Тренируем мозг методом простукивания

Сосредоточение на неприятной реакции. Закройте глаза и сосредоточьтесь на неприятной реакции вашего тела. Наблюдайте за ней и оценивайте: насколько она сильная, нестерпимая, или можно терпеть, как именно себя проявляет, насколько это неприятно – очень или едва заметно. А сейчас внимание: какой бы неприятной ни была эта реакция, попробуйте мысленно ее еще усилить! Сконцентрируйтесь на неприятном чувстве и представьте, что усилием воли делаете его еще более неприятным, таким, что терпеть уже невозможно!

Простукивание. Как только почувствуете, что неприятное ощущение дошло до максимума, сразу же начинайте простукивание точек по порядку с такими утверждениями.

• Точка 1: «Я освобождаю себя от неприятного чувства».

• Точка 2: «Неприятное чувство уходит».

• Точка 3: «Я освобождаю себя от психологической травмы».

• Точка 4: «Я расслабляюсь и успокаиваюсь».

• Точка 5: «Я освобождаю себя от боли, страданий, тревоги, стресса».

• Точка 6: «Все беспокоящее меня уходит».

• Точка 7: «Я исцеляюсь».

• Точка 8: «Я освобождаюсь, освобождаюсь, освобождаюсь».

Выход в покой. Затем обхватите правой рукой запястье левой руки, сделайте глубокий вдох и выдохните, медленно, протяжно произнося про себя слово «Покой».

Представьте себе момент наибольшего покоя: теплая ванна, пляж, скамейка в парке, безмятежный сельский пейзаж. Пребывайте в этом блаженном чувстве несколько минут.

Возвращение к неприятному чувству и оценка изменений. Затем вам предстоит вернуться к неприятному чувству. Снова вспомните его, попробуйте ощутить еще раз. Вы заметите, что оно уже не такое яркое и сильное, как в первый раз. Отметьте, какая доля неприятного ощущения осталась – половина, треть, две трети? Запомните эту долю.

Затем нужно повторить все снова: простукивание с теми же утверждениями. После снова вхождение в состояние покоя, возвращение и оценка неприятного чувства. Вы заметите, что его осталось еще меньше.

Повторяйте до тех пор, пока оно не исчезнет совсем. Одновременно останется в прошлом и та первичная травма, изначально вызвавшая это чувство.

Глава 6. Освободитесь от страхов и фобий

Страхи нормальные – и иррациональные

Нет человека, который ничего не боялся бы. Страх – это естественное свойство всех людей. Он дан нам природой ради самосохранения человечества и как вида, и как каждого отдельного человека. Если вы опасаетесь свешиваться вниз с балкона двадцать первого этажа – это нормально и свидетельствует о вашем психологическом здоровье, а вовсе не о трусости. Не нужно считать проблемой такого рода страхи, а тем более избавляться от них. Потому что это обоснованные страхи.

Чувство страха перед реальной опасностью всегда нормально и обоснованно. Этот страх заставляет человека спасаться бегством от встреченного в лесу хищника, переходить дорогу только на зеленый свет, держаться подальше от подозрительных компаний в подворотнях и избегать еще множества опасных ситуаций.

Но бывает и другая разновидность страха – это страх необоснованный, иррациональный или, как его называют специалисты, страх невротический. Это страх, не имеющий под собой никаких реальных оснований.

Одно дело – опасаться повиснуть над пропастью, то есть бояться реально опасной ситуации. И совсем другое дело – бояться просто находиться на том самом двадцать первом этаже, хотя никакой опасности в этом нет: под ногами ведь твердый пол, и вы никуда не упадете.

Необоснованные страхи – это тоже своего рода программа в мозгу, которая включается в любой ситуации, напоминающей уже испытанный страх. Однажды испугавшись сильной турбулентности в самолете, можно навсегда получить страх полетов и страх высоты вообще. Увидев по телевизору жертву укуса змеи, можно начать бояться змей, даже если у вас нет никаких шансов когда-либо встретиться с ними в реальности.

Прочитав где-то, что число тринадцать несет в себе опасность, можно начать бояться тринадцатых чисел каждого месяца, тринадцатых этажей, тринадцатых номеров в гостиницах, а также тринадцатых домов и квартир.

Такого рода страхи иногда становятся навязчивыми до такой степени, что буквально парализуют человека и не дают ему нормально жить. В таком случае страх превращается в фобию – очень мучительное состояние, заставляющее избегать множества ситуаций, абсолютно безопасных, но почему-то ввергающих страдающего фобией в настоящую панику. Фобия – это тот же страх, только гипертрофированный и навязчивый. Если у кого-то страх высоты, то он будет возникать только в ситуациях, когда этот человек действительно оказался высоко над землей. А если это фобия – то человек будет впадать в панику при одной мысли о высоте, даже если вовсе не собирается никуда подниматься или лететь.

Признаки, сопутствующие фобии

Вот основные признаки такой паники, сопутствующей фобии:

• сильно и часто бьющееся сердце,

• дрожь в руках и ногах, а иногда и во всем теле,