Триггерные точки: безлекарственная помощь при хронической боли

Чтобы найти брюшко квадратного пронатора, резко опустите руку ладонью вниз и обратите внимание на то место на запястье, где вы чувствуете пульс (рис. 6.35). Для массажа обеих мышц подходит большой палец.

Рис. 6.35. Определение местонахождения квадратного пронатора при его отдельном сокращении

Круглый пронатор можно также массировать мячиком, поместив его между заведенной за спину рукой и стеной (см. рис. 6.27).

• Длинный сгибатель большого пальца

Длинный сгибатель большого пальца прикрепляется к последнему сегменту большого пальца на поверхности, противоположной ногтю (под подушечкой большого пальца). Другой конец этой на удивление крупной и сильной мышцы сочленяется с большей частью лучевой кости (рис. 6.36). Его задача — сгибать большой палец к ладони, что является важной частью хватательного движения.

Рис. 6.36.Пусковая точка в длинном сгибателе большого пальца и зона распространения отраженной боли

Пусковые точки здесь — причина боли и чувствительности в последнем сегменте большого пальца. Даже при отсутствии боли вы можете почувствовать неуверенность, слабость и неловкость в процессе письма.

Последний сустав большого пальца при сгибании может трещать или застревать (1999, 754, 757).

Отыщите брюшко сгибателя примерно на трети длины предплечья, поднимаясь от запястья по его лучевой стороне (стороне большого пальца) на внутренней части. Мышца сократится, если вы сожмете кисть в крепкий кулак, сильно прижав большой палец к среднему (рис. 6.37).

Рис. 6.37.Определение местонахождения сгибателя большого пальца при его отдельном сокращении

Выполняйте массаж против лучевой кости большим пальцем с отягощением или мячиком для лакросса, заложив его между рукой, которую будете держать за спиной, и стеной. В этой мышце длина волокон неодинакова, поэтому вдоль всей длины лучевой кости могут располагаться несколько пусковых точек.

Мышцы кисти

Когда предъявляются жалобы на боль, онемение и другие симптомы в кистях рук, на ум приходят только три диагноза: артрит, тендинит и запястный синдром. Если это ваш случай, отложите окончательное суждение до тех пор, пока не проверите наличие пусковых точек. И сначала ищите источник боли в отдаленных местах. Только в последнюю очередь осматривайте сами кисти. Весьма вероятно, что уничтожение пусковых точек в ваших предплечьях и в местах, находящихся в отдалении от них, разрешит вашу проблему. Чтобы правильно организовать поиск, всегда смотрите Указатель пусковых точек к данной главе. После того как вы исключите отраженную боль из других источников, симптомы, которые останутся в кистях, будет легко понять и лечить.

В кисти находятся 18 мышц, и четыре самых больших управляют первым пальцем. Три мышцы среднего размера контролируют мизинец, а четыре совсем крошечных червеобразных мышцы помогают управлять сухожилиями. Остальные семь являются межкостными мышцами, расположенными между костями кисти. В самих пальцах можно найти только сухожилия.

• Мышца, противопоставляющая большой палец кисти

Три из четырех коротких мышц большого пальца составляют его возвышение. Для упрощения обсуждения можно рассматривать только мышцу, противопоставляющую большой палец кисти, поскольку короткий сгибатель большого пальца и короткая мышца, отводящая большой палец, лежат сверху противопоставляющей, и пусковые точки всех трех мышц совпадают, как и зоны распространения отраженной боли. Все три мышцы прикрепляются к костям большого пальца и к запястным и пястным костям кисти и запястья (рис. 6.38). Противопоставляющая мышца и сгибатель приводят большой палец к остальным, отводящая мышца позволяет ему отодвинуться в сторону.

Рис. 6.38.Пусковые точки в мышце, противопоставляющей большой палец кисти, и зоны распространения отраженной боли

Три более длинные мышцы прячутся в нижней части предплечья под массой сухожилий выпрямителя. У них меньшая нагрузка в процессе отведения большого пальца от остальных, и их редко поражают пусковые точки.

Пусковые точки в противопоставляющей и соседних мышцах вызывают боль в лучевой стороне (со стороны большого пальца) запястья. Создается впечатление, что вы растянули запястье. Боль также возникает в большом пальце, и появляется чувство неловкости, когда вы соединяете кончики пальцев с большим. В результате становится трудно писать карандашом и ручкой или совершать руками тонкие манипуляции (1999, 774–777).