Твой внутренний ниндзя. Искусство жизни без борьбы

Когда наш выбор — найти повод для благодарности вместо повода для осуждения по типу «как все ужасно», мы мгновенно настраиваемся на волну благодарности и притягиваем к себе даже больше того, о чем мечтали.

Когда мы перестаем реагировать и начинаем действовать, программа не имеет над нами силы, и мы сразу замечаем множество всего, достойного благодарности.

Прощай, неосознанное страдание

Боль неизбежна, страдание же мы выбираем сами.

Будда

Страдание надежно расположилось в нашем разуме. Оно соответствует тому, что мы получили в самые важные для формирования годы. Иными словами, оно приходит извне.

Крайне опасен тот факт, что страдание считается нормой. Большинство матерей в этом деле великие знатоки: они обладают удивительным мастерством страдать по любому поводу. В итоге приходят к обескураживающему выводу: «Как же мне не страдать, если я твоя мать?»

Итак, давайте прямо объявим матерям, а также всем прочим: страдание не помогает абсолютно никому. Все наоборот. И главное, страдания совершенно точно можно избежать.

Когда-то в некоторых сообществах утвердилось твердое убеждение, что страдание — неизменная величина уравнения жизни, и мы бессознательно продолжаем следовать этой модели.

Многие из нас приучены размышлять о том, что было, или же о том, что будет, забывая таким образом о настоящем.

Страдание — форма негативного мышления, вырабатывающего ряд заученных эмоций, который можно прервать. Помня о том, что мы рассмотрели ранее, мы можем превратить страдание в неразрешимую проблему, а можем — в шанс что-то изменить. Все зависит от нас самих и от того, на чем мы фокусируем свое внимание.

Страдать и жить полной жизнью — две вещи, противоречащие друг другу. Хорошая новость состоит в том, что в настоящем страдание исчезает, а не укореняется. Иначе говоря, чтобы страдать, ты вынужден находиться в прошлом или будущем. Понаблюдай за своим страданием, и ты в этом убедишься. Поблагодари свое страдание: оно указывает на то, что ты находишься в прошлом или будущем вместо настоящего — и «выйди» оттуда. Выйди из прошлого или будущего — и вернись в «здесь и сейчас».

Вспомним, как мы себя вели, когда были детьми. Чувствуя себя плохо, мы устремляли свое внимание на то, что делаем. Мы не смаковали горе, не обсуждали его в течение двух недель с другими детьми и не прокручивали бесконечно в голове. Мы просто смирялись и продолжали жить своей жизнью. Мы были такими могущественными, что даже когда нас обижали родители, мы возвращались к безусловной любви.

Когда коты, наши великие учителя, играя в мячик, случайно его теряют, или же мы сами у них его отбираем, они быстро находят себе другую игрушку. Коты не ноют, приговаривая: «Если бы этот мячик побыл со мной еще немного, моя жизнь сложилась бы иначе. Как жесток человек, который отнял у меня мячик! Мир полон злых людей». Или: «Я сам виноват в том, что потерял мячик. Я неудачник».

Занимая свой разум подобными размышлениями, ты упорствуешь в страдании вместо того, чтобы переключить внимание.

Забудь все свои опасения, не сомневайся ни в какой ситуации, не беспокойся ни о чем, если ты доверяешь тому, что делаешь.

Масааки Хацуми

Какое вознаграждение мы получаем, находясь там, где нам не нравится, и страдая? Такова общепринятая модель — то, что делало большинство взрослых во времена нашего детства, повторение затянувшегося наказания: «Иди и подумай о своем плохом поведении, и пока не поймешь, что натворил, не возвращайся». Если мы начинаем сомневаться, если нам не хватает доверия и уверенности — тут-то и всплывает наше прошлое. А будущее наполняется страхом.

Есть и другие словесные формулы наказания, мы все их отлично знаем. Ты можешь видеть отголоски этих формул в других людях — в том случае, если тебе они созвучны. Мы уверены, что «Сегодня хлеб, а завтра голод» и «Победы даются потом и кровью». Мы убеждены, что, принося в жертву настоящее, в будущем получим некий приз.

Однако эти мысли лишь приводят к страданию, а нам нужно от него отделаться.

Представь, что ты пришел в ресторан пообедать, а еда невкусная. Мало того: тебе от нее плохо. Хотел бы ты еще раз побывать в этом месте? Конечно, нет. А раз больше ты сюда не придешь, то и страдать не будешь. Наверное, ты сейчас скажешь: «Таких ситуаций не избежать», но я-то знаю: ты говоришь так исключительно потому, что еще не читал главу «Культивируй позитивное мышление», которая ожидает тебя дальше.

Изменить прошлое невозможно, насколько мне известно. Но мы способны изменить свое отношение к тому, что осталось в прошлом.

Как изменить свое отношение к тому, что осталось в прошлом

Сядь, положи ногу на ногу и переплети пальцы рук.

Вспомни или представь ситуацию в прошлом, которую ты хотел бы изменить.

Обрати внимание на свое место в это ситуации.

Окажись в ней таким, каков ты сейчас, и понаблюдай за происходящим со стороны.

Приглуши все цвета, пусть окружающее станет бледнее.