«Цигун и жизнь» («Цигун и спорт»)-01 (1997)

Я обычно советую людям, страдающим неврастенией, заняться цигун. Например, в прошлом году ко мне обратился военный, специально приехавший для лечения неврастении. Этим заболеванием он страдал восемь лет, а последние два года практически не мог заснуть. На следующий день при встрече он радостно сообщил, что наконец-то спал нормально. Пациент хотел продолжить лечение, но я ему отказал, поскольку продолжение было просто не нужно. Мой метод заключается в отсутствии каких-либо специальных приемов. Лечение состоит в простой беседе, а то и вовсе в непродолжительной встрече. Обычно первой реакцией больного неврастенией на занятия цигун или на контакт с мастером цигун является улучшение сна. Однако затем реакция может быть необычной, вплоть до потери сна. В этом нет ничего страшного. Самостоятельно занимаясь цигун, человек получает полноценный отдых и не нуждается больше в продолжительном сне. Поэтому главный критерий — хорошее психологическое состояние. Ведь неврастения определяется не продолжительностью сна, а комплексом симптомов, включающим бессонницу, большое количество сновидений, эмоциональную подавленность, низкую эффективность трудовой деятельности, ухудшение памяти и т. д. Если мало спите, но чувствуете себя бодрым, плодотворно работаете, ощущаете улучшение памяти, то все в порядке. Я, например, сплю два часа в сутки. Если вам не удается уснуть, занимайтесь цигун: чем дольше — тем лучше. Занимающийся цигун необязательно должен много спать. В одном из специальных журналов по цигун писали о секретах долголетия. Там указывалось на две закономерности, свойственные всем долгожителям на земле: ограниченные сон и питание. Если человек спит достаточно долго и к тому же видит сны, то верхние отделы головного мозга не получают полноценного отдыха. Если вы спите много, то в подкорке фиксируется внушение необходимости продолжительного сна. Через некоторое время вы вновь засыпаете и так каждый день. Если вы спите мало и параллельно занимаетесь цигун, то нервные клетки верхних отделов мозга отдыхают гораздо дольше, чем уже упоминавшиеся 14–16 секунд. Главное здесь то, что когда вы не спите или спите мало, включаются нервные клетки глубинных отделов мозга, что способствует продлению жизни. Через несколько десятков лет клетки поверхностных отделов мозга устают и начинают атрофироваться. На этом этапе, по сути этапе умирания, чрезвычайно сложно активизировать работу нервных клеток глубинных отделов мозга. Поэтому показателем нормального фунционирования нервной системы является не сон, а работа головного мозга. Память и реакция — функции мозга, мозг управляет нервной системой, контролирующей жизнедеятельность всего организма. Хороший общий тонус, устойчивое функционирование всех органов, быстрая реакция, хорошая память и непродолжительный сон — нормальные симптомы. Пусть непродолжительность сна не вводит вас в заблуждение. Люди, страдающие бессонницей, во время сеансов цигун-терапии обычно спят, и я в конце лекции, как правило, стараюсь повторить то, что они пропустили. Если вы уснули, не думайте, что занятие прошло напрасно, это положительный момент, поскольку произошла коррекция состояния постоянной усталости.

2. Идеальное регулирование системы циркуляции крови

Во время занятий цигун, когда глаза прикрыты и установилось глубокое дыхание, появляется возможность произвольного изменения количества выталкиваемой сердцем крови, т. е. его регулирования. Если отмечается недостаточное снабжение кровью мозга, то благодаря глубокому дыханию сердце начинает сокращаться интенсивнее и подача крови в мозг приходит в норму. Гипертоники могут за счет увеличения продолжительности выдоха добиваться снижения давления. Регулирование кровообращения в цигун-состоянии происходит подсознательно. При занятиях спортом происходит пассивное регулирование работы сердца, а в цигун-состоянии оно носит активный подсознательный характер: в случае необходимости количество пропускаемой сердцем крови может возрастать, уменьшаться, возможна также временная остановка кровообращения. Кроме того, в цигун-состоянии происходят заметные изменения в работе кровеносных сосудов. Так, в результате наблюдений было установлено, что в цигун-состоянии при малейшем расслаблении кровеносные сосуды расширяются, что приводит к изменению кровяного давления. Таким образом люди, страдающие гипертонией, добиваются его снижения. По этой же причине у некоторых людей, погруженных в цигун-состояние, может произойти резкое падение давления, что приводит к головокружению и даже к потере сознания. В случае возникновения подобной реакции не следует пугаться. Достаточно установить глубокое дыхание, и давление начнет быстро восстанавливаться.