Цигун "Железная рубашка"

Непосредственно над ухом он выбрасывает ответвление, огибающее ушную раковину спереди, опускающееся к челюстной кости, а затем восходящее к крылу носа (другая ветвь восходит к наружному краю глазной впадины).

12. Сухожильно-мышечный меридиан печени (Рис. 5-15)

Рис. 5-15.Сухожильно-мышечный меридиан печени

Перед нами фигура человека, обращенного к нам лицом. Меридиан начинается у кончика большого пальца ноги, проходя вдоль подъема над передней частью таранной кости; затем он поднимается вверх, вдоль большеберцовой кости голени, соединяясь в области подколенной впадины. Наконец, он проходит вдоль передней поверхности бедра и у лобковой кости соединяется с остальными меридианами.

Рис. 5-16.Временная диаграмма прохождения энергии Ци по внутренним органам.

При желании укрепить определенный меридиан, используйте данную диаграмму (например, сухожильно-мышечный меридиан печени лучше всего укреплять в промежутке между 13.30–15.30).

6. РАСПОРЯДОК ЕЖЕДНЕВНЫХ ЗАНЯТИЙ

Выполняя Шесть Целительных Звуков (см. «Даосские методы превращения стрессовых ситуаций в жизнерадостность») непосредственно перед тем, как ложиться спать, вы обеспечите себе глубокий и здоровый сон, а проснетесь раньше, ощущая при этом изрядную свежесть. Проснувшись, не вскакивайте с постели. Позвольте прогреться вашему двигателю — телу. Резко вскакивая, вы как бы включаете четвертую передачу, что может привести к общим функциональным нарушениям, а то и поломке. Даже несмотря на привычку немедленно вставать, испытывая при этом прилив сил и энергии, преодолейте себя и немного полежите, внутренне улыбаясь и позволяя Ци выйти на Орбиту Микрокосмоса — после этого вы изумитесь, насколько улучшится ваше здоровье и общая работоспособность. Затем проделайте Самомассаж с помощью Ци (см. «Самомассаж с помощью Ци — даосский путь к омоложению». Если по утрам вы стеснены во времени — займитесь самомассажем с помощью Ци в процессе отправления естественных потребностей. Все эти действия можно сочетать с обычными повседневными делами, не выделяя отдельного времени для их выполнения. Некоторое время прозанимавшись согласно даосской системе оздоровления, вы очень быстро почувствуете разницу в общем состоянии организма.

Поднявшись с постели, полезно выпить немного воды (не злоупотребляйте этим, выпейте столько, сколько вам хочется, поскольку излишек воды может вызывать тошноту и даже привести к заболеванию почек). Для этих целей рекомендуется использовать воду, пропущенную через специальный фильтр, либо дистиллированную воду. Вообще говоря, вода и воздух являются двумя важнейшими составляющими отличного здоровья и постоянного развития.

Выполните упражнения по системе Железной Рубашки, описанные в этой книге; через некоторое время, вы почувствуете, что привыкли к этому, как к чистке зубов. Иными слонами у вас сформируется еще одна хорошая привычка. В процессе ежедневного выполнения комплекса Железной Рубашки необходимо помнить, что нет никакой необходимости в регулярном выполнении всех дыхательных упражнений. Лучше всего выполнять дыхательные упражнения утром, когда вы проснулись, непосредственно перед другими упражнениями. Разработайте для себя удобный график занятий, выполняя его даже тогда, когда на это невозможно выделить больше пяти минуг (однако проснуться на полчаса раньше — значит определенно найти время для занятий и, следовательно, радикально изменить свою жизнь). По суги, уже через короткое время вы обнаружите, что вас гораздо меньше тянет ко сну и при этом прибавилось силы и энергии. Более эффективными станут ваша работа и повседневные занятия.

Ниже приведен примерный вариант индивидуального графика занятий:

Понедельник: Поза Обхватывания Дерева (выполняется шесть-семь минут); затем — Поза Поддерживания Золотой Урны и Поза Всадника с упором на стену.

Вторник: Поза Обхватывания Дерева, Поза Золотой Черепахи (Буйвола) и Поза Всадника с упором на стену.

Среда: Поза Обхватывания Дерева, Поза Золотой Черепахи (Буйвола), а также Позы Птицы Феникс и Виса на Двери.

Четверг: Поза Обхватывания Дерева, Поза Птицы Феникс, Железный Мост и Прогиб спины.

Пятница: Поза Обхватывания Дерева, Поза Железного Моста, Поза Железного Стержня и Позы Воина.

Суббота и воскресенье: Поза Обхватывания Дерева; можно отдохнуть с тем, чтобы с новыми силами начать следующий недельный цикл.

Очень важно помнить, что время занятий необходимо увеличивать постепенно, начиная с 15–20 минут и до получаса ежедневно.

Выполнять упражнения можно в любое время суток. Овладев искусством направлять Ци в различные органы и части тела, вы обнаружите, что по желанию оперируете энергией, когда бы вам это ни понадобилось.