Триггерные точки: безлекарственная помощь при хронической боли

Синдром беспокойных ног, серьезно озадачивающий как самого человека, так и его врача, — это тоже вина пусковых точек в четырехглавых мышцах. Узлы в них могут также лежать в основе закрытого колена, слабости колена и прогибания бедра (1992, 249–253, 263).

Боль и слабость, причиной которых являются пусковые точки, часто принимают за признаки тендинита, бурсита или артрита коленного сустава или за симптомы повреждения связок или мениска. Назначенное лечение помогает редко, если проблему неверно расценивают как заболевание сустава просто потому, что именно он болит (1992, 248–265).

Боль в колене может причинять очень большие неудобства, но от неё невообразимо легко избавиться, если вы понимаете, что на самом деле происходит.

В возрасте 46 лет Курт прекратил работу в саду из-за непереносимой боли, которую она вызывала в коленях. Он вошел в дом, посидел и отдохнул, но когда он поднялся снова, он едва смог пересечь комнату. Эти приступы повторялись у него в течение 12 лет, со времени восхождения на гору Адирондак. Колени начали болеть при спуске настолько сильно, что он мог продолжать спуск только с посторонней по мощью. В медицинском центре ему сказали, что в конце концов придется заменить оба коленных сустава, поскольку рентгеновское обследование показало истончение суставного хряща.

Последний приступ побудил Курта обратиться к приятелю, который в свое время изучал пусковые точки. Он по телефону помог Курту найти очень болезненные узлы в мышцах бедер. Пока они разговаривали, Курт одной рукой растирал эти узлы, и по окончании разговора он обнаружил, что в состоянии пройти по комнате без особой боли. Ежедневный самомассаж четырехглавых мышц в следующие несколько недель положил конец проблеме, которая мучила его 12 лет.

Четырехглавые мышцы обычно испытывают перегрузку или перенапряжение при занятиях спортом, при переноске тяжестей, ходьбе на высоких каблуках, лазании, прыжках, передвижении на коленях и пребывании на корточках. Работа в саду в течение целого утра действительно представляет для них угрозу. Работа, связанная с необходимостью постоянно подниматься и опускаться, быстро истощит четырехглавые мышцы. Имейте в виду, что, если вы щадите другие мышцы тазобедренной области и бедер, пораженные пусковыми точками, на четырехглавые мышцы ложится повышенная нагрузка.

Для того чтобы проследить, из каких точек исходит та или иная боль, четыре головки мышцы будут рассматриваться как четыре отдельные мышцы.

• Прямая мышца бедра

Прямая мышца бедра находится на передней части бедра и проходит прямо от тазовой кости до колена. Её латинское название Rectus означает «по прямой линии».

Прямая мышца бедра прикрепляется вместе с другими частями четырехглавой мышцы к общему сухожилию у колена, что позволяет ей участвовать в выпрямлении колена. С другой стороны она прикрепляется к тазу, становясь мощным сгибателем бедра; это дает вам возможность поднять ногу или сесть в постели. Двойная функция прямой мышцы делает её уязвимой к таким перегрузкам, которые не влияют на другие головки четырехглавой мышцы. Симптомы пусковых точек в этой мышце внешне так мало связаны с причиной, что мало кто распознает эту связь, как показывает опыт одной молодой женщины.