«Цигун и жизнь» («Цигун и спорт»)-02 (1994)

в) «Воздержание от пищи». В том случае, если обычные методы цигун и физкультура не дают ожидаемого результата, то можно рекомендовать прибегнуть к «воздержанию от пищи», но только под контролем врача. Начать можно с простого уменьшения количества потребляемой пищи, постепенно достигая стадии полного отказа от нее, за исключением кипяченой воды. Воздержание обычно продолжается от 7 до 10 дней. По окончании этого срока возобновлять прием пищи надо, начиная с небольших количеств и с жидких блюд, постепенно увеличивая количество потребляемой пищи до нормы. «Воздержание от пищи» может применяться многократно на небольшие промежутки времени. Благодаря этому методу у больного поднимается настроение, походка становится более легкой, уменьшается вес, прибавляются силы.

4. Примечания

а) Следует придерживаться рационального питания. Количество и качество потребляемой ежедневно пищи должно определяться реальными индивидуальными потребностями в зависимости от рода занятий, интенсивности физических нагрузок, возраста и других условий и должно обеспечивать необходимое количество калорий для сохранения нормального веса. Людям, страдающим излишним весом, кроме того, рекомендуется ограничить потребление соли. Да и всем, независимо от веса, желательно отдавать предпочтение легкой, постной пище.

б) Главное — профилактика. Необходимо уделять особое внимание профилактике ожирения, ведь его признаки обычно проявляются уже в детском и юношеском возрасте. Лечение будет менее эффективным и потребует значительно больше усилий, если его начинать на поздней стадии болезни.

в) Постоянство. Ожирение возникает в результате продолжительного действия различных факторов, поэтому и лечение этого заболевания требует постоянства, будь то цигун-терапия или обыкновенная физкультура. Эффект проявляется только при постоянных, упорных занятиях.

г) Постепенность. Для осуществления контроля за своим состоянием целесообразно проводить одно взвешивание в 15–30 дней. Наиболее благоприятным считается постепенное снижение веса до нормального при его ежемесячном уменьшении на 0,5–1 кг в месяц. Во избежание побочных явлений не следует форсировать достижение результатов.

Перевод А. Сергеева

АУРА "ЦИГУН И СПОРТ"

Есть результаты

Благодаря журналу я поправил свое здоровье.

В 1984 г. во время аварии получил оскольчато-компрессионный перелом тела первого поясничного позвонка. Воспоминания о восьми прошедших годах не особо приятные: боли в позвоночнике были почти постоянно, «горело» место перелома.

Читал номера журнала в течение двух лет, занимался понемногу — в общей сложности неполных три месяца. Но самое главное — я не заметил даже, в какой период боли исчезли. Чувствую себя, можно сказать, прекрасно, стало намного легче.

Для себя я выбрал «Искусство внутренней пилюли» Лю Шаобиня (№ 2, 1991 г.).

Михаил Филимонов, п. Надвоицы, Карелия

Мне уже 40 лет. Кроме цигун я занимаюсь каратэ. Цигун помогает мне в каратэ, а каратэ без цигун осваивать невозможно!

Приступив к занятиям каратэ с июля 93 г., я забыла о своих болезнях: остеохондрозе (грудной клетки и шейном), артрозе коленных суставов, эпикондилите локтевых суставов, хроническом насморке, неактивной фазе ревматизма, неврозах. Для таких болезней были серьезные причины.

Вы не поверите, но за 5 месяцев я забыла об этих болезнях. Мое тело стало гибким, послушным, правда я еще не научилась акробатике, но все впереди…

М-ва, Северный Кавказ

Освоила методику «24 формы» на доступном мне уровне, и мир совершенно изменился. Ощущения стали другими — намного богаче. Сначала удивлялась, а сейчас к этому привыкла.

Курлова Л. Ф., Чита

Письма читателей