«Цигун и жизнь» («Цигун и спорт»)-05-06 (1995)

Результаты эксперимента. Вместе с возникновением ощущения комфорта и покоя у испытуемых возникало «ощущение» ци в ладонях и во всем теле, характеризовавшееся ими как «жар», «давление» и «удар тока». В результате измерений было отмечено, что содержание в крови молочной кислоты при появлении «ощущения» ци по сравнению с данными, полученными до начала занятий, имеет тенденцию к снижению. У испытуемых, занимающихся цигун более продолжительное время, при прочих равных условиях содержание молочной кислоты также незначительно уменьшалось.

Результаты эксперимента полностью подтверждают вывод о том, что ощущения восстановления сил, психологического и физического комфорта являются объективным результатом занятий цигун, имеющим физиологическое обоснование.

Дальнейшее изучение воздействия цигун на физиологические процессы в организме человека и совершенствование методики экспериментов позволят в будущем обосновать с точки зрения современной науки физиологические механизмы воздействия цигун как средства профилактики заболеваний.

МЕТОДИКИ ЦИГУН

Методика «выведения» и «набирания» ци (I)

Лю Ханьвэнь

_{(Окончание. Начало см. 1995, № 4)}

II. Прием «выравнивание неба»

1. Движения

Завершив выполнение предыдущего приема, продолжайте колебательное движение позвоночника влево — вправо. Это движение передайте рукам, которые поднимите через стороны над головой ладонями вверх (кончики пальцев смотрят друг на друга). Сосредоточьте взгляд на тыльной стороне кистей рук.

Переведите взгляд вперед, согласуя движения локтей с волнообразным движением позвоночника вперед — назад. Опустите руки тыльными сторонами кистей друг к другу мимо лица до груди, затем выверните кисти рук внутрь и опустите руки, поместив их в разведенном положении под ногами (рис. 33–39).

2. «Работа мысли»

Поднимая руки ладонями вверх, устремляйте взгляд сквозь кисти и представляйте, как ци устремляется высоко вверх, к звездам. Опуская руки и выворачивая кисти внутрь, представьте, что ци уходит глубоко в землю.

3. «Набирание» и «выведение» ци

Поднимая руки через стороны и выворачивая кисти внутрь, делайте короткий легкий вдох, упирая ладони в «небо», делайте продолжительный выдох.

4. Примечание

«Выдох — из земли в пятки, через спину, в руки; вдох — с неба в голову, через живот в ноги». Эта формула указывает основной маршрут движения вдыхаемой и выдыхаемой ци.

5. «Ощущение ци»

Когда ладони упираются в «небо» и выворачиваются внутрь, возникает ощущение непрерывного движения ци через все тело сверху вниз и обратно. Таким образом достигается цель «использования внешнего в своих интересах» и находит реальное подтверждение фраза «ци — в человеке, человек — в ци».

III. Прием «поворачивание реки»

1. Движения

Завершив выполнение предыдущего приема, повернитесь вправо, левой кистью, повернутой ладонью вниз, опишите дугу от живота вперед в правую сторону до правой стороны головы. Одновременно с этим правой рукой опишите дугу снизу вправо и обратно влево вперед до левого плеча. Вслед за движением рук носки ног поверните влево и перенесите 70 % веса тела на заднюю ногу. Затем, одновременно с волнообразным движением позвоночника, трижды поднимите ладони вверх и выполните три толкающих движения вперед. Одновременно с перенесением веса тела назад поверните корпус вправо и верните в исходное положение правую кисть (ладонью вверх), а затем с поворотом корпуса влево верните на место левую руку (ладонью вверх). Встав прямо, опишите руками дугу от живота вперед и поместите кисти над ногами. Затем выполните прием, начиная с поворота влево (рис. 40–56).

2. «Работа мысли»

Поднимая руки вверх и выполняя ими толкающие движения вперед, представьте, что ци из глубины земли поступает в пятки и через спину и руки, поступает в ладони, через середину которых выходит наружу. Взгляд в ходе выполнения приема должен быть устремлен на удаленный объект.

Возвращая руки, представьте, что ци исходит из этого объекта и через ладони, руки, грудь, живот, внутренние поверхности бедер и подошв ног уходит глубоко в землю.

3. «Набирание» и «выведение» ци

Выполняя толкающие движения руками, делайте максимально глубокий выдох, возвращая руки, делайте короткий естественный вдох. В ходе выполнения этого приема также можно сознательно выполнять вдох и выдох одинаковой продолжительности, то есть в одинаковой степени отрабатывать и «набирание» и «выведение» ци.

4. Примечания