«Цигун и жизнь» («Цигун и спорт»)-03 (2000)

3. Влияние повседневной жизни на состояние здоровья, атлетизма и долголетия

1) Взгляды Шэнь Ши (эпоха Мин)

В трактате «Шаншу» говорится о том, что беспорядочная повседневная жизнь, чрезмерные физические нагрузки вредны для энергетических каналов. Если не в порядке ян-каналы, то это приводит к кровотечениям, сбои в работе инь-каналов ослабляют внутренние органы. Чрезмерные физические нагрузки вызывают одышку, сильное потоотделение, что вредно для крови и ци. Длительная ходьба наносит вред связкам и сухожилиям, вредна для печени; продолжительное стояние на месте вредит скелету и почкам. Шэнь Ши является автором трактата «Яншэн», в котором говорится: «Когда идете, идите медленно: когда стоите, не стойте до изнеможения». В «Шаншу» сказано: «Если в процессе ходьбы вы вспотели, не садитесь так, чтобы ноги висели в воздухе и не касались земли». Долгое пребывание в таком положении может вызвать боли в пояснице и ногах, привести к ревматизму. В туманную погоду не следует отправляться в дальнюю дорогу. Вымыв голову, не подставляйте ее холодному ветру, не причесывайте непросохшие волосы, не ложитесь спать с мокрой головой. Это может привести к потемнению в глазах, спазмам сердца, а также к появлению перхоти, выпадению волос, потемнению лица, зубной боли и ухудшению слуха. Если для мытья головы использовать кипяченую воду, простоявшую ночь, то это может вызвать появление лишая, а лицо, умытое такой водой, теряет блеск. Регулярное причесывание улучшает зрение, способствует продлению жизни. Наиболее оптимальный режим причесывания — стократное выполнение движения. Нельзя долго сдерживать позывы к мочеиспусканию, поскольку это может привести к онемению коленей и болям в них. Не следует сдерживать позывы к дефекации, поскольку это чревато геморроем, болями в пояснице. В начале весны, когда снег еще не растаял, на верхнюю часть тела надо надевать одежды побольше, а на нижнюю — поменьше. За счет этого можно добиться сохранения в организме ян-ци, уменьшения инь-ци и, следовательно, продления жизни. Нельзя есть в полночь, а вот время с трех часов дня до семи часов вечера — самое благоприятное для приема пищи. Если, выходя утром из дома, положить в рот немного свежего имбиря, то это будет способствовать лучшей работе желудка и устранению миазмов. Утром нельзя нервничать, злиться, а вечером — употреблять в больших дозах спиртное.

4. Влияние времен года и погодных условий на здоровье, атлетизм и долголетие

1) Взгляды Лю Цы (эпоха Сун)

Жизнь человека зависит от состояния энергий ян и инь и «пяти первоэлементов». Малейшее отклонение ци того или иного времени года от нормы чревато возникновением заболевания. Лю Цы писал, что «голова и ноги человека идентичны небу и земле, кровеносные сосуды похожи на реки, волосы — на флору, глаза — это «солнце» и «луна», а все его желания подчинены закону размножения». Поэтому любое отклонение климата от нормы приводит к возникновению заболевания. Человек должен внимательно следить за колебаниями климатических факторов, подстраиваться под них и, таким образом, уменьшать риск заболевания. Поздней весной следует вести размеренный образ жизни, больше отдыхать, не снимать раньше времени зимнюю одежду, не допускать охлаждения спины, т. к. это может привести к насморку и вызвать кашель. С наступлением жаркой погоды можно одеваться легче, но в случае похолодания нужно соответственно утепляться. Это очень важно для здоровья. Народная мудрость гласит: «Укрывайся от ветра, как от стрел врага; бойся связей с женщинами, как стихийного бедствия». Надо своевременно менять сезонную одежду, меньше есть вс второй половине дня.