Читаем Твой кишечник не дурак. Революция тела изнутри полностью

11 Is eating behavior manipulated by the gastrointestinal microbiota? Evolutionary pressures and potential mechanisms. BioEssays, 2014

12 Ingestion of Lactobacillus strain regulates emotional behavior and central GABA receptor expression in a mouse via the vagus nerve. Bravo et al, PNAS, 2011

13 Human metabolic phenotypes link directly to specific dietary preferences in healthy individuals. Rezzi et al, J Proteome Res, 2007

14 Clinical and metabolic response to probiotic administration in patients with 275 major depressive disorder. Akkasheh et al, Nutrition, 2016 Mar; 32(3):315-20. doi: 10.1016/j.nut. 2015.09.003

15 The spread of obesity in a large social network over 32 Years. Christakis and Fowler, New England J of Med, 2007 (http:// www.nejm.org/doi/full/10.1056/NEJMsa066082#t=article)

16 Helminth therapy for induction of remission in inflammatory bowel disease. Garg et al, Cochrane Database Syst. Rev, 2014. (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24442917)

17 Primary prevention of cardiovascular disease with a Mediterranean diet. Estruch et al. New England J of Med, 2013

18 Understanding the impact of Omega-3 rich diet on the gut microbiota, Noriega et al. Case Reports in Medicine, 2016. (https://www.hindawi.com/journals/crim/2016/3089303/)

19 Mercury levels in commercial fish and shellfish, US Food and Drug Admin. http://www.fda.gov/Food/Foodborne IllnessContaminants/Metals/ucm115644.htm

20 Association between omega-3 fatty acid supplementation and risk of major cardiovascular disease events: a systematic review and meta-analysis. Rizos et al, JAMA, 2012

21 Meta-analysis of prospective cohort studies evaluating the association of saturated fat with cardiovascular disease. Siri-Tarino et al, Amer J of Clin Nutrition, 2010

22 Association of dietary, circulating and supplementary fatty acids. Chowdhury et al, Ann Internal Medicine, 2014

23 Meat consumption and mortality. Rohrmann et al, BMC Medicine, 2013

24 Egg consumption and risk of coronary heart disease and stroke: dose-response meta-analysis of prospective cohort studies. Chen et al, BMJ, 2013

25 Alcohol consumption and risk of heart failure: the Atherosclerosis Risk in Communities Study. Goncalves et al, Eur Hear J, 2015

26 Influence of red wine polyphenols and ethanol on the gut microbiota ecology and biochemical biomarkers. Queipo Ortuño et al, Amer J Clin Nutr, 2012

27 Identification of the 100 richest dietary sources of polyphenols: an application of the Phenol-Explorer database. Perez-Jimenez et al, Eur J of Clin Nut, 2010 (http://www.nature. com/ejcn/journal/v64/n3s/full/ejcn2010221a.html)

28 Role of curcumin in systemic and oral health: An overview. Nagpal et al, Journal of Nat Science, Biol and Med, 2013

29 Odorous urine following asparagus ingestion in man. Mitchell et al, Experientia, 1987 (https://www.ncbi.nlm. nih.gov/pubmed /3569485)

30 You’re in for a treat: asparagus. Sugarman et al, N C Med J, 1985

31 Metabolomics investigation to shed light on cheese as a possible piece in the 276 French paradox puzzle. Zheng et al, Journal of Agricultural and Food Chemistry, 2015

32 Relation between consumption of sugar-sweetened drinks and childhood obesity: a prospective, observational analysis. Ludwig et al, Lancet, 2001

33 Sucralose promotes good intake through NPY and a neuronal fasting response. Wang et al, Cell Metabolism, 2016

34 Artificial sweeteners produce the counterintuitive effect of inducing metabolic derangements. Swithers et al, Trends Endocrinol Metab, 2013

35 Artificial sweeteners induce glucose intolerance by altering the gut microbiota. Suez et al, Nature, 2014

36 ‘The conversation: your gut bacteria don’t like junk food – even if you do’ (https://theconversation.com/your-gut-bacteria-dont-like-junk-food-even-if-you-do-41564)

37 Dietary emulsifiers impact the mouse gut microbiota promoting colitis and metabolic syndrome. Chassaing et al, Nature, 2015

38 Increased gut microbiota diversity and abundance of faecal bacterium prausnitzii and Akkermansia after fasting: a pilot study. Remely et al, Wien Klin Wochenschr, 2015

39 What does a three-day dietary cleanse do to your gut microbiome? (http://americangut.org/what-does-a-three-day-dietary-cleanse-do-to-your-gut-microbiome/)

40 Extremely short-duration high-intensity training substantially improves the physical function and self-reported health status of elderly adults. Adamson et al, J Am Geriatr Soc, 2014 (https://www.researchgate.net/publication/263859177)

41 Short sleep duration, glucose dysregulation and hormonal regulation of appetite in men and women. St-Onge et al, Sleep, 2012

Перейти на страницу:

Все книги серии Серия доктора Мосли

Твой кишечник не дурак. Революция тела изнутри
Твой кишечник не дурак. Революция тела изнутри

От автора бестселлеров New York Times «Быстрая диета 5:2» и «Мой ответ: нет, диабет», доктора Майкла Мосли. Шокирующе-откровенный взгляд на функционирование кишечника – дом нашего «второго мозга». Доктор Мосли предлагает читателю ознакомиться с простой лечебной программой, эффективным способом настроить наш кишечник, а также узнать о нем всю необходимую информацию.Прочитав эту книгу, вы узнаете, что в вопросах пищеварения все не так очевидно, как казалось на первый взгляд; красное вино и сыр могут быть частью здоровой диеты, а шоколад – вовсе не абсолютное зло, а способ поддержать «хорошие» бактерии в нашем организме.Вы узнаете, как, изменив свою систему питания, можно уменьшить ущерб от неудачных диет и как простые действия вроде проветривания комнаты могут улучшить состояние кишечника.Твой кишечник не дурак, более того, он невероятно умен. Майкл Мосли, опираясь на последние исследования, демонстрирует научно обоснованные способы контроля над своими пристрастиями, улучшения настроения и похудения с помощью подпитки «хороших» бактерий, отвечающих за здоровье и стройность и параллельного истощения «плохих» бактерий, вызывающих заболевания и ожирение.

Майкл Мосли

Альтернативная медицина / Здоровье и красота / Дом и досуг
Мой ответ: нет, диабет
Мой ответ: нет, диабет

Диабет можно без преувеличения назвать бичом современного общества. Это одно из самых распространенных и зачастую роковых заболеваний сегодняшнего дня. Неправильное питание — основа диеты практически каждого второго нашего современника. Низкокачественные быстрые углеводы наносят огромный ущерб нашим телам, приводя к переизбытку сахара в крови, который забивает артерии и способствует накоплению скрытых жиров во внутренних органах. Результат: количество больных диабетом второго типа удвоилось, а также возникла целая вспышка преддиабета. Уже установлено, что даже незначительно повышенный уровень сахара в крови может спровоцировать сердечно-сосудистые заболевания, инсульт, слабоумие и рак. Однако недавно ученые выяснили, что можно предотвратить и даже обратить вспять диабет второго типа, слегка изменив свой образ жизни и диету. Основываясь на исследованиях доктора Роя Тэйлора — одного из самых продвинутых экспертов по диабету в Великобритании — и своем личном опыте бывшего диабетика, доктор Майкл Мосли представляет переворотный, научно обоснованный 8-недельный план для диабетиков, которые хотят излечиться от своего недуга (и в перспективе отказаться от таблеток). Он также предлагает более гибкий режим для людей, заинтересованных в улучшении работы своего организма, за счет понижения сахара в крови и избавления от опасных жиров. Как говорит доктор Мосли, никогда не поздно действовать.

Майкл Мосли

Здоровье

Похожие книги

Доктор, который научился лечить все
Доктор, который научился лечить все

У этой книги, в отличие от другого подобного научпопа, есть главный герой — врач, который научился лечить практически все. Его иной подход к миру и здоровью, людям и их жизням позволяет излечивать то, что традиционная современная медицина не считает нужным и возможным лечить. Есть ли выход из фармакологического тупика, куда нас загоняют новейшие якобы методики и чудодейственные лекарства?Выход есть всегда, только вот пути к нему разные. Эта книга — путеводитель по вашему телу и миру, в котором оно живет. А понимание принципов работы нашего тела и структуры построения нашего мира даст важный ключ — осознание, что же все-таки нужно изменить, чтобы было и счастье, и здоровье.Не ищите компромиссов — мы достойны жить хорошо и качественно!

Александр Петрович Никонов

Альтернативная медицина
Веселая энциклопедия пищевых растений-целителей
Веселая энциклопедия пищевых растений-целителей

В своей новой книге автор увлекательно рассказывает о целебных свойствах известных и малоизвестных пищевых растений, об их более или менее древней истории, приводя интересные факты, цифры, даже рецепты приготовления блюд, целительных снадобий. Книга будет полезна большинству читателей самого широкого возрастного диапазона, включая молодёжь – студентов биологических, медицинских специальностей и студентов-историков; может служить дополнительной литературой для учащихся этих и других специальностей.Книга вышла на украинском языке (2007) под иным названием (и в сокращённом виде) – «Сам себе травник, или Пищевые растения-целители».

Андрей Александрович Рябоконь

Альтернативная медицина / Ботаника / Медицина / Энциклопедии / Здоровье и красота / Дом и досуг / Образование и наука
Отпускается без рецепта. Лекарства, без которых нам не жить
Отпускается без рецепта. Лекарства, без которых нам не жить

Эта книга о легендарных лекарствах, которые можно найти в каждой аптеке и в каждой домашней аптечке, лекарствах давних и новых, производимых в России. О 100-летии отечественной фармацевтики и ее создателях. Первый пенициллин был получен именно в нашей стране еще в 1942 году. У нас были произведены уникальные вакцины, некоторые из них спасли человечество. Нам есть чем гордиться и в настоящем. Во многих препаратах, выпускаемых зарубежными производителями, угадывается влияние самой большой в мире российской химической коллекции веществ, используемых для создания новых препаратов. Перед вами небольшое медицинское расследование, захватывающий рассказ о легендарных лекарствах, спасших и спасающих Россию, о лекарствах, без которых нам не жить!

Алёна Григорьевна Жукова , Елена Мекшун , Константин Анохин , Наталья Мушкатёрова , Полина Звездина

Альтернативная медицина / Медицина и здоровье / Дом и досуг