«Цигун и жизнь» («Цигун и спорт»)-02 (1993)

При абдоминальном дыхании грудная клетка остается по возможности неподвижной. Естественное дыхание животом физиологически происходит таким образом, что нижняя часть живота двигается активнее и с большей амплитудой, верхняя — со значительно меньшей, а грудная клетка почти неподвижна. Если Вы даже попытаетесь активно включить верхнюю часть живота, то автоматически начнет двигаться грудная клетка, что нежелательно, так что Вам следует обратить внимание на движение нижней части живота при малоподвижной верхней.

* * *

Меня интересует, каким образом сохранить больше сил к концу боя, как добиться выносливости в бою, а самое главное — как не сбить дыхание во время боя, так как, по-моему, это играет очень важную роль

Галимзянов М., Татарстан

Улучшить выносливость Вам помогут силовые упражнения в сочетании с обратным абдоминальным дыханием, т. е. на вдохе — втянуть живот, на выдохе — распустить. При сбое дыхания постарайтесь сделать резкий выдох и, по возможности, согнуться вперед. Правильность нагрузки регулируйте по отсутствию сердцебиения и спокойному полноценному сну.

Кандидат биологических наук Евгений Александрович Файдыш:

Допустимо ли совмещение тяньчжуской системы цигун и тайцзицюань (например, в разное время)?

Степанов А., Львов

Совмещение тяньчжуской системы цигун и тайцзицюань в принципе допустимо, но только не на стадии обучения, а после овладения системой (через 1–2 года занятий).

* * *

Как можно добиться прыгучести, мощности при ударе ногами, руками, применяя медитацию?

Никандров Н., Чебоксары

Для развития прыгучести можно использовать медитативные техники, прорабатывающие ножные каналы и нижний даньтянь. Такого типа техники используются в кунг-фу. Их описания есть, например, в книге А. Н Медведева «Кунг-фу, формы фоу-дао», М, 1991.

* * *

Возможно ли продолжение занятий цигун во время голодания или поста (имеется в виду религиозного)?

Калениченко Ю В., Хотьково, Московская область

Во время поста цигун может дать очень хороший эффект, помогая очистке организма и повышая тонус. Лучше выполнять «мягкие упражнения» без резких движений, например комплекс для уменьшения жировых отложений (см. «ЦиС», 1991, № 1, с. 34–39). Весной упражнения лучше делать на воздухе, но не в лесу (пока не распустятся листья).

* * *

_{Редакция китайского издания:}

_{Почетный главный редактор Цзо Линь}

_{Главный редактор Го Чжоули}

_{Ответственные редакторы Ли Гэньцай, Ван Юаньмин}

_{Издатель: редакция журнала «Цигун и спорт»}

_{Адрес редакции: КНР, Сиань, 710061, ул. Чаньаньлу, Бэйдуань, 38}

_{Регистрационный номер журнала: провинция Шэньси, № 157}

_{Государственный индекс: CN61—1028}

_{Почтовый индекс: китайский — 52–88; международный — Q970}

_{Редакция русского издания:}

_{Главный редактор А. П. Шилов}

_{Научные консультанты Е. А. Файдыш, М. А. Чернышев}

_{Редакторы А. Б. Рачкова, Е. Н. Новикова}

_{Художественный редактор Н. М. Лазарева}

_{Издатель: А/О Издательская группа «Прогресс»}

_{Адрес редакции: 119847, ГСП, Москва, Г-21, Зубовский бульвар, 17}

_{Тел. 246-93-22}

_{Адрес для писем: 117218, Москва, В-218, а/я 30, журнал «Цигун и спорт»}

_{Регистрационный номер: 1104 от 7.12.90}

_{Подписной индекс: 70764}

* * *

На обложке — Чжан Гуандэ — известный мастер цигун из г. Сиань.

* * *