«Цигун и жизнь» («Цигун и спорт»)-03 (1993)

Этот вариант направлен на устранение заболеваний внутренних органов, связанных с «избыточностью», и представляет собой комплекс упражнений на удаление «грязной ци» и набирание «чистой ци» с произнесением звуков на выдохе, основанный на закономерностях «последовательного порождения» «пяти первоэлементов» применительно к принципу китайской медицины, в соответствии с которым «избыточность» в каком-либо «материнском» органе снимается «послаблением» в «сыновнем» органе. Последовательность выполнения упражнений выглядит следующим образом. При возникновении симптомов чрезмерной активности ян в печени, то есть «избыточности», сначала рекомендуется выполнить по шесть раз упражнения с каждым из шести слогов, как описано в варианте, основанном на закономерностях «последовательного порождения» «пяти первоэлементов». Затем выполняется упражнение со слогом «сюй» для непосредственного «послабления» в печени (дерево) и, наконец, упражнение со слогом «хэ», направленное на «послабление» в «сыновнем» по отношению к печени органе. Пострадавший «ребенок» ищет защиты у «матери», и та для его спасения отдает свою избыточную ци. В результате количество ци в печени приходит в норму, а следовательно, проходит и заболевание, которое было вызвано «избыточностью» в печени. Этот механизм взаимодействия аналогичен и для всех других органов при условии наличия в них симптомов «избыточности».

«Избыточность» в сердце (огонь): упражнения с каждым из шести слогов по шесть раз; упражнение на «послабление» со слогом «хэ» для сердца; упражнение на «послабление» со слогом «ху» для «сыновнего» по отношению к сердцу органа. «Избыточность» в селезенке (земля): упражнения с каждым из шести слогов по шесть раз; упражнение на «послабление» со слогом «ху» для селезенки; упражнение на «послабление» со слогом «сы» для «сыновнего» по отношению к селезенке органа. «Избыточность» в легких (металл): упражнения с каждым из шести слогов по шесть раз; упражнение на «послабление» со слогом «сы» для легких; упражнение на «послабление» со слогом «чуй» для «сыновнего» по отношению к легким органа. «Избыточность» в почках: упражнения с каждым из шести слогов по шесть раз; упражнение на «послабление» со слогом «чуй» для почек; упражнение на «послабление» со слогом «сюй» для «сыновнего» по отношению к почкам органа.

5. Вариант «ограничения сдерживания сдерживанием»