«Цигун и жизнь» («Цигун и спорт»)-04 (1998)

Более двадцати лет я страдал стойкими запорами с геморроем третьей степени. Чем только я ни лечился: пил слабительный чай, ел мед и бананы, делал клизмы с мыльным раствором. Все это давало определенный эффект, но доставляло много хлопот, особенно вдали от дома. Позже я попробовал пить кунжутное масло с сахаром. Помогало очень хорошо, но стоило только некоторое время не принимать это средство, как запоры возобновлялись с новой силой. И лишь занявшись цигун, я, наконец, нашел эффективный способ предупреждения запоров.

1. “Встряска”. Упражнение отлично помогает от запоров Проснувшись утром, выпейте стакан теплой кипяченой воды, а затем выходите на воздух для занятий цигун. По какой бы методике вы ни занимались, перед началом занятий, в перерыве или по их окончании, выполните “встряску". Для этого расставьте ноги на ширину плеч, руки свободно спустите вниз, дышите естественно. В среднем темпе ритмично потряхивайте телом сверху вниз, сгибая и разгибая ноги в коленях, как будто скачете на лошади. Выполняйте упражнение в течение 5–7 минут. Ни в коем случае не занимайтесь после еды. Страдающим высоким давлением во время выполнения упражнения рекомендуется держать кисти рук ладонями вниз и повторять про себя: “Вниз, вниз, вниз…”; гипотоникам же, наоборот, надо держать кисти рук ладонями вверх и мысленно повторять: “Вверх, вверх, вверх. ” Сердечникам рекомендуется держать кисти рук ладонями вниз, пальцами вниз и в стороны. Все остальные могут держать руки расслабленными, позволяя им свободно двигаться в такт встряхиваниям. Это упражнение вызывает дефекацию в строго определенное время, делает выделения мягкими и гладкими, вместе с этим приводит в движение суставы и мышцы, нормализует функционирование энергетических каналов, регулирует кровяное давление, дает динамическую нагрузку на внутренние органы, т. е. оказывает, помимо всего прочего, общеоздоравливающее воздействие. В случаях особо стойких запоров упражнение дает эффект через три дня, а при регулярном выполнении избавляет от запоров полностью.

2. “Мысленное сопровождение”. При первых же позывах к дефекации немедленно отправляйтесь в туалет. Полностью расслабьтесь и мысленно повторяйте: “Вниз, вниз, вниз…” Через тридцать секунд, как правило, наступает полный эффект.

3. Если вы находитесь вне дома и сбит обычный распорядок или причина запора в употреблении в пищу острых блюд, а “мысленное сопровождение” не помогает, то надо расслабиться, как это предлагалось сделать в пункте 2, и нажимать кончиками больших пальцев на точку дачан (на центральной линии между 1-й и 2-й фалангами указательного пальца). Просчитайте про себя от 1 до 9. Повторите процедуру 7–9 раз. Надавливание на точки дачан стимулирует перистальтику кишечника и облегчает выведение фекальных масс. Этот же эффект можно достичь растиранием углублений между основаниями указательных и средних пальцев обеих рук на тыльной стороне ладоней.

Если же вышеперечисленные упражнения не дают результата, значит, еще не созрели условия. Спокойно дождитесь новых позывов и вновь отправляйтесь в туалет.

Предупреждение пожилым: при запорах ни в коем случае не прикладывайте физических усилий для вызова дефекации. Это может привести к разрыву потерявших эластичность сосудов.

Перевод С. Сергеева

И НЕ ТОЛЬКО О ЦИГУН…

Коллекционный китайский чай