«Цигун и жизнь» («Цигун и спорт»)-01 (2004)

Слегка пригните голову, поворачивая ее в стороны, посмотрите, соответственно, влево и вправо Вместе с движениями головы поворачивайте плечи, а также надавливающим движением направляйте вниз вдоль тела переплетенные пальцы рук. Выполните 24 поворота в каждую сторону (рис. 8).

«Косметический массаж лица»

Когда вы проснулись утром или после дневного сна, не открывайте сразу глаза. Разотрите друг о друга тыльные стороны больших пальцев до появления ощущения жжения Протрите по 9 раз левой рукой левый глаз, а правой рукой — правый. По-прежнему не открывая глаз, вращайте глазными яблоками 9 раз влево, затем 9 раз вправо. С силой зажмурьте глаза и резко и широко их раскройте. Вновь повращайте глазными яблоками 9 раз в левую сторону и 9 раз в правую Это упражнение способствует устранению «ветра» и «жара», лечению заболеваний глаз.

Снова разотрите друг о друга до появления ощущения сильного жжения тыльные стороны больших пальцев. Пока жжение не прошло, потрите этими поверхностями пальцев вверх и вниз наружную сторону носа 36 раз. Это упражнение стимулирует работу легких.

Согните большие пальцы и поместите их местом изгиба в небольшие углубления у внешних уголков глаз. 36 раз надавите на эти углубления. Проделайте аналогичную процедуру с углубления у внутренних уголков глаз. Это упражнение способствует улучшению зрения.

Сложите ладони и разотрите их до появления ощущения жжения. Проведите 90 раз ладонями по лицу. Это упражнение придаст лицу глянец и препятствует возникновению морщин (рис. 9).

«Ловля рыбы на гладком озере»

Методика направлена на лечение боли в пояснице и ногах.

Усевшись на подстилку, свободно вытяните ноги перед собой параллельно друг другу. Руки вытяните вперед параллельно ногам, сжав пальцы в полые кулаки. Выполняйте медленные движения вперед и назад одновременно руками и ногами. Во время выполнения упражнения сделайте 19 вдохов и выдохов (рис. 10).

«Летящий дракон, бегущий тигр»

Выполняя вращательные движения языком, подождите, пока рот наполнится слюной. Надув щеки, 36 раз прополощите рот слюной и проглотите ее в три приема. Причем, каждый глоток должен сопровождаться булькающим звуком. Выполните все упражнение 3 раза. Под воздействием этого упражнения упорядочивается функционирование каналов и сосудов во всем теле (рис. 11).

«Боян удаляет ветер»

Методика направлена на лечение параличей и фурункулов с помощью удаления «ветра» из организма.

Сядьте, скрестив ноги. Позвоночник держите прямо. Сжатую в кулак левую руку прижмите к левому боку. Правую руку свободно положите на правое колено. Мысленно полностью сосредоточьтесь на очаге заболевания и выполните 6 дыхательных циклов. Затем повторите упражнение, поменяв руки (рис. 12).

«Расправив рукав, касаться облаков»

Сядьте прямо на низкую скамейку. Правую стопу свободно и ровно поставьте на пол, а левую стопу расслабленно поместите на стул, подогнув для этого ногу. Левую руку держите параллельно полу, а правой рукой массируйте живот: 9 раз по часовой стрелке и 9 раз против часовой стрелки. Мысленно сосредоточьтесь на внутренней полости живота, дышите естественно, затем поменяйте руки и ноги и повторите упражнение (рис. 13).

Упражнение показано при болях в спине и плечах, при нарушении пищеварения.

_{(Продолжение следует)}

ДИСКУССИОННАЯ ТРИБУНА

Во имя Света и Любви

_{(Продолжение. Начало см. 2001, № 5–6; 2002, №№ 1, 2, 4–6; 2003, № 1–6)}