Цигун. Советы на каждый день для всей семьи

Внимание! Массаж поможет восстановить силы и здоровье, очистит от болезнетворной энергии, укрепит почки, улучшит кровообращение ног, полезен при высоком давлении и высокой температуре тела.

Из дневника Светланы

После занятия я почувствовала, где у меня почки. Стала мысленно на них смотреть, думать об их состоянии. И представились они мне ребенком, который напыжился, насупился и ни с кем разговаривать не хочет. И сам не знает, чего хочет. Я растерялась. Вспомнила, что почки любят энергию воды. И поняла, чего им хочется. Конечно, плавать. И я стала делать упражнения, имитирующие плавательные движения брасса. Самочувствие значительно улучшилось.

Массаж, укрепляющий почки

Примем удобное положение тела – сидя или лежа. Количество движений массажа – от 1 до 7 и более. При высоком давлении этот массаж полезно выполнять 1–2 раза в день.

«Проливание ци воды из ладоней в центр внутренней силы»

Несколько секунд подержим кисти рук, наложенные одна на другую и мысленно наполненные водой внизу живота. Наполнение важного энергетического центра энергией воды можно выполнить от 1 до 3 раз.

«Проливание ци воды в почки»

Наложим растертые до тепла ладони, наполненные образом воды, на поясницу, область почек и подержим их в этом положении несколько секунд, пока тепло из ладоней идет в почки. Упражнение можно выполнять от 1 до 3 раз.

Массаж поясницы

Поместим ладони на область почек и сделаем кругообразные растирания всей поясницы, затем – почек и копчика. Продолжим растирание поясницы суставами пальцев, мягко сжатыми в кулаки, вверх-вниз, из стороны в сторону.

Массаж ног

Мягко похлопаем округленными ладонями одновременно внутренние, а затем задние поверхности ног сверху вниз. Помассируем по очереди ноги двумя ладонями, мысленно наполненными водой от основания к пальцам, – сначала внутреннюю и боковую поверхности, поставив стопу на носок, затем переднюю и заднюю, поставив стопу на пятку.

Массаж стоп

Разотрем стопы до тепла одна о другую или ладонями. Подушечками больших пальцев по очереди и кругообразно разотрем центры верхних частей подошв.

Внимание! Массаж поможет быстро восстановить здоровье, силы, очистить организм от болезней и шлаков, справиться с отеками, укрепить мышцы, кости, почки, органы малого таза, позвоночник и энергосистему, улучшить процессы самовосстановления, кровообращение ног, полезен при высоком давлении, болезнях щитовидной железы, бронхитах.

Массаж, укрепляющий мочевой пузырь

Мочевой пузырь – «наружные ворота почек», самый длинный энергетический маршрут, поэтому он нуждается в укреплении при отеках, болезнях почек, позвоночника, ног и высоком давлении.

Выполним этот массаж стоя, 1–3 раза.

Массаж головы

Кругообразно разотрем подушечками указательных пальцев внутренние углы глаз по часовой стрелке и против; ладонями разотрем затылок из стороны в сторону, вверх-вниз; проведем подушечками согнутых пальцев вдоль волосистой части головы ото лба к шее, словно причесываемся.

Массаж спины

При высоком и нормальном давлении проведем суставами пальцев, мягко сжатых в кулак, вдоль позвоночника от лопаток до пят; при низком давлении выполним эти движения в обратном направлении.

Можно размассировать спину массажной дорожкой, состоящей из деревянных шариков, в таком же порядке, как описано выше.

«Проливание ци воды из ладоней в мочевой пузырь»

Несколько секунд подержим кисти рук, наложенные одна на другую и мысленно наполненные водой, внизу живота. Упражнение можно выполнить от 1 до 3 раз.

Массаж поясницы

Разотрем кругообразно ладонями по часовой стрелке и против всю поясницу.

Массаж живота

Разотрем мягко и кругообразно кистями рук, наложенными одна на другую, низ живота по часовой стрелке.

Массаж ног

Помассируем двумя ладонями одновременно по очереди ноги от основания к пальцам по внутренним и задним поверхностям.