«Цигун и жизнь» («Цигун и спорт»)-01 (2000)

И НЕ ТОЛЬКО О ЦИГУН…

Психологи говорят о счастье

Чэн Цзяци

Многие психологи считают, что счастье представляет собой субъективное переживание, возникающее в головном мозге. Исследования показали, что у счастливого человека на энцефалограмме более интенсивные электрические токи отмечены в передней левой доле головного мозга, а у человека в состоянии скорби и подавленности — в передней правой доле.

Исследования «ощущения субъективного счастья» принесли ряд удивительных результатов. Счастье не зависит от пола.

Так, анализ обследования 164 «субъективно счастливых людей» дал следующие результаты: расхождение по полу среди таких людей не превышает 1 %.

Счастье не зависит от возраста. Не обнаружено явных отличий по этому признаку между людьми молодого, среднего и старшего возраста. Эти данные были получены в 1980 г. в ходе исследования, охватившего 170 тыс. человек по всему миру.

Богатство не гарантирует счастья. Начиная с 1950 г., покупательная способность людей возросла в два раза, но лишь 1/5 часть населения США считает, что они в полной мере счастливы. Журнал «Форбс» провёл собственный опрос ста богатейших людей, в результате которого выяснилось, что они ничуть не счастливее простых обывателей.

Счастье тесно связано с браком. Семейные конфликты являются одним из важнейших факторов, заставляющих людей считать себя несчастными. Исследования, проведенные в США, выявили интересную закономерность: 39 % состоящих в браке людей заявили, что они «чрезвычайно счастливы», и лишь 24 % опрошенных холостяков и одиноких женщин испытывают аналогичные чувства. В семье человек не чувствует себя одиноким, супруги часто служат взаимной жизненной опорой друг другу.

Авторы исследования подчеркивают, что счастливым людям присущ ряд особенностей: большинство из них являются экстравертами и оптимистами, им свойственны развитый интеллект и чувство собственного достоинства. Люди счастливые, как правило, здоровы физически и психичски.

Психологи разработали ряд рекомендаций, способствующих достижению ощущения счастья.

1. Ищите наслаждение в каждом мгновении жизни, старайтесь пребывать в таком состоянии, при котором, скажем, улыбка ребенка представляет для вас большую ценность; когда вы получаете удовлетворение от того, что помогаете ближнему; когда можете радоваться вместе с героем хорошей книги.

2. Правильно распоряжайтесь своим временем. Счастливые люди ставят перед собой большие цели и затем ежедневным трудом стараются воплотить их в жизнь. Трудно написать книгу в триста страниц за один день, но это можно сделать постепенно, выдавая по две странички в день. Если строго придерживаться этой нормы, то результат будет достигнут через 150 дней. Этот принцип применим к любого рода деятельности.

3. Сохраняйте положительный настрой. Все больше и больше фактов свидетельствует о том, что негативное настроение приводит к подавленности, а позитивное, наоборот, вдохновляет человека. Один из приемов, которым пользуются счастливые люди, — устранение негативного настроения.

4. Будьте внимательны к близким и знакомым. Человек должен хорошо относиться к родственникам, друзьям, к своим женам или мужьям, коллегам по работе, особенно когда они по каким-либо причинам чувствуют себя несчастными. Установлено, что счастливых на 60 % больше среди тех, кто способен сразу назвать не менее пяти близких друзей, чем среди тех, кто не может назвать ни одного.

5. Постоянно улыбайтесь. Экспериментально доказано, что люди часто и искренне улыбающиеся, как правило, и более счастливы. Не исключено, что напряжение мышц, растягивающих лицо в улыбке, воздействует на соответствующие центры головного мозга.

6. Избегайте монотонной жизни, не сидите у телевизора, активно ищите применение своим умениям и талантам.

7. Больше находитесь на воздухе. Выполнение физических упражнений на свежем воздухе является прекрасным средством против напряжения и беспокойства. Наблюдения показывают, что гораздо лучше обстоят дела у тех, кто активно занимается спортом на открытом воздухе.

8. Как следует отдыхайте. Счастливые люди переполнены энергией, но они всегда оставляют себе некоторое время для сна и уединения.

9. Заботьтесь о своей душе. Изучение проблем взаимосвязи между верой и счастьем показывает, что люди верующие гораздо чаще испытывают ощущение счастья, чем атеисты. Среди верующих гораздо реже встречаются наркоманы и алкоголики, среди них отмечается гораздо меньше случаев разводов и самоубийств.

Конечно, вера не является панацеей от скорби и печали, она не может заменить собой все, но она зачастую помогает человеку найти свой путь к счастью.

Перевод С.Сергеева

* * *

_{Главный редактор А.П. Шилов}

_{Редакторы А.Б. Фирсова, Е.Н. Новикова}

_{Технический редактор А. Б. Шевченко}

_{Издатель: ООО "ДАТУН".}