«Цигун и жизнь» («Цигун и спорт»)-01 (2004)

По ходу беседы Лю Синьюй поделился с нами своими планами о создании Парка здоровья и радости. В представлении учителя парк должен иметь ярко выраженный восточный колорит, в нем роскошь должна сменить простота и безыскусность, а легковесную декоративность — естественная красота. Каждый, кто придет в такой парк, получит возможность «вернуться к простоте, возвратиться к истинному, достичь полного единства и гармонии с природой». Главная же цель такого парка состоит в том, чтобы позволить цигун приносить людям счастье, помочь человечеству, живущему на Земле, сформировать новое представление о своем существовании, о счастье.

Лю Синьюй сказал, что сейчас постепенно начинается строительство этого парка, что «цигун Синьюя» окончательно приобрел черты полностью сложившейся системы и постепенно начинает распространяться по стране. По его мнению, «цигун Синьюя» вскоре станет одной из наиболее эффективных методик по раскрытию «особых способностей» человека. Это поистине грандиозная задача. Желаем Лю Синьюю осуществления всех его планов.

_{(Продолжение следует)}

МЕТОДИКИ ЦИГУН

Мини-методики в рисунках

Сюй Гунбао

«Облака и радуга закрывают отражение»

Сядьте прямо в «позе лотоса». Скрестите руки перед грудью, ладони положите на плечи. Голову слегка поверните влево. Смотрите влево вперед.

Выполните 12 дыхательных циклов (рис. 1).

Методика показана при чувстве распирания груди и живота, при «всплытии вверх слабой ци».

Массаж точек цзинмэнь

Выполните вдох через нос и задержите дыхание. Разотрите ладони друг о друга до появления ощущения сильного тепла. Резко разведите руки и массируйте ими область над поясницей, а точнее, точки цзинмэнь — мягкие впадинки с двух сторон от позвоночника. Одновременное массажем выполняйте медленный выдох через нос. Всего сделайте руками 36 движений. После массажа немного «посидите в покое» (рис. 2).

Массаж способствует «пополнению ци» почек, «орошению пяти плотных органов», устранению «холода» и «сырости».

«Разглаживание ног»

Сядьте прямо в естественной позе. Ноги вытяните перед собой. Кисти рук положите на основание бедер. Мысленно сосредоточьтесь на массируемой руками поверхности. Синхронно выполняйте массаж бедер и «движение ци». Всего выполните 12 раз (рис. 3).

Упражнение помогает при «ревматическом холоде», при болях в коленях и бедрах.

«Раскрывание груди и упорядочение ци»

Методика направлена на лечение затрудненного дыхания, вызванного изменением диафрагмы.

Сядьте в «позе лотоса», руки сожмите в полукулаки. Сделайте мах руками влево, направляя правую вслед левой и поворачивая голову вправо. Затем выполните аналогичные движения в противоположную сторону.

Одновременно с поворотом рук и головы выполняйте по 9 дыхательных циклов (рис. 4).

«Плавание сидя на месте»

Методика направлена на лечение новообразований в области живота, вызванных эффектом «недостаточности».

Сядьте прямо, скрестив ноги. Руки поднимите ладонями вверх, как будто «поддерживаете небо». Выполните 9 дыхательных циклов, после чего опустите руки ладонями вниз и также выполните 9 дыхательных циклов (рис. 5).

«Вращение даньтяня»

Методика показана при болях в тонком кишечнике, вызванных эффектом «недостаточности» и «холода».

Сядьте. Кисти рук наложите на область даньтяня и вращающими движениями легко помассируйте живот. Во время массажа выполните 49 дыхательных циклов (рис. 6).

«Обнимание луны»

Методика предназначена для лечения болей в животе.

Сядьте прямо, переплетите пальцы рук и поместите их, как бы обхватывая пространство ниже пупка. Закройте глаза. Выполните 49 дыхательных циклов (рис. 7).

«Раскачивание небесного столба»

«Небесный столб» означает шею, а также «столб ци», связывающий человека с небом.

Упражнение способствует улучшению дыхания, кровообращения, излечиванию головной боли и устранению «застав», вызванных «ветром» и «холодом».