«Цигун и жизнь» («Цигун и спорт»)-03 (2001)

з) Массаж точек тингун

Указательные пальцы обеих рук наложите на точки тингун (между козелком уха и нижнечелюстным суставом), а средние пальцы — на указательные. В ушах при этом должен появиться звук, напоминающий рокот. На вдохе массируйте точки в направлении вверх назад, а на выдохе — в направлении вперед вниз. Выполните процедуру 8 раз.

Точки тингун находятся на ручном тайян-меридиане тонкого кишечника и влияют на его функционирование.

Кроме того, массаж точек тингун, как принято считать, снимает боль в сердце, тяжесть в животе и способствует восстановлению слуха.

и) Массаж лица

Разотрите ладони друг о друга до появления ощущения сильного тепла. Проводите ими по лицу в направлениях от лба к нижней челюсти, от уголков глаз за уши, от бровей к уголкам скул Движения должны быть мягкими с равномерным усилием. Всего выполняется от 30 до 100 движений. Регулярное выполнение этого упражнения в течение нескольких лет предотвращает появление морщин.

к) Массаж точек шэньшу (область почек)

Разотрите ладони друг о друга до появления ощущения сильного тепла и плотно наложите их на поясницу. С силой проведите ладонями вниз до копчика, а затем вверх до максимально возможного положения. Выполните процедуру 36 раз.

Массаж этой области можно выполнять и методом легкого постукивания кулаками по пояснице и по точкам шэньшу.

Согласно воззрениям традиционной китайской медицины, «поясница является вместилищем почек», поэтому массаж поясницы способствует «прочищению» энергетических каналов, укрепляет поясницу, оздоравливает почки и предупреждает их атрофию, лечит импотенцию. Кроме того, данная процедура положительно влияет при смещении межпозвоночных дисков и гиперплазии тканей позвоночника.

л) Массаж живота

Массаж собственно живота. Сядьте или лягте. Массируйте область живота ладонью, начиная от места левее ниже сердца, далее вниз мимо пупка, через нижнюю часть живота вправо, мимо пупка к начальной точке. Выполните 36 раз.

Массаж даньтяня (область ниже пупка). Массируйте даньтянь тремя пальцами правой руки до 100 и более раз.

Массаж живота улучшает работу желудка и кишечника, усиливает перистальтику, улучшает выделение желчи, сжигает скопившийся в области живота жир.

Процедура оказывает определенное терапевтическое воздействие при гастроэнтерите, холецистите, желчнокаменной болезни, ожирении, запорах, а также при ослаблении половой функции.

м) «Мытье» ног

Положите руки на бедра. С силой проведите ими вниз до щиколоток и обратно вверх в начальную точку. Выполните 20 раз до появления в ногах ощущения сильного тепла. Затем положите кисти на колени. Сначала выполните 10 вращательных движений внутрь, а потом — вовне. После этого разотрите коленные чашечки до появления ощущения сильного тепла.

Поговорка гласит: «Человек стареет с ног». Следовательно, массаж ног и коленей способствует продлению жизни.

Кроме того, эта процедура улучшает кровообращение в нижних конечностях, в результате чего предотвращается варикозное расширение вен и отечность ног. Массаж ног предупреждает дряблость мышц.

Массаж коленей улучшает подвижность, уменьшает вероятность заболевания артритом.

н) Массаж точек юнцюань

Разотрите ладони друг о друга по появления ощущения сильного тепла. Не менее 80 раз промассируйте точки юнцюань, находящиеся в центре подошв ног.

Массаж точек юнцюань снижает давление, устраняет такие явления, как потемнение и «звездочки» в глазах, бессонницу, заложенность носа.

Эта процедура также будет полезна людям пожилым, страдающим слабостью в ногах, их онемением, отечностью и т. п.

о) Массаж ануса

На вдохе незначительным усилием «мысли» и мышц втяните и сожмите анус, «приподнимая» его вместе со всей промежностью. После небольшой задержки сделайте выдох с расслаблением ануса. Выполните 5–7 раз. Эта процедура «поднимает ян-ци», предупреждает выпадение прямой кишки, способствует рассасыванию геморроя.

_{(Продолжение следует)}

Познавший любовь похож на исполненного благодати; никакой зависимости от условий. Что бы ни случилось, оно не повлияет на состояние его существа. Его можно убить, но сделать несчастным нельзя. Его свобода остается полной. Его свобода остается незатронутой, незадетой.

Ошо

Информационное поле и занятия цигун

Чжу Гуанъя