«Цигун и жизнь» («Цигун и спорт»)-04 (1996)

Это упражнение также состоит из двух частей: первая — «собирание ци волнообразными движениями», вторая — «набирание и проталкивание ци».

1) «Собирание ци волнообразными движениями»

Действие упражнения:

а) направлено на лечение заболеваний различных отделов позвоночника: шейного, грудного, поясничного и копчика. Оно также является довольно эффективным средством «пробивания» меридиана думай. «Волнообразные движения» выполняются отдельно на больном участке позвоночника до появления болезненного ощущения. Исчезновение боли означает полное излечение;

б) движение собирания ци и «работа мысли» идентичны набиранию ци и испусканию ци, только выполняются они в шесть этапов.

«Собирание ци волнообразными движениями» способствует «пробиванию» точки юйчжэнь. Собирание ци в верхнюю часть головы вызывает возбуждение пинеального тела (шишковидного тела) и «открытие небесного глаза».

2) «Набирание и проталкивание ци»

Действие упражнения:

а) втягивание ци через точки лаогун является одним из видов способностей набирать ци;

б) наложение обеих ладоней на макушку помогает отрабатывать «орошение макушки», «открытие небесных ворот»;

в) в целом способствует прочищению меридиана жэньмай;

г) «проталкивание» ци способствует «пробиванию» меридиана чжунмай.

3. «Вибрирование»

Дыхание: естественное.

Действие упражнения:

а) выводит «болезнетворную ци». На уроках физики в средней школе всем приходилось наблюдать такой опыт: на стекло насыпают тонкий слой железных опилок, а под стеклом помещают магнит и начинают вибрировать стеклом в непосредственной близости от магнита в вертикальной плоскости. В результате этого опыта железные опилки намагничиваются и располагаются в определенном порядке. Внутри человека имеется биомагнитное поле, которое в полной мере подчиняется законам магнетизма. У больного человека биомагнитное поле рассеянно, энергетические каналы непроходимы. У здорового человека, наоборот, биомагнитное поле упорядоченно, а энергетические каналы проходимы. Если провести параллель с вышеописанным школьным опытом, то биомагнитное поле человека соответствует железным опилкам, геомагнитное поле — магниту, а земля — стеклу. Если сознательно вибрировать телом в вертикальной плоскости, то рассеянное в беспорядке биомагнитное поле очень быстро зарядится от геомагнитного поля и упорядочится. Упорядочение биомагнитного поля приводит к восстановлению проходимости энергетических каналов. Если к этому эффекту добавить «работу мысли», направленную на удаление «болезнетворной ци» по хорошо функционирующим каналам из организма в землю, то достигается заявленное действие упражнения — выведение «болезнетворной ци»;

б) показано при расстройствах нервной системы, головокружении, сильных головных болях. После выполнения упражнения возникает ощущение увеличения роста и просветления сознания. Оно особенно рекомендуется людям умственного труда;

в) «вибрирование» способствует общей регуляции организма, что проявляется в ощущении легкости и расслабленности во всем теле.

4. «Вертикальные ладони со стимулированием ци звуком»

Положение тела и дыхание. Опустите прямые руки вниз, кончики пальцев загните вверх, запястья выгните вниз. Сопровождая выдох носовым звуком, расслабьте руки и кисти. Издаваемым звуком направляйте ци вниз по рукам и добейтесь появления «ощущения ци» в центральных точках ладоней. Упражнение можно также выполнять с вытянутыми вперед руками и кистями, поставленными вертикально (т. е. ладонями друг к другу).

Действие упражнения:

а) «прочищает» энергетические каналы, предназначено для испускания «внешней ци»; эффективно для лечения заболеваний, связанных с синдромом «холода»;

б) может применяться для лечения заболеваний рук и внутренних органов, связанных с меридианами инь и ян рук;

в) является вспомогательным упражнением в составе методики «большого небесного круга».

5. Упражнение в ходьбе

Чжунгун тесно связан с повседневной жизнью. Повседневные дела, работа, учеба и цигун — все это переплетено в нем. Чжунгун можно заниматься в разной обстановке и в различных позах: стоя, лежа, сидя, в движении.

Положение тела, дыхание и «работа мысли». При ходьбе ставьте ногу на пятку, «впечатывая» в землю каждый шаг. Дышите «телом»: на вдохе представляйте, что «космическая ци» поступает внутрь через все поры вашего тела; на выдохе представляйте, что «мутная ци», «ци утомления» через все поры тела выходит наружу и исчезает в пространстве.

Идти следует не очень быстро, дыхание должно соответствовать темпу ходьбы.

Действие упражнения:

а) вырабатывает способность обновления ци;

б) «дыхание телом» пробуждает «особую способность» «чувствовать телом»;

в) постановка ноги на пятку стимулирует функционирование меридиана почек, что укрепляет почки.