Тренируем мозг методом простукивания

• Точка 2: «Разве курить приятно?»

• Точка 3: «Вряд ли курение может доставить такое большое удовольствие».

• Точка 4: «Сомневаюсь, чтобы курение делало мою жизнь лучше».

• Точка 5: «Разве курение помогает мне расслабиться и успокоиться?»

• Точка 6: «Вряд ли курение раскрепощает меня».

• Точка 7: «Не думаю, чтобы курение приносило радость».

• Точка 8: «Разве курение может быть моей отдушиной?»

Без перерыва приступайте к третьему циклу.

Третий цикл: простукивание с утверждениями, отражающими негативное действие привычки

Расскажите себе обо всем том плохом, что принесла вам привычка.

• Точка 1: «Из-за курения я стал хуже себя чувствовать».

• Точка 2: «Из-за курения снижается моя самооценка».

• Точка 3: «Я чувствую неприятную зависимость от курения».

• Точка 4: «Я не свободен, я в рабстве у вредной привычки».

• Точка 5: «Из-за курения у меня ухудшается цвет лица».

• Точка 6: «Из-за курения у меня болит голова».

• Точка 7: «От привычки к курению я стал нервным, раздражительным».

• Точка 8: «От меня пахнет как от пепельницы».

Вы можете повторять эти циклы по несколько раз – до тех пор, пока не почувствовали, что ваша зависимость слабнет и появляется надежда от нее освободиться. Тогда без перерыва переходите к четвертому циклу.

Четвертый цикл: простукивание с позитивными утверждениями

• Точка 1: «Я хочу освободиться от привычки к курению».

• Точка 2: «Я могу освободиться от привычки к курению».

• Точка 3: «Это так здорово – стать свободным, избавиться от зависимости».

• Точка 4: «Я освобождаюсь от привычки к курению».

• Точка 5: «Я становлюсь сильным, свободным человеком, который не нуждается в курении».

• Точка 6: «Я отпускаю от себя свое прежнее пристрастие».

• Точка 7: «Я разрываю узы зависимости».

• Точка 8: «Я получаю удовольствие от того, что освободился от вредной привычки».

Вы можете повторять все эти циклы столько раз, сколько хотите, на протяжении как угодно долгого времени.

Освобождение от психологической зависимости

Все зависимости являются в определенной мере психологическими, ведь в случае привычки к курению или алкоголю психологический фактор играет не меньшую, а то и большую роль, чем химический и физиологический. Но существуют зависимости, в формировании которых не участвуют никакие вещества, ни алкоголь, ни наркотики или лекарства, ни обильная пища. К такого рода зависимостям относятся не только игромания, интернет-зависимость или неумеренная страсть к экстремальным видам спорта, но и, к примеру, болезненная привязанность к другому человеку. Это болезнь не только отвергнутых влюбленных, но и тех, кто терпит плохое отношение к себе и все же не может расстаться с тираном и мучителем. Множество случаев насилия в семье, где страдающая сторона – чаще всего женщина, тому примером. Но и мужчины, готовые терпеть даже издевательства, лишь бы любимая была рядом, не такая уж редкость.

Подобные вещи происходят из-за заниженной самооценки. Только тот, кто недостаточно хорошо относится к себе, способен возвести на пьедестал мучителя, тирана или просто того, кто не способен по-настоящему любить, и терпеть унижения ради него. Если с вами или кем-то из близких происходит подобное, если вы хотите разрубить путы нечастной любви или просто расстаться с тем, кто плохо обращается с вами, – можно обратиться к методу простукивания и провести его по той же схеме, что и при работе с любой вредной привычкой. Начинайте с точки каратэ – работайте с ней как можно больше для поддержания самооценки, а затем, простукивая восемь точек, выговаривайте все то, что чувствуете, всю свою боль и переживания. Когда станет легче, переходите к позитивным утверждениям, которые помогут вам справиться с проблемой.

Вот пример такого сеанса простукивания.

• Точка каратэ: «Я люблю этого человека, но при этом я с большой любовью и заботой отношусь к себе».

• Точка каратэ: «Я не могу жить без этого человека, но все равно очень хорошо отношусь к себе».

• Точка каратэ: «Несмотря на то, что я нахожусь в болезненной зависимости от этого человека, я полностью принимаю себя как есть».

• Точка 1: «Я люблю его».

• Точка 2: «Я не могу жить без него».

• Точка 3: «Я страдаю без него».

• Точка каратэ: «Несмотря на то, что я страдаю без него, я очень хороший, достойный человек».

• Точка 4: «Он очень хороший».

• Точка 5: «Никого лучше мне не найти».

• Точка 6: «Меня все время тянет к нему».

• Точка каратэ: «Меня тянет к нему, но я выбираю хорошее, доброе и теплое отношение к себе».

• Точка 7: «Он любит меня».

• Точка 8: «Жизнь без него не имеет смысла».

• Точка 1: «Действительно ли я так люблю его?»

• Точка 2: «Правда ли, что я не могу жить без него?»

• Точка 3: «Так ли уж я страдаю без него?»

• Точка 4: «Такой ли уж он хороший?»

• Точка 5: «Сомневаюсь, что никого лучше его не существует».

• Точка 6: «Так ли уж меня тянет к нему?»

• Точка 7: «Действительно ли он любит меня?»

• Точка 8: «Не думаю, что жизнь без него потеряет смысл».