«Цигун и жизнь» («Цигун и спорт»)-01 (1996)

Шарики изготовлены из различных материалов (медные шары, стальные, покрытые перегородчатой эмалью) и имеют разные размеры. Шариками могут быть и грецкие орехи. Красивые шарики из перегородчатой эмали мне нравятся больше всего. При вращении они «поют», издавая мелодичный звон, напоминающий колокольный. Рисунок на шариках также разный: один шарик — иньский (например, изображен феникс), другой — янский (например, нарисован дракон). Все в шариках (цвет, звук при вращении, само ощущение материала в руках от вращения) воздействует на человека положительно, поэтому выбирайте шарики тщательно, так чтобы все вам в них нравилось.

Воздействие шариков на организм многоплановое (разрабатываются суставы кистей, выравниваются потенциалы точек, а на руки выходят шесть из двенадцати парных энергетических каналов). Удивительно, что шарики в руках — точный показатель работы «шариков» в мозгу. Дайте человеку пару шариков, пусть он поупражняется несколько минут, а потом посмотрите, что у него получается. Если шарики движутся еле-еле — значит, сознание у него заторможенное. Это, в частности, характерно для алкоголиков. И для детей: у них мозг еще не развит. Можно увидеть, какое полушарие лучше развито, только смотреть нужно наперекрест: левая рука лучше крутит, следовательно, лучше «работает» правое полушарие. Таким образом, крутя шарики в руке, мы развиваем свой мозг. Почему? Потому что кора мозга в основном, на 2/3, занята кистью и лишь на 1/3 — зрением, слухом, осязанием и пр.

Сами же упражнения простые.

Берете пару шариков в руку (или в обе руки) и вращаете то в одну, то в другую сторону, стараясь, чтобы они не стукались друг о друга, а мягко перекатывались. Чем быстрее это получается, тем лучше, но не нужно доводить себя до переутомления. Обычно в одну сторону шарики катятся легко, в противоположную — не хотят. Надо заставить их слушаться! Когда будет получаться легко и свободно, можно попробовать крутить так, чтобы шарики не касались друг друга. Для этого упражнения лучше взять шарики диаметром поменьше. Вообще можно начинать с шариков поменьше, постепенно переходя к более крупным. Дальше можно работать с тремя шариками, перекатывать шарики между пальцами, — фантазируйте, сколько душе угодно. Полезно покрутить, повернув кисть шариками вниз, — отзывается даже на позвоночнике! И последний совет: слушайте свой организм, делайте, если приятно, но не поддавайтесь лени!

Мне 46 лет, но никто мне не дает этого возраста. Я точно знаю, что занятия цигун помогают мне сохранить гармонию в теле, и в душе…

Правая половина тела у меня горячая, а левая кисть и стопа холодные, но так бывает не всегда. Какую методику можно посоветовать для выравнивания энергетики?

Бусыгина О.А., г. Воткинск

Для выравнивания в теле энергетики левой и правой сторон в йоге существует переменное дыхание.

Нужно сесть прямо, т. е. с прямой спиной (делается это утром, сразу после сна, сидя на кровати). Указательный палец правой руки кладут на «третий» глаз (несколько выше межбровья), средний и большой пальцы — на ноздри. Зажав (не сильно!) большим пальцем правую ноздрю, делают вдох через левую ноздрю, затем, зажав средним пальцем левую ноздрю, делают выдох через правую. Через нее же делают вдох и так дышат некоторое время. Заканчивают, выдыхая через левую ноздрю, где и начинали.

На следующих этапах освоения можно после вдоха сделать задержку дыхания, если нужно набрать энергию, а если нужно сбросить избыток ее, — сделать задержку после выдоха.

Подробнее о различных видах дыхания см. в литературе по йоге.

Как с помощью цигун укрепить грудную клетку? Какие методики цигун позволят устранить искривление позвоночника, избавят от шейного остеохондроза, помогут излечиться от кожных болезней (экзема, нейродермит)?

С-ва Е.В., г. Первоуральск

Лечить какой-то орган или часть тела — это западный подход в медицине. Конечно, и на Востоке могут лечить что-то, взятое отдельно, но при ослабленном организме вылечишь одно, а заболит другое. Наш организм — взаимосвязанная система, и нельзя, например, стимулировать ослабленное сердце, потому что это одновременно стимулирует селезенку, но притормаживает работу легких. Таков закон взаимодействия пяти стихий. Так что лечить нужно не орган, а организм.