Трудные характеры. Как с ними справиться?

Люди с уклоняющимся и шизоидным расстройством личности имеют общую черту, заключающуюся в малом числе близких личностных привязанностей. Однако в то время, как шизоидная личность является эмоционально холодной и отличается отсутствием теплых чувств к людям и безразличием к оценке и критике, уклоняющаяся личность повышенно чувствительна к отвержению и жаждет внимания и принятия, но не хочет вступать в отношения из страха быть отвергнутой. Уклоняющиеся субъективно испытывают больше страданий, чем шизоидные личности. Для них также нехарактерна эксцентричность речи и поведения, что наблюдается при шизотипическом расстройстве.

Возможные осложнения – социальные фобии, усиление обидчивости и вспыльчивости, тревожная субдепрессия (дистимия).

– У меня такой трусливый пес. Если кто-то звонит в дверь, он сразу лезет под кровать!

– Ну и пусть лезет.

– Так мы вдвоем там не помещаемся.

Когнитивные установки

• Я не могу выносить неприятные чувства.

• Неприятные чувства усилятся и выйдут из-под контроля.

• Я должен любой ценой избегать неприятных ситуаций, чувств и мыслей.

• Если я чувствую что-то неприятное или думаю об этом, я должен попытаться забыть об этом или отвлечься, например подумать о чем-нибудь еще, выпить, принять таблетку или посмотреть телевизор.

• Лучше не делать ничего, чем пытаться делать то, что может закончиться неудачей.

• Если я не думаю о проблеме, мне не нужно ее решать.

• Если я буду игнорировать проблему, она исчезнет.

• Невыносимо, когда меня унижают или отвергают.

• Люди – критически настроенные, самоутверждающиеся и унижающие.

• Если люди сблизятся со мной, они обнаружат, кто я такой, и отвергнут меня.

• Если другие критикуют меня, они, видимо, правы.

• Надо избегать ситуаций оценки.

• Я должен избегать ситуаций, в которых привлекаю внимание, или быть как можно более незаметным.

• Остается заниматься незаметной работой.

• Любые признаки напряженности в отношениях указывают на то, что отношения испортились, следовательно, их нужно разорвать.

Психодинамика: уклонение от активной деятельности и подавление своих чувств является защитной реакцией от глубоко укоренившегося страха неодобрения. Имеется фоновая агрессия, появившаяся до или после возникновения эдипова комплекса. Отмечается интроверсия – обращение либидо внутрь вследствие чувства неполноценности.

Не заботьтесь о том, что другие люди о вас подумают. Они слишком обеспокоены тем, что думаете вы о них.

Ромек. Характеристики уверенного, неуверенного и агрессивного поведения, 2002.

ТРЕВОЖНОСТЬ

Отметьте черты знакомого вам тревожного человека.

• Уклонение от занятий, связанных с интенсивными межличностными контактами, из опасений критики, неодобрения или отвержения.

• Сдержанность в близких отношениях из-за страха стыда или насмешек.

• Повышенная озабоченность критикой или непринятием в социальных ситуациях.

• Убежденность в своей социальной неловкости, непривлекательности или малоценности в сравнении с другими.

• Ограниченность стиля жизни из-за потребности в физической безопасности.

• Стойкое глобальное чувство напряженности и озабоченности.

Тревожное (уклоняющееся, избегающее) расстройство личности диагностируется при наличии четырех и более черт.

 Стесняться – это значит предлагать всем тебя стеснять.

Антикатастрофирование. Перечислите на бумаге ситуации, которые могут стать для вас катастрофами. Оцените ожидаемый урон в баллах от 0 до 10 (0 – отсутствие каких-либо потерь, 10 – непереносимые потери). Представьте лучший возможный исход для каждой ситуации. Оцените возможный урон в баллах от 0 до 10. Опираясь на прошлый опыт, решите, какой исход более вероятен.

Используйте те же оценки для предсказания опасности в предстоящей ситуации, которой вы боитесь. После того как событие произойдет, сверьтесь со шкалой и оцените, насколько точно вы предсказали степень опасности. Упражняйтесь регулярно, пока не научитесь оценивать предполагаемую опасность реалистичнее.

Страх и ярость. Сядьте и вспомните все обстоятельства и всех людей, которых вы опасаетесь. Напишите их список. Теперь представьте, что вы встречаетесь с каждым человеком из вашего списка, попадаете в обстоятельства, которые в нем указали. Преувеличивайте ваши ощущения (в конце концов, это всего лишь фантазия). Что самое худшее может произойти с вами? Что вы собираетесь предпринять в этой ситуации?

Теперь испытайте чувство, противоположное чувству страха, – ярость. Посмотрите настолько свирепо, чтобы можно было заставить кого-либо бояться вас. Двигаясь по комнате, будьте свирепым по отношению к предметам, находящимся в ней. Почувствуйте свою силу, когда будете свирепым.