Цифровая диета. Как победить зависимость от гаджетов и технологий

Philips Wake-Up Light. Несколько компаний выпускают «имитацию рассвета» (BioBrite, Northern Light Technologies), но идея остается одинаковой: медленно включающийся свет и звуки (отличные от «хр-р-р») прогонят призраков ночи в более мягкой манере. Цена удовольствия приблизительно $125.

Наручные часы Sleeptracker PRO. Идея звучит несколько надуманно, и отзывы у этих часов на сайтах вроде Amazon.com разные, но в целом похоже, что концепция работает. Часы используют внутренние датчики, чтобы определить, когда вас лучше всего разбудить, исходя из цикла сна. Вы также можете посмотреть обзор своего сна и узнать, спокойно ли прошла ночь. Недешево ($175), так что утро вечера мудренее.

Постоянные поиски

На рынке непрерывно появляются новые технологии, приложения и безделушки, цель которых — сделать вашу жизнь лучше. Другие ограничивают определенные аспекты жизни, их можно назвать «детекторными», или «передающими контроль третьим лицам», приложениями. В последней паре глав я рассказал лишь о немногих, которые, на мой взгляд, подходят для цифровой диеты. На самом деле эта часть диеты в конце концов станет органичной и со временем будет развиваться с помощью различных советов, которыми люди делятся онлайн. Не бойтесь проверять, как работают другие технологии, которые могут оказаться полезными для вас, но и не чувствуйте себя обязанными добавлять их в свою диету, если они вам не подходят. Выделяйте главное и стремитесь к простоте. Выбор за вами. Вы можете его сделать!

Глава 9

Поговорим о личном Дни 16–18

Технологии… странная вещь. Одной рукой они одаривают вас, а другой — бьют в спину.

Ч. П. Сноу, ученый и писатель, 1971 год

В течение следующих нескольких дней я предложу вам возродить личные отношения с друзьями и родственниками — нашей настоящей социальной сетью. Ваша цель — снова наладить связи с людьми, с которыми вы перестали общаться, и восстановить отношения с ними. Это будет нелегко. В качестве примера я расскажу о своих проблемах на этом фронте, так как до недавнего времени я не общался со многими близкими людьми, включая свою сестру. Мы также поговорим о влиянии, которое, по мнению психологов, оказывают на наши отношения и частную жизнь цифровые коммуникации. Цель данного периода цифровой диеты состоит в том, чтобы договориться о встрече и сходить на нее. Это может быть простая встреча в кофейне или тщательно подготовленные семейные каникулы.

Упражнение. День 16

Умение читать выражение лица практически превратилось в утраченное искусство, так как мы проводим слишком много времени, погрузившись в мобильные устройства. Наблюдайте за людьми, с которыми сталкиваетесь в течение дня, — официантом в кофейне, работником пункта взимания платы за проезд по платной трассе, соседом. Заставьте себя посмотреть им в глаза в момент взаимодействия и понять их выражение. Вы удивитесь, сколько дополнительной информации получите и насколько глубоко почувствуете нюансы конкретной фразы.

Если нет заборов, то у вас много соседей

Кому нужна неприкосновенность частной жизни? Так заявил основатель Facebook Марк Цукерберг в январе 2010 года, заявив группе журналистов и аналитиков, что эра частной жизни, по сути, закончена. Цукерберг сказал, что интернет-пользователи стали чувствовать себя комфортнее, делясь множеством информации «более открыто и с большим количеством людей», чем когда-либо раньше, и назвал это новой «социальной нормой». Читая эти строки, вы: а) киваете, соглашаясь; б) шокированы и повергнуты в ужас; в) жалеете о старых временах; г) все вышеперечисленное?

Идея о том, что Интернет ослабляет неприкосновенность частной жизни, не нова. Еще в 1999 году основатель компании Sun Скотт Макнили произнес знаменитую фразу: «Неприкосновенность вашей частной жизни и так равна нулю. Расслабьтесь». Пожалуй, во многих отношениях мы действительно «расслабились» и ослабили барьеры вокруг личной информации. Мы делимся фотографиями, публикуем номера телефонов, высказываем мнения. И на первый взгляд у всего этого практически нет недостатков. Что такого, если мы чуть больше покажем свою жизнь? Мы делимся информацией с людьми и больше узнаем о них. Случаи, когда один человек выдает себя за другого, или когда кто-то очень завидует вам и следит за каждым вашим шагом, или когда вы получаете незатребованное сообщение или запрос, кажутся исключением.

Спросите себя. Согласились бы вы в буквальном смысле встать перед своими коллегами, друзьями и родственниками и прокричать все, что пишете в Интернете? Думаю, вы единодушно ответите «нет». Однако сомневаюсь, что кто-то задает себе этот вопрос, прежде чем обновить статус или написать твит.