Целлюлит? Не проблема!

Отвар готовят заранее, на три литра воды берут 150–200 граммов сухого вещества. Обычно на одно посещение бани этого количества хватает.

Старинный русский рецепт – хлебный квас, разведенный водой наполовину. Можно использовать хлебные корки. Еще один аромат – на 3 л кипятка можно добавить одну чайную ложку меда и одну чайную ложку сахара.

Как мы уже упоминали, можно применять натуральные ароматические масла. Перед тем, как плескать воду с маслом на камни, нужно слегка охладить их для того, чтобы не образовался едкий дым от подгоревшего масла. Вылив после этого на камни раствор с маслом или настой на травах, цветах, плодах и т. д., их тут же снова поливают водой. Операция требует некоторой сноровки.

Не обязательно плескать масло на камни, можно налить масло в сосуд с широким горлышком и поставить его на пол или несколькими мазками нанести масло на стены ближе к полу. Тогда аромат распространится равномерно по всему помещению парной.

Таз с травяным отваром или ароматным веником, замоченным в воде, можно поставить на верхний полок. Через некоторое время, когда вода в тазу станет ароматной, нужно обрызгать стены парной этим настоем. Такой пар распространяется равномерно и мягко.

Для такой отдушки используют настой на еловых иглах, липовом цвете, душистом жасминовом чае, мяте и многих других растениях. Можно использовать специальные готовые ароматические свечи в курильницах, которые изготавливаются специально для таких целей.

На разных людей запахи действуют неодинаково. Чтобы определить, какое действие оказывает масло или другой ароматический раствор (настой), нужно несколько раз использовать один состав. Не рекомендуется за одно посещение пробовать все ароматические средства. Следует проявлять осторожность при их смешивании. Иногда эффект от совместного действия добавок может быть непредсказуемым.

Но если вы хотите попробовать несколько ароматов за один раз, начинайте с хвойного пара: он снимет и умственную, и физическую усталость. После этого нужно отдохнуть и проветрить парную. Только после этого можно готовить другой аромат. Но все же не следует пробовать более трех-четырех ароматов за один сеанс.

Не торопитесь с выводами, ведь известно, что на организм разных людей или даже на одного и того же человека, но в разных ситуациях и при разном самочувствии, одно и то же растение или средство может оказывать совершенно противоположное действие. Не следует забывать и о том, что в настоящее время очень многим людям характерна индивидуальная непереносимость на какие-то травы или биологически активные вещества. Особенно это следует учитывать тем, кто в период цветения большинства трав весной чувствует недомогание. Если весной, во время массового цветения, иногда трудно выделить именно то растение, на которое у вас аллергическая реакция, то, применив его случайно в парной, можно спровоцировать серьезную реакцию.

Не следует рисковать – достаточно прислушиваться к своим ощущениям. Если вдруг вы почувствуете неприятные перемены в настроении или вам не понравился какой-то запах – не применяйте его.

Поскольку теперь вам известен механизм действия ароматических веществ, вы можете правильно использовать ароматерапию в бане.

Пар, который получается в парной, хорош в качестве ингаляции, хотя и этот эффект довольно ощутим и дает результаты. Сам аромат вызывает приятные ощущения и благотворно влияет на нервную систему, также лекарственные компоненты поступают в организм через дыхательную систему. Но что касается всасывания через кожу, то наибольший смысл – в распространении аромата в комнате отдыха или принятии теплой ванны с травами после контрастных процедур и мытья под душем. Можно просто натираться настоями после принятия душа. В этом случае ваше тело будет пахнуть несколько часов после бани.

Естественно, что душная или прокуренная комната отдыха может нанести большой вред. Вы поступите правильно, если выйдете из такого помещения в предбанник или на воздух.

Массаж и самомассаж в бане

Массаж – важнейшее средство в борьбе с целлюлитом и избыточным весом. О технике массажа и приемах воздействия руками на тело вы можете прочесть в соответствующей главе. И мы настоятельно советуем это сделать перед тем, как самостоятельно приступать к массажу. Без ознакомления с основами массажа можно вместо пользы нанести себе вред. Если вы никогда этого не делали, следует прибегнуть к услугам массажиста.

Но для тех, кто владеет навыками массажа, могут пригодиться рекомендации по самомассажу. Ведь многие делают его без всякого руководства, и не будет вреда, если в этом случае вы ознакомитесь хотя бы с последовательностью действий при массаже и самомассаже в бане. Если вам интересно узнать приемы ручного массажа, вы сможете ознакомиться с ними в нашей книге.