сильнее и крепче… Мне хорошо, я отдыхаю как никогда… Мне приятны занятия…

Мышцы моих рук расслабляются… Мои руки приятно тяжелеют… Начинаю чувствовать тяжесть в руках… Мои руки расслабленные, тяжелые… Мои руки приятно тяжелые, неподвижные…

Мое дыхание становится спокойным… Мое дыхание легкое, прохладное… Свежий воздух наполняет мои легкие… Внутренние «зажимы» расходятся… На душе легче и спокойнее… Чувствую покой, уравновешенность… Я успокаиваюсь, я отдыхаю… Я спокоен, совершенно спокоен…

Я нахожусь в состоянии устойчивого равновесия… Я владею собой… Я становлюсь выдержаннее и спокойнее… Укрепляется моя сила воли… Укрепляется нервная система… С каждым занятием улучшается мое самочувствие, повышается настроение… Все окружающее воспринимается ярче, живее, радостнее… Восстанавливаются мои силы, мое здоровье… Моя голова легкая, дыхание свободное… С каждым занятием мне лучше и лучше».

Обсуждение: