«Цигун и жизнь» («Цигун и спорт»)-03 (1993)

Этот вариант направлен на восстановление функций ослабленных органов и представляет собой комплекс упражнений на удаление «грязной ци» и набирание «чистой ци» с произнесением звуков на выдохе, основанный на закономерности «последовательного порождения» учения у син, в соответствии с которым «недостаточность» в каком-либо органе («сыне») компенсируется «пополнением» «материнского» органа. Если «материнский» орган здоров, то это непременно повлечет за собой улучшение состояния «сыновнего» органа. В соответствии с этим принципом выбирается последовательность слогов. Страдающим «недостаточностью» в печени (дерево) сначала рекомендуется выполнить по шесть раз упражнения с каждым из шести слогов, затем выполнить упражнение со слогом «сюй» для «пополнения» в печени. После этого следует упражнение для «пополнения» «материнского» по отношению к печени органа — почек (вода), — то есть упражнение со слогом «чуй». Поскольку вода порождает дерево, то «пополненные» почки будут «вскармливать» печень. Страдающим «недостаточностью» в сердце (огонь) также рекомендуется сначала выполнить по шесть раз упражнения с каждым из шести слогов, затем выполнить упражнение со слогом «хэ» для «пополнения» в сердце. После этого надо перейти к упражнению на «пополнение» «материнского» по отношению к сердцу органа — печени (дерево), — то есть к упражнению со слогом «сюй». Поскольку дерево порождает огонь, то «пополненная» печень будет «вскармливать» и укреплять сердце. Страдающим «недостаточностью» в селезенке (земля) рекомендуется сначала выполнить по шесть раз упражнения с каждым из шести слогов, затем выполнить упражнение со слогом «ху» для «пополнения» в селезенке. После этого должно следовать упражнение со слогом «хэ» для «пополнения» «материнского» по отношению к селезенке органа — сердца (огонь). Поскольку огонь порождает землю, то «укрепленное» сердце будет «вскармливать» и укреплять селезенку. Страдающим «недостаточностью» в легких (металл) после выполнения по шесть раз упражнений с каждым из шести слогов рекомендуется выполнить упражнение со слогом «сы» для «пополнения» в легких, а затем перейти к упражнению для пополнения «материнского» по отношению к легким органа — селезенки (земли), — то есть к упражнению со слогом «ху». Поскольку «земля порождает металл, то «пополненная» селезенка «вскармливает» и укрепляет легкие. Страдающим «недостаточностью» в почках после выполнения по шесть раз упражнений с каждым из шести слогов рекомендуется выполнить упражнение со слогом «чуй» для «пополнения» почек (вода), затем перейти к упражнению для «пополнения» «материнского» по отношению к почкам органа — легких (металл), то есть к упражнению со слогом «сы». Металл порождает воду, следовательно, «наполненные» легкие будут «вскармливать» и укреплять почки.

3. Вариант, основанный на «ослаблении сдерживания»

Между «пятью первоэлементами» существуют отношения «последовательного сдерживания»: дерево сдерживает землю, земля сдерживает воду, вода сдерживает огонь, огонь сдерживает металл, металл сдерживает дерево. Эти закономерности могут быть использованы для поддержания нормального функционирования внутренних органов за счет ослабления оказываемого на них сдерживающего воздействия. Например, «недостаточность» в печени (дерево) часто бывает вызвана «избыточностью» в легких (металл), которые оказывают сдерживающее воздействие на печень. В этом случае рекомендуется следующая последовательность выполнения упражнений «шести иероглифов». Сначала по шесть раз выполняются упражнения с каждым из шести звуков, затем — упражнение со слогом «сюй» для «пополнения» в печени и, наконец, упражнение со звуком «сы» для «ослабления избыточности» ци в легких, что также способствует восстановлению нормального функционирования печени. Аналогично выглядит схема выполнения упражнений при «недостаточности» в других органах. «Недостаточность» в сердце (огонь): упражнения с каждым из шести слогов по шесть раз; упражнение на «пополнение» со слогом «хэ» для сердца; упражнение на «послабление» со звуком «чуй» для почек (вода). «Недостаточность» в селезенке (земля): упражнения с каждым из шести слогов по шесть раз; упражнение на «пополнение» со слогом «ху» для селезенки; упражнение на «послабление» со слогом «сюй» для печени (дерево). «Недостаточность» в легких (металл): упражнения с каждым из шести слогов по шесть раз; упражнение на «пополнение» со слогом «сы» для легких; упражнение на «послабление» со слогом «хэ» для сердца (огонь). «Недостаточность» в почках (вода): упражнения с каждым из шести слогов по шесть раз; упражнение на «пополнение» со слогом «чуй» для почек; упражнение на «послабление» со слогом «ху» для селезенки (земля).

4. Вариант «ослабление сына спасает мать»