Цигун

СОВЕТ

Конечно, руки сходятся и расходятся лишь на небольшое расстояние. В этой последовательности вообще нет больших движений.

Таким образом, размер мяча и степень его сжатия на втором этапе основаны на индивидуальных предпочтениях. Вначале, возможно, вам захочется свести ладони ближе, чтобы ощутить энергию и мяч. Но позже мяч может увеличиться, и вы по-прежнему будете чувствовать его.

Как всегда дыхание здесь очень существенно. А благодаря простоте движения в этом упражнении мы можем с самого начала развивать технику брюшного дыхания (см. главу 2). Вы словно вдыхаете давление в мяч, чтобы начать разведение ладоней. Таким образом, дыхание движет руками, а не мышцы. Рано или поздно вам станет ясно, что и локти управляются дыханием и во время вдоха склонны разойтись Чуть дальше от тела, чем во время сжимания, словно мяч давит не только на ладони, но и на предплечья.

Повторите упражнение несколько раз.

ОЖИДАЕМЫЕ ОЩУЩЕНИЯ

Ощущение энергии между ладонями может быть вполне заметным, и даже новички вскоре чувствуют это. Ищите ощущение легкой дрожи или даже онемения или жара — любого отличия, которое привлечет внимание; дайте ему возникнуть и развиться.

При продолжительной практике может появиться чувство некоторой скованности или усталости в запястьях или предплечьях. Чтобы снять энергетическую блокаду, встряхните руки или сделайте легкий массаж, как описано в главе 2.

Иногда кисти краснеют и почти распухают, когда улучшается кровообращение. Со временем вы вполне реально ощутите мяч — большую, мягкую энергетическую область между ладонями! Вся область живота ниже талии испытывает прилив энергии.

В этом упражнении цигун, больше, чем в каком-либо другом, присутствует ощущение стабильности и устойчивости. Возможно, это связано с особо прочной и приниженной, приземленной стойкой. Ступни не сдвигаются с места. Мы фокусируемся на своих отношениях с землей и окружающим миром. Это упражнение способно буквально восстановить наш контакт с миром, природы. Кроме того, оно помогает отпустить некоторые заботы и тревоги. Мир становится добрее к нам, и мы обретаем внутреннюю гармонию.

ВНУТРЕННЯЯ КОНЦЕНТРАЦИЯ — «СЖИМАНИЕ МЯЧА» И СТИХИЯ ЗЕМЛИ

Повышенное внимание к области живота и к сферической поверхности мяча точно отражает связь этого движения со стихией Земли в восточной культуре и медицине. Земля — необычная стихия, и она скорее связывается с концом каждого, чем с каким-либо определенным периодом. У китайцев есть дополнительное, пятое время года, позднее лето, которое также представлено стихией Земли.

Когда мы думаем об этой стихии, наши мысли естественно обращаются к идеям стабильности, прочности, устойчивости и поддержки — все эта качества земля дает нам в изобилии. Земля — центр всего. Это великий принцип жизни, поддерживающий и питающий все живое. Потому-то последние дни каждого времени года, когда все успокаивается, когда перемены климата незначительны, настолько сильно связаны они с этой стихией.

Не удивительно, что со стихией Земли связаны органы пищеварения и поддержания жизни: желудок, поджелудочная железа и селезенка. Хотя селезенка, согласно западной физиологии, не слишком связана с процессом пищеварения, она расположена рядом с поджелудочной железой и в восточной медицине считается жизненно важным помощником желудка в его функциях. Почти все расстройства пищеварительной системы — следствие дисбаланса энергии селезенки.

Акупунктурные каналы, связанные со стихией Земли, а именно каналы селезенки и желудка, проходят через живот и по внутренней стороне бедра (рис. 6). Вполне естественно, что они повторяют путь пищеварительного тракта в верхней части тела — от рта, через горло, пищевод и желудок.

Фактически акупунктурный канал желудка начинается с глаз. На Востоке говорят, что пища должна радовать глаз не менее чем язык. В Японии приготовление и подача пищи на стол доведены до уровня высокого искусства. Один только внешний вид блюда вызывает у японцев восторг — такая гастрономическая тонкость лишь недавно была оценена на Западе.