«Цигун и жизнь» («Цигун и спорт»)-05 (1996)

Перенесите вес на правую ногу, развернув носок левой ноги вовнутрь. Снова перенесите вес на левую ногу. Выполняя поворот тела направо кругом (к 3 ч), отведите правую ногу назад к внутренней стороне левой стопы, а затем сделайте ею шаг вперед в направлении к 4 ч, приняв стойку правого лукообразного шага. Одновременно с этим рубите мечом в том же направлении, сконцентрировав силу на нижнем лезвии клинка. В это же время пальцы-меч описывают круг в направлении направо-вниз-налево-вверх и занимают позицию над левым виском ладонью косо вверх. Смотреть на кончик меча.

Указания. Координируйте рубящее движение мечом с поворотом тела и формированием лукообразного шага. В финальной стойке разворот к 3 ч.

Форма 24. ПРАВЫЙ ПУСТОЙ ШАГ, КОНЧИК МЕЧА — ВНИЗ (рис. 46)

Поднимите левую ногу и поверни те корпус налево (к 1 ч). Опустите левую ногу на пол в направлении к 12 ч, развернув носок наружу. Правую ногу поставьте перед левой, касаясь пола носком в правом пустом шаге. Одновременно с поворотом тела поднимите меч вверх и опустите его вперед и вниз, указывая кончиком меча косо вниз. Правая рука естественно вытянута, сила сконцентрирована на кончике меча. В это же время пальцы-меч, описав круг с левой стороны тела, опускаются на правое запястье. Смотреть на кончик меча.

Указания. Перенос меча осуществляется за счет разворота правой руки в запястье. Указывая мечом вниз, концентрируйте силу в запястье и на кончике меча. Координируйте движение меча с опусканием на пол правой ноги. Корпус держите прямо.

ЧАСТЬ IV

Форма 25. СТОЯ НА ПРАВОЙ НОГЕ, ДЕРЖАТЬ МЕЧ ГОРИЗОНТАЛЬНО (рис. 47)

Перенести правую ногу назад и опустите ее на пол сзади левой. Повернувшись на подушечках обеих стоп направо, развернуть корпус направо (к 3 ч), поднять левое колено и перейти в стойку на правой ноге. В это же время выполнить мечом петлеобразное движение, описав им кривую в направлении налево-вниз-вверх и, с поворотом тела направо, поднять меч немного выше головы, держа его горизонтально и концентрируя силу на верхнем лезвии клинка. Пальцы-меч все время остаются на правом запястье. Смотреть прямо вперед.

Указания. Правую ногу опускать сначала на носок, а затем — на всю ступню. Поднимать меч вверх над головой и левое колено одновременно. Стоять на правой ноге устойчиво, естественно выпрямив ее в колене. В финальной стойке разворот к 3 ч.

Форма 26. ОТВЕСТИ МЕЧ НАЛЕВО И РУБИТЬ ВПЕРЕД В ПРАВОМ ЛУКООБРАЗНОМ ШАГЕ (рис. 48, 49)

1. Опустите левую ногу на пол перед правой носком налево и разверните корпус налево (к 11 ч), выполняя полуприсед со скрещенными ногами и оторвав правую пятку от пола. В это же время отведите меч налево-вниз кончиком меча налево, оставляя пальцы-меч на правом запястье. Смотреть на кончик меча (рис. 48)

2. Сделайте шаг правой ногой в направлении к 3 ч., выполняя правый лукообразный шаг с разворотом тела направо (к 2 ч). В это же время с разворотом правой руки в запястье поднимите меч вверх и рубите вперед, выводя меч в горизонтальное положение на уровне груди и концентрируя силу на нижнем лезвии клинка. Во время этого движения меча правая ладонь разворачивается косо кверху, а пальцы-меч, описав дугу в направлении вниз-налево-вверх, останавливаются над левым виском ладонью косо вверх. Смотреть на кончик меча (рис. 49).

Указания. Все движения выполнять непрерывно. Когда корпус разворачивается сначала налево, а затем направо, взгляд следует за движением кончика меча. В финальной стойке разворот к 2 ч.

Форма 27. РУБИТЬ С РАЗМАХУ В ПРАВОМ ПУСТОМ ШАГЕ (рис. 50, 51)

1. Сместите вес тела немного назад и поверните корпус направо (к 6 ч). При этом разверните носок правой ноги наружу и оторвите от пола левую пятку, сформировав скрещенный шаг. В это же время выполните мах мечом вниз и направо назад, выведя меч в горизонтальное положение на уровне плеча и развернув ладонь правой руки назад. Пальцы-меч во время этого движения опускаются к правому плечу. Смотреть на кончик меча (рис. 50).