Тренировка тела и духа

А. Начинаем с левой ладони, охватываем лишь мизинец (1), поднимаемся по внутренней поверхности руки до подмышечной области, далее идем по дуге 2, как это показано на рис. 20, а (поднимаясь по середине грудной клетки до яремной ямки, затем опускаясь), далее через правую подмышечную область опускаемся по внутренней поверхности правой руки к правой ладони, охватывая лишь мизинец; затем возвращаемся тем же путем в левую ладонь (1)

Б. Вновь поднимаемся из мизинца левой ладони по внутренней поверхности руки до подмышечной области и переходим на спину, идем по дуге (3), как это показано на рис. 20, б (вид сзади), уходим в правую подмышечную область, затем спускаемся вниз по внутренней поверхности правой руки до ладони, охватывая лишь мизинец; возвращаемся тем же путем, проходя грудную клетку сзади по дуге (3), и через левую подмышечную область вновь спускаемся к левой ладони.

Повторяем этапы А и Б еще раз, совершая таким образом всего четыре прохода.

В. Далее переходим в область 4 (на внутренние области голеней и коленных суставов); собираем здесь максимальные ощущения последовательно в каждой ноге, удерживаем несколько секунд и отпускаем. Повторяем это по 2 раза.

Все этапы упражнения лучше делать на Т + П , затем на П, затем – на Х + П. Заканчиваем этапом « В » на максимальном ощущении Т , начинаем всегда с левой ладони.

Упражнение 3 «Качели для души и сердца» (рис. 21).

Показания: заболевания перикарда (сердца) и органов грудной полости – органов дыхания (бронхиты, пневмонии, бронхиальная астма), воспалительные заболевания полости рта и носоглотки, аллергия, экзема, дерматиты, зуд различного происхождения, невралгия тройничного нерва, неврит лицевого нерва, астенические и реактивные состояния.

Начинаем с левой ладони, охватывая лишь два пальца – мизинец и безымянный, поднимаемся по внутренней стороне левой руки до подмышечной области, затем по дуге идем к середине корпуса – в точку (3) у основания грудины (рис. 21, а ).

В точке (3) останавливаемся на 2–3 секунды и одновременно идем чуть вглубь, затем продолжаем двигаться в правую подмышечную область, далее спускаемся вниз по внутренней поверхности правой руки к ладони, охватываем аналогично два пальца – мизинец и безымянный, после чего возвращаемся тем же путем к левой ладони.

Это один проход спереди. Постарайтесь его выполнять примерно за 10 секунд, не считая времени на остановки.

Рис. 21 . Упражнение 3. «Качели для души и сердца»

Далее так же начинаем с левой ладони. Поднимаемся вверх до подмышечной области, переходим на спину (рис. 21, б ), проходим ее, также по дуге (но не останавливаясь), затем идем в правую подмышечную область, затем по внутренней поверхности правой руки спускаемся к ладони, охватывая лишь безымянный палец и мизинец, после чего тем же путем возвращаемся назад – к левой ладони. Это один проход сзади. Постарайтесь при этом уложиться примерно в 10 секунд. С каждым ощущением делаем по четыре таких прохода: 1 – спереди, 1 – сзади и еще раз 1 – спереди, 1 – сзади.

Упражнение 4 «Бутон легких и кишечника» (рис. 22).

Показания: заболевания легких и кишечника.