«Цигун и жизнь» («Цигун и спорт»)-01 (1991)

Примечание: поднимание рук, «удар по мячу» с энергичным движением ногой и дыхание должны быть скоординированы. Движение выполняются легко и непринужденно.

Выполните упражнение 10 раз (за однократное принимается выполнение движения левой и правой руками).

18. Заключительное движение (рис. 33–34).

Не прекращая движения, примите положение стоя, ноги врозь. Руки опустите перед животом.

1) Поверните кисти пальцев друг к другу, ладонями кверху. Поднимите кисти до уровня глаз, одновременно сделайте вдох.

2) Повернув кисти ладонями книзу, выполните ими «надавливающее» движение вниз и задержите, их на уровне живота, одновременно сделайте выдох.

Примечание: следите, чтобы движение руками вверх сопровождалось вдохом, вниз — выдохом. Упражнение выполняется в медленном темпе.

Выполните упражнение 10 раз (за однократное выполнение принимается движение руками вверх и вниз).

* * *

ИЗ КЛИНИЧЕСКОЙ ПРАКТИКИ ЦИГУН-ТЕРАПИИ

В этом году мне исполнились 32 гида. До рождения ребенка я весила 55–60 кг. Однако после родов я стала неотвратимо поправляться, и уже через год я весила 83,5 кг. В последующие годы мой вес все увеличивался. Ожирение сильно повлияло на всю мою жизнь: мне не хотелось показываться на модах, общаться со старыми знакомыми, не творя уже о бытовых проблемах, таких, как приобретение одежды и пр. Непрерывные поиски и пробы различных способов похудения не приводили к успеху. Но вот я узнала, что с помощью цигун можно избавиться от ожирения. После первой же тренировки я похудела на 1 кг, через месяц я сбавила 10 кг, через два — еще 10 кг. Продолжая прилежно заниматься цигун, я восстановила свои вес до 60 кг. При этом не произошло того, чем обычно сопровождается резкое похудение, — обвисания кожи, одряхления. Моя кожа стала гладкой, упругой. Фигура стала значительно лучше, чем в молодости, до брака. Я выгляжу моложе своих лет. Цигун помог мне избавиться от полноты, и в этом его большая ценность.

Сяо Цин

Поднимая тяжесть, я растянула себе правую руку. На запястье появилось покраснение, перешедшее в опухоль размером 4,5х3х1 см. Движения кистью вызывали острую боль. В это время я решила записаться на курсы по подготовке консультантов цигун Тяньчжуской школы и пришла на их открытие, которое состоялось в городском театре Пиндиншань. Мастера цигун демонстрировали свое искусство, в том числе мастер Лю Шаобинь провел сеанс цигун-терапии в зале на тысячу зрителей, где была и я. Мое тело плавно раскачивалось, я почувствовала тепло и легкость. Боль в запястье прошла. Выйдя из театра, я обнаружила, что опухоль бесследно исчезла. Также перестала болеть поясница, мучившая меня уже на протяжении длительного времени. Спасибо мастеру!

Перемещение «Пилюли великого предела» в полночь и полдень

Хэ Цзяньсинь,

врач китайской медицины,

мастер цигун