Тревожность и неврозы. Как от них избавиться

Иосиф Гольман Тревожность и неврозы. Как от них избавиться

Предисловие

Эта книга, как и вся серия «Невроз в большом городе», посвящена все той же, неизменной для автора, теме: практической помощи [1] людям с психологическими (а иногда и психическими) проблемами.

Конечно, идеальный вариант получения такой помощи – обращение к образованному и толковому психологу (или тандему психиатра и психолога, если подразумевается обязательная для данного конкретного состояния психофармакологическая поддержка). Однако уже на этом этапе часто начинаются трудности.

Во-первых, все, что связано с психикой, сильно стигматизировано. Сама мысль о том, что «мне необходима помощь психолога/психиатра», может стать психотравмирующим фактором.

Во-вторых, хорошего специалиста не везде можно найти. Особенно это касается небольших городов, где толковые психологи наперечет, а то и вовсе отсутствуют. Да и визит к ним быстро становится фактом, известным всем интересующимся.

И, наконец, в-третьих, услуги хороших специалистов, как правило, не бесплатны, что также ограничивает для многих возможность получения высококвалифицированной помощи.

Вот эти причины и привели автора к мысли о серии книг, одну из которых вы сегодня держите в руках. Ее материалы как минимум помогут вам разобраться в своем состоянии. А как максимум – смогут его существенно улучшить.

Что конкретно мы будем обсуждать?

Конечно, неврозы (и как с ними совладать). Однако тема этой книги гораздо шире.

Мы обсудим проблемы, связанные с тревожно-депрессивными расстройствами.

Затронем вопросы, связанные с тяжелыми психическими заболеваниями, уже из области психиатрии.

Почему об этом говорит психолог? Потому что люди с шизофренией, биполярным расстройством, эпилепсией – такие же, как и мы, просто им им на долю выпала тяжелая болезнь. А значит, психолог должен помогать им так же, как и всем другим людям. Кроме того, в случае серьезных психических заболеваний в группу риска сразу попадают и их близкие. И им тоже нужна психологическая поддержка.

Впрочем, большие психологические (и связанные с ними соматические) проблемы могут вызвать и обычные жизненные ситуации: любовь, работа, детско-родительские отношения. Об этом – раздел 1 (ситуации из кабинета).

Обязательно поговорим о связи души и тела, о психосоматике и соматоформных заболеваниях, о внутренней картине болезни. И о том, что даже «обычные» заболевания легче преодолевать в хорошем состоянии духа.

Мы, конечно, снова дадим слово доверителям, которые сумели улучшить свое состояние с помощью различных психологических техник. На мой взгляд, это не менее интересно, чем мысли профессионала. И, что еще более важно, – это не менее полезно для людей, испытывающих схожие проблемы. Ведь позитивный опыт и уверенность в возможности собственных позитивных изменений дорогого стоят.

И наконец, завершит книгу глава со сложным названием, но написанная простым для понимания языком: клинико-психологическая методика интегративной психотерапии при тревожных, тревожно-депрессивных и невротических расстройствах. Она вполне применима для самостоятельного использования, поскольку не предусматривает использования психофармакологических препаратов.

Желаю всем приятного и полезного чтения. А еще, конечно, здоровья и психологического благополучия.

Счастья, если по-простому.

Иосиф Гольман.

Раздел 1 Когда нам нужен психолог? истории из кабинета

Когда нам нужен психолог? Вообще-то, всегда нужен.

И я не шучу.

Общество давно привыкло к тому, что женщинам периодически нужно ходить к гинекологу и маммологу, мужчинам – к андрологу, и всем нам – к дантисту и терапевту. Однако до сих пор не выработалось общественной привычки время от времени навещать своего – кому полностью доверяешь – психолога.

Не тогда, когда уже невмоготу, а просто раз в полгода. Заглянуть, рассказать об изменениях в жизни (или отсутствии таковых). Пожаловаться, если есть на что. И похвастаться, если есть чем.

Другими словами, снять заранее ростки напряжений, которые потом могут вырасти во что-то не очень приятное.

Ведь мы же молниеотвод не во время грозы натягиваем, а заранее. Почему же с психикой должно быть иначе?