«Цигун и жизнь» («Цигун и спорт»)-03 (2001)

На вдохе свободно поднимите руки перед грудью вверх, доведите до макушки и установите указательные и средние пальцы на точку тунтянь (находится на 1 цунь и 5 фэней[2] вперед от точки байхуэй) и помассируйте ее до окончания вдоха. Затем на выдохе, развернув кисти пальцами друг к другу, ведите руки по голове к ее передней части и далее по переносице, через точки инсян (в боковой борозде крыла носа), уголки рта и ключицы к груди, далее вниз до лобковой кости. Выполните 8 раз. Нос является «выходным» отверстием легких, поэтому он в первую очередь реагирует на негативные внешние факторы. Воздействие на точку тунтянь способно вернуть обоняние. В 5 фэнях от ноздрей находится точка инсян, расположенная на ручном ян-меридиане толстого кишечника, воздействие на которую также способствует улучшению обоняния. Проходимость этих двух точек позволяет очистить и укрепить легкие, избавиться от кашля.

в) Массаж точек инсян

Поднесите руки к лицу. Придав им форму «пальцы-меч», приставьте к точке инсян и выполняйте вращательные массирующие движения: на вдохе — вверх вовне, на выдохе — вниз внутрь. Выполните процедуру 8 раз.

В точке инсян заканчивается ручной ян-меридиан толстого кишечника и проходит меридиан желудка. Воздействие на эту точку способствует «ослаблению огня» в легких, излечению ринита, болезней верхних дыхательных путей, а также снимает боли при аппендиците, в глазах и головные боли.

г) Массаж глаз

Сжатые в кулаки руки поднесите к глазным впадинам. На вдохе выполняйте массирующие движения вверх вовне, на выдохе — вниз внутрь.

Выполните 8 раз до появления ощущения сильного тепла в глазах.

Глаза являются «выходным отверстием» печени и связаны с пятью «плотными» органами. Зрачки, например, соотносятся с почками. Если почки наполнены ци, то в глазах светится жизнь, если же ци в почках мало, то глаза блекнут. Роговица глаз связана с печенью. При наличии в печени «огня» роговица и радужка болезненны, а при «недостаточности» глаза впалые и грустные. Конъюнктива глазного яблока связана с легкими. При наличии в легких «жара» конъюнктива краснеет, а при «недостаточности» сохнет и блекнет. При «недостаточности» ци в сердце в уголках глаз появляется ломящая боль, а при «избыточности» боль распирающая. Вокруг глаз расположен целый ряд биологически активных точек, также связанных с внутренними органами, поэтому терапевтическое воздействие («ослабление» и «пополнение») на них можно оказывать через эти точки.

Приведенный выше прием улучшает циркуляцию ци и крови, а следовательно, способствует улучшению зрения и содействует нормальному функционированию внутренних органов.

д) Массаж точки фэнчи

Придав кистям рук форму «пальцы-меч», направьте их на точку фэнчи (на впадине у заднего края волос на затылке). На вдохе массируйте точку движением назад вверх, на выдохе — движением вперед вниз. Выполните 8 раз до появления ощущения сильного тепла в районе точки янбай на лбу (выше середины брови на 1 цунь). Если ощущение ци после восьми раз проявляется неявственно, продолжайте процедуру до 64 раз.

Точка фэнчи является важной точкой меридиана желчного пузыря. Расположена рядом с затылочными артериями и венами, в ней пересекаются большие и малые нервные волокна, меридианы «тройного обогревателя» и желчного пузыря. Поэтому массаж точки фэнчи эффективен при мигрени, простуде, конъюнктивите, слезотечении, носовом кровотечении, недостаточном потоотделении при высокой температуре, при потере речи в результате апоплексии, при давящих болях в плечах, при раздражении печени, при неожиданной потере слуха, неврастении, бессоннице и т п.

е) Оттягивание юйчжэнь

Захватите пальцами шею ниже затылка и потяни те вверх. На выдохе ослабьте хватку. Выполните упражнение поочередно левой и правой рукой 8 раз, пока не появится ощущение «горячей ци», устремляющейся вверх в макушку, а затем через точку иньтан (между бровей) вниз по меридиану жэньмай и далее в нижний даньтянь.

Область точки юйчжэнь (точка расположена на 1,3 цуня вверх от середины верхнего края затылочного бугра) представляет собой место сложного переплетения энергетических каналов и всегда труднопроходима.

Данная процедура направлена на восстановление проходимости каналов за счет внешнего физического воздействия и мысленного даоинь. В результате массажа области точки юйчжэнь улучшается состояние подверженных склерозу сосудов головного мозга, ослабевает интенсивность прилива крови к голове, достигается эффект четкости и свежести сознания.

ж) Массаж точки фэнфу («Удары в небесные барабаны»)

Положите пальцы обеих рук на затылок, отведя вперед ушные раковины и прижав их ладонями. Средним и указательным пальцами обеих рук постучите по точке фэнфу (строго посередине границы волос в затылочной впадине). Стучать надо так, чтобы в ушах раздавался звук, подобный гулу барабанов. Выполните 64 удара. Выполняйте процедуру в естественном для вас темпе.

Данная процедура эффективна при шуме в ушах.