«Цигун и жизнь» («Цигун и спорт»)-03 (1993)

3) Необходимо строго учитывать противопоказания для каждого упражнения, недопустим выполнять какие-либо приемы из любопытства, поскольку это может привести к нежелательным последствиям.

4) При выполнении «трех быстрых приемов» и «пяти быстрых приемов» нежелательно выделение пота. Как только почувствуете, что начинаете потеть, замедлите темп ходьбы. Закончив упражнение, не раздевайтесь, даже если вам жарко, избегайте сквозняков.

Недопустимо заниматься при сильном ветре или в грозу.

11. Метод «стимуляции мочевыделения»

Метод основан на приемах «регулирования дыхания» и ходьбы в сочетании с движениями рук, которые применяются в упражнении на «укрепление почек», благодаря чему происходит «пополнение» ци в почках. Метод оказывает мочегонное действие за счет движения рук вниз. В клинической практике различают два варианта этого метода.

1) Первый вариант показан при злокачественной опухоли мочевого пузыря, камнях в мочевых органах, простатитах и гипертрофии простаты, а также при отеках и сахарном диабете. Лечебный эффект может проявиться после 1–7 дней занятий.

Противопоказан для пациентов с гипотонией, малокровием, опущением внутренних органов, сперматореей, грыжами.

Упражнение

Исходное положение, возвращение в исходное положение, темп ходьбы — 50–60 шагов в минуту. Особенности первого варианта упражнения состоят в следующем.

При выполнении первого шага правой ногой сделайте вдох через нос. Обе руки, расположенные параллельно в области правой нижней части живота на расстоянии около пяти сантиметров, опустите пальцами вниз до упора в правый пах. Выполняя второй вдох через нос, поднимите руки от правой нижней части живота в область желудка и затем опустите через переднюю часть живота до лобковой кости (рис. 1, 2, 3).

При выполнении второго цикла левой ногой, выдыхая через нос, поднимите руки от середины нижней части живота и опустите вниз по его левой стороне до упора в левый пах. Затем, задержав дыхание, перенесите руки по дуге в правую нижнюю часть живота. После этого, поднимая руки, выполните движения первого шага. Продолжайте выполнять упражнение, чередуя шаги левой и правой ногами (рис. 4, 5).

2) Второй вариант упражнения показан пациентам с опухолью мочевого пузыря, осложненной гипотонией, малокровием, сперматореей, грыжей, опущением внутренних органов, простатитом, отеками. Лечебный эффект проявляется через 1–7 дней.

Упражнение

Исходное положение, возвращение в исходное положение, порядок «регулирования дыхания» и темп ходьбы те же, что и в первом варианте. Отличие состоит в движениях рук. При выполнении шага правой ногой, осуществляя вдох в два приема, правую руку переместите от правой нижней части живота в левую нижнюю часть живота до упора в пах (рис. 6). При выполнении шага левой ногой, осуществляя выдох через нос, левую руку переместите от левой нижней части живота в правую нижнюю часть живота до упора в пах (рис. 7).

12. Метод «опорожнения кишечника»

Метод разработан на основе «дыхательного упражнения при быстрой ходьбе».

Клиническая практика знает много причин, вызывающих запоры. Длительные запоры не просто причиняют больному страдания, но и ведут к патологическим изменениям, например к геморрою. Запоры часто возникают после хирургических операций по поводу рака, химио- и радиотерапии. Результат дает и медикаментозное лечение запоров, но только на время приема лекарств. Более того, длительный прием лекарств ведет к возникновению побочных явлений.

Метод «опорожнения кишечника» саморегулируемой цигун-терапии приводит к устранению запоров с помощью дыхательных упражнений и бесконтактного самомассажа, прочищающих меридианы толстой кишки. Статистика показывает, что эффективность лечения составляет более 90 % при отсутствии побочных явлений.

Упражнение

Исходное положение, возвращение в исходное положение, темп ходьбы 40–60 шагов в минуту.

а) Сделайте шаг левой ногой, опустив ее на пятку, поворачивая голову и туловище в пояснице влево.

Одновременно с вдохом через нос поверните ладонь правой руки наружу. Продолжайте движение рукой вдоль правого бока, опуская ее к левой нижней части живота пальцами вниз по направлению к носку левой ноги. Опуская всю стопу на пол, сделайте выдох через нос. Одновременно ладонь правой руки, расположенную ниже левой нижней части живота, поверните наружу усилием большого и указательного пальцев. Левая рука опущена вдоль левого бедра (рис. 8).

б) Сделайте шаг правой ногой, опустив ее на пятку, осуществляя вдох через нос. Одновременно с этим опустите ладонь левой руки к правой нижней части живота пальцами вниз по направлению к носку правой ноги. Опуская всю стопу правой ноги на пол, сделайте выдох через нос. Одновременно ладонь левой руки, расположенную перед правой нижней частью живота, поверните наружу усилием большого и указательного пальцев. Правая рука опущена вдоль правого бедра (рис. 9).