Твой кишечник не дурак. Революция тела изнутри

Детская диарея, вызванная ротавирусом. Наибольшей эффективности можно добиться приемом как минимум 10 млрд. колониеобразующих единиц (см. стр. 264) в течение 48 часов с момента начала диареи.

Сенная лихорадка. Ежедневный прием как минимум 2 млрд. колониеобразующих единиц Lactobacillus paracasei на протяжении 5 недель может повышать качество жизни при поллинозе.

Профилактика диареи во время приема антибиотиков. Лактобактерии могут снижать риск развития диареи. Детям рекомендуется принимать Lactobacillus GG одновременно с антибиотиками.

Экзема (атопический дерматит). Бактерии Lactobacillus GG могут снижать симптомы экземы у детей, страдающих от аллергии на коровье молоко.

Lactobacillus sakei, Lactobacillus plantarum, в сочетание Lactobacillus rhamnosus и Lactobacillus reuteri также могут снижать симптомы экземы у детей в возрасте до 13 лет. В то же время бактерии Lactobacillus paracasei никак не влияют на симптомы экземы.

Профилактика диареи во время химиотерапии. В некоторых случаях диарея ослабевала в результате приема бактерий Lactobacillus rhamnosus и Lactobacillus GG.

Синдром раздраженного кишечника. Бактерии Lactobacillus acidophilus могут уменьшить вздутие и боли в области живота.

Легочные инфекции. Дети до 6 лет, находящиеся на амбулаторном лечении, легче переносят заболевания, если получают молоко, содержащее бактерии Lactobacillus GG или сочетание бактерий Lactobacillus acidophilus и Bifidobacterium (HOWARU Protect).

Ревматоидный артрит. Исследования подтверждают, что прием бактерий Lactobacillus casei в течение 8 недель снижает воспаление суставов у женщин.

На что обращать внимание при покупке пробиотиков

Число колониеобразующих единиц (КОЕ)

Кишечник населен примерно 40 трлн микробов, поэтому пробиотик должен содержать достаточно большое количество бактерий, чтобы повлиять на состав микробиома. В идеале вы должны интересоваться только препаратами, включающими не менее 20 млрд бактерий. Большинство коммерческих препаратов даже близко не приближаются к таким показателям. Вероятно, ферментированные продукты многократно превосходят любые препараты, но входящие в их состав бактерии не так просто определить.

Разнообразие бактерий

Очевидно, что вы заинтересованы в разнообразии кишечных бактерий. Прелесть ферментированных продуктов в том, что они гарантируют максимальное разнообразие. Покупные пробиотики должны содержать не менее 6 родов бактерий.

Виды и подвиды бактерий

◀ Lactobacillus acidophilus отличаются от Lactobacillus casei. Если покупаемый вами пробиотик не содержит точных наименований, то скорее всего он не принесет никакой пользы.

◀ На нашем сайте cleverguts.com вы найдете список эффективных препаратов.

Источники

1 Revised estimates for the number of human and bacteria cells in the body. Sender, Fuchs, Milo et al. PLoS Biol, 2016 (http://journals.plos.org/plosbiology/article?id=10.1371/ journal.pbio.1002533)

2 Weight loss with a low-carbohydrate, Mediterranean or low-fat diet. Shai I, et al, New England J of Med, 2008 (http://www.nejm.org/doi/full/10.1056/NEJMoa0708681#t=article)

3 Successful weight loss maintenance includes long-term increased meal responses to GLP-1 and PYY 3-36. Lepsen, Lungren, Holst et al, Eur J Endocrinol, 2016 (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26976129)

4 Surface area of the digestive tract revisited. Helander HF, Fandriks L., Scandinavian J. Gastroenterology, 2014. (https:// www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24694282)

5 Non-celiac gluten sensitivity among patients perceiving gluten-related symptoms. Capannolo A, Viscido A, Barkad MA, et al, Digestion, 2015

6 A purified membrane protein from Akkermansia muciniphila or the pasteurized bacterium improves metabolism in obese and diabetic mice. Nature Medicine, 2016

7 http://www.mayoclinic.org/digestive-system/expert-ans-wers/faq-20058340

8 Association between caesarean birth and risk of obesity in offspring in childhood, adolescence, and early adulthood. JAMA Pediatrics, 2016

9 Environmental spread of microbes impacts the development of metabolic phenotypes in mice transplanted with microbial communities from humans. ISME Journal, 2016

10 Personalised nutrition by prediction of glycaemic response. Zeevi et al. Cell, 2015