«Цигун и жизнь» («Цигун и спорт»)-02 (2003)

Ответвление меридиана от ключицы поднимается вверх по боковой стороне шеи, пересекает щёку, опускается в зубы, а оттуда поднимается к точке инсян рядом с носом. Меридиан оказывает влияние при диарее, дизентерии, зубной боли, сухости во рту, фаринголарингите.

Ножной тай-инь меридиан селезенки

Меридиан начинается на кончике большого пальца ноги, идет по ее внутренней стороне через точки иньбай, тайду, тайбай, гунсунь и шанцю, пересекает передний край лодыжки и далее тянется по внутренней стороне голени через точки саньиньцзяо, лоугу, дицзи, иньлинцюань. Затем меридиан (рис. 34) продолжает подниматься по передней внутренней стороне колена и бедра через точки сюэхай, цзимэнь, чунмэнь и входит в живот, где соединяется с селезенкой, желудком и далее, пронизывая диафрагму, доходит до основания языка. Меридиан оказывает влияние при боли в желудке, вздутии живота, воспалении кишечника, рвоте, отечности, тяжести в теле, затрудненности мочеиспускания.

Ножной ян-мин меридиан желудка

Меридиан начинается в точке инсян, поднимается к основанию носа, уходит в зубы, огибает губы, идет перед ухом и по границе волосяного покрова достигает точки тоувэй. Ответвление меридиана от точки дайн опускается к точке жэньин, вдоль горла входит в точку цюэпэнь. Далее оно пронизывает диафрагму и соединяется с желудком и селезенкой (рис. 35).

Основная часть меридиана от точки цюэпэнь идет вниз к внутренней стороне груди, проходит мимо пупка и достигает точки цичун. Еще одно ответвление меридиана, начиная у нижнего отверстия желудка, тянется к точке цичун и дальше вниз по бедру к коленной чашечке. Вдоль большой берцовой кости, по ее внешней передней стороне, ответвление опускается к подъему стопы и входит в точку майдуй на внешней стороне кончика второго пальца ноги. Этот меридиан способен влиять при болезнях желудка, зубной боли, головной боли, вздутии живота, урчании в кишечнике, бессоннице, отечности, психических болезнях.

_{(Продолжение следует)}

МЕТОДИКИ ЦИГУН

Методика произнесения звука « сюй »

Цзэн Жоюй

Хорошая формула, то есть программная фраза, направляющая ход занятия, представляет собой высокую степень обобщения содержания занятий. В зависимости от потребностей в ходе занятий цигун можно использовать различные речевые формулы и звуки. Хорошие результаты дает методика произнесения звука «сюй», особенно при заболеваниях мочеполовой системы.

Методика произнесения звука «сюй» — настоящее сокровище для тех, кто стремится укрепить здоровье. Она подходит мужчинам и женщинам, пожилым и молодым, способна вылечить многие заболевания.

Методические указания по произнесению звука

Одновременно с выполнением свободного вдоха через нос мысленно сосредоточьтесь на почках. Во время последующего выдоха с произнесением звука «сюй» подтяните область хуэйинь (промежность) и мысленно представьте, что ци проникает в ваши зубы. Завершив один дыхательный цикл, начинайте следующий и так далее. По завершении упражнения следует выполнить завершающий этап, чтобы «укрепить ци». Для этого «зачерпните» ладонями ци, наложите кисти одна на другую (мужчины правую на левую, женщины наоборот) и положите их на пупок. Побудьте около двух минут в покое, прислушиваясь к изменениям, происходящим с ци внутри тела.

При коллективных занятиях упражнение можно выполнять в течение 5—10 минут небольшими группами. Занимаясь индивидуально, определяйте продолжительность занятия в зависимости от своего состояния. Как правило, рекомендуется, чтобы оно продолжалось не менее 15 минут. Обращаем внимание тех, кто не имеет опыта выполнения подобных упражнений, на то, что необходимо выполнять ряд требований: тело должно быть полностью расслабленным, глаза закрытыми, вы должны находиться в спокойном состоянии. Дополнительную положительную информацию дает четкое осознание целей, ради достижения которых вы занимаетесь данной методикой. При этом, если вы, к примеру, стремитесь вылечить болезнь почек, не держите в голове слово «болезнь», а думайте о «выздоровлении почек». Можно мысленно произносить: «Печень выздоравливает, поясница выздоравливает». Подержав некоторое время такие мысли в голове, устраните их и полностью сосредоточьтесь на издаваемом звуке. При такой последовательности действий звук автоматически будет оказывать терапевтическое действие. Данная методика проста и удобна и особенно подходит начинающим цигунистам.

Дополнительные указания и требования

1) Звук «сюй» произносится на выдохе с закрытым ртом: губы слегка поджаты, кончик языка опущен вниз и легко касается основания зубов. Во время выполнения упражнения может возникнуть явление «истекания из сладкого источника» (обильное слюноотделение). Слюну следует медленно сглатывать и направлять[4] в нижний даньтянь, то есть делать то, что называется «золотая жидкость возвращается в даньтянь».