Целлюлит? Не проблема!

Тот, кто производит массаж, захватывает простыню за два свободных конца, поднимает вверх и, как бы захватив сверху более нагретый воздух, быстро опускает вниз. Повторять это движение нужно 6–8 раз. После этого простыню прижимают к телу и руками производят растирание всего тела, от стоп к пояснице, от кистей рук к груди. Живот и грудь растирают круговыми движениями. Сначала растирают заднюю поверхность туловища, затем переднюю. Рекомендуются 2–4 такие серии.

Для усиления массажного эффекта применяют мочалки, щетки, скребницы, жесткие рукавицы и другие подручные средства. Они улучшают кровоток, механически раздражают кожу, удаляют омертвевшие и слущивающиеся клетки, способствуя ее регенерации.

Ароматерапия в бане

В условиях парной летучие вещества, которые содержатся в отварах, квасах, выделяются при использовании ароматных веников – действуют в основном как ингаляции, поскольку кожа в условиях усиленного потоотделения мало впитывает влагу и растворенные в воде или притирках и мазях лечебные субстанции. Всасывание и впитывание начинается в период отдыха, когда организм через кожу пытается восполнить потерю влаги во время потоотделения.

Ароматные веники, травяные настои и отвары издавна применялись для приготовления пара.

Возможно, конечно, что всасывание косметически активных веществ лучше проводить после выхода из парилки, но все-таки не нужно спорить с тем, что воздействие ароматного пара благотворно влияет на организм, даже если в основном попадает в организм через дыхательные пути. Также не подлежит сомнению то, что летучие вещества действуют на центральную нервную систему, каким бы путем они ни попадали в организм.

Но если вы поместите емкость с ароматным травяным настоем в помещении для отдыха, вы усилите эффект ароматов. Тогда вы получите наилучший результат от целебных свойств растений, которые применяются в ароматерапии.

Приготовление ароматного пара – целая наука. На верхней полке воздух не должен обжигать и сушить носоглотку, пар должен быть мягким, легким. Существует множество способов ароматизировать пар. Можно смешивать ароматические и целебные настои в тазу и поддавать их в печь небольшими порциями (300–400 граммов). Можно добавлять в кипяток настой липового цвета, березы, душистого чая, мяты, лечебной ромашки, хвои.

Если вы паритесь в деревянной бане индивидуального пользования, там более естественный микроклимат. Дерево – экологически чистый материал, да и древесина при воздействии жары и пара выделяет испарения биологически активных веществ, которые обладают целебными и приятными запахами.

В общественных банях редко парная обшита деревом, да и санитарные требования предписывают обработку помещений дезинфектантами, которые при испарении не приносят организму особой пользы. В собственной бане можно обрабатывать стены кипятком и изредка дезинфицировать химическими препаратами. Но в банях общественного пользования никак нельзя обойтись без обработки дезинфицирующими растворами.

Чаще всего стены общественных бань облицованы плиткой. Во многих банях печи нагреваются электропечами, иногда с теплоизоляцией из фольги или полимеров. Часто вентиляция оставляет желать лучшего. Ароматизация воздуха может хотя бы отчасти сгладить эти недостатки. От кваса и пива в парилке воцаряется хлебный дух, от настоев душистых трав – запахи лета, береза и хвоя привносят в парилку лесной аромат. Вместо еловых иголок можно использовать хвойный экстракт, который продается в аптеках. Можно использовать и другие экстракты, главное, чтобы они были натуральными.

Неприятные и синтетические запахи не только портят впечатление от посещения бани, но могут вызвать и более серьезные нарушения – тошноту, обморок, если содержание сероводорода или угарного газа слишком велико вследствие плохой вентиляции или большого скопления людей.

Если запах приятен – это сигнал о том, что он полезен.

Различные растения придают различные свойства пару. Они соответствуют тому влиянию, которое оказывают при принятии внутрь. Медицинское действие лекарственных растений достаточно изучено. Запахи этих растений имеют аналогичные свойства.

Используя те или иные травы, следует знать, как именно они действуют на организм. Запахи лаванды и розмарина действуют успокаивающе и устраняют стрессовое состояние. Они хороши, если вы идете в баню вечером и хотите успокоиться.

А запахи лимона и эвкалипта, напротив, возбуждают и повышают работоспособность, избавляют от усталости. Следовательно, они подойдут в том случае, если вы идете в баню утром и хотите получить заряд бодрости.

Все эти ароматы не только повышают настроение. Полезные вещества, проникая через дыхательные пути и расширенные поры в организм, благоприятно влияют на центральную нервную систему. Это, в свою очередь, сказывается на деятельности различных органов и систем, особенно сердца и сосудов.

Травяные настои и отвары чаще всего выплескиваются на камни парилки небольшими порциями по 300–400 граммов через небольшие промежутки времени, постепенно достигая той концентрации пара, который нужен.