Твой внутренний ниндзя. Искусство жизни без борьбы

Участники отмечают, что это крайне полезное упражнение. Обе его части — ежедневно записывать то, за что испытываешь благодарность, и читать благодарности других участников — как ни странно, очень прибавляют сил. Это доказывает, что чувство благодарности чудесным образом влияет на нашу жизнь, и каждый из нас без особых усилий может его практиковать.

Намерение благодарить каждый прожитый день приводит к тому, что у тебя появляется все больше поводов для благодарности, и ты обнаруживаешь все больше вещей, ее достойных. На встречах «исполнителей мечты» мы делились опытом, и одна девушка сказала: «Однажды утром я проснулась не в самом хорошем настроении. Я чувствовала, что утратила связь с собой, и на всякий случай зашла в группу. Там я прочитала одну благодарность, в которой были слова: “Спасибо рукам, которые сейчас набирают это сообщение”. Мое плохое настроение тут же улетучилось, и я воскликнула: “С ума сойти, сколько же вокруг поводов для благодарности!”»

Это не значит, что все счастливые люди без конца благодарят, но это значит, что все люди, которые часто благодарят, счастливы.

Будь благодарен за свою жизнь прямо с этой минуты. Это немало тебе принесет. Благодарность можно назвать катализатором перемен. В особенности, как мы скоро увидим, когда цель этих перемен — чувствовать себя лучше. С помощью благодарности мы приходим к этому состоянию.

Как мы уже говорили, ты можешь прямо сейчас найти множество поводов для благодарности и поблагодарить за них и продолжать это делать, пока такой подход не станет для тебя естественным. Выражение благодарности поможет тебе найти множество поводов для радости, точно так же как нытье подскажет немало поводов чувствовать себя несчастным. И так во всем.

Большинство людей, еще не ставших осознанными, следуют автопилоту, который ведет их по жизни начиная с момента пробуждения и до самого конца дня. Благодарность направляет луч света на все наши слова и действия, чтобы мы увидели их по-настоящему.

Противоположность благодарности — оценочное суждение, и, оглянувшись вокруг, ты увидишь гораздо больше осуждения, нежели благодарности. Таково отражение реальности, и ты можешь быть благодарным за это, потому что оно поможет тебе увидеть необходимость перемен.

Случаи из жизни

Рассмотрим одну типичную сцену, которую можно увидеть где угодно и когда угодно.

Ты спокойно гуляешь и пересекаешь улицу на зеленый свет светофора. Когда ты уже на середине зебры, светофор начинает мигать и переключается на красный. Ты все еще на проезжей части. Приближающийся автомобиль нетерпеливо сигналит и, скажем так, тебя пугает. Подобные сцены можно наблюдать очень часто, однако именно они — простейшие и в то же время очень действенные возможности роста.

Как мы обычно ведем себя в подобных случаях? Бежим к тротуару, машинально бормоча слова, которые, несомненно, можно охарактеризовать как не слишком позитивные — припоминаем членов семьи водителя и строим гипотезы о его умственном развитии.

Что ты предпримешь сейчас, помня о своем внутреннем ниндзя?

Разумеется, улыбнешься, вспомнив эту главу, и одновременно почувствуешь помощь внутреннего ниндзя. И хотя одного этого уже вполне достаточно, чтобы почувствовать благодарность, мы приводим небольшой список поводов, за которые также имеет смысл поблагодарить в этой ситуации. Несомненно, ты сможешь добавить к ним немало других:

У меня есть система, которая мгновенно реагирует в непредвиденной ситуации.

У меня отличный слух.

У меня быстрые ноги.

Сейчас я не реагирую, а действую.

Я учусь быть осознанным во время своих автоматических действий.

Я не похож на своего отца, который орет, обращаясь к тому, кто плохо его слышит.

Реакция, основанная на эмпатии: у нас нет ни малейшего представления о том, почему водитель, увидев другого человека в ситуации, в которой запросто может оказаться каждый, реагирует подобным образом. Однако самое простое — пойти на поводу у осуждения: «Потому что он дурак», «Потому что никого не уважает» или любое другое предположение, которое придет в голову. Так работает наша внутренняя критика. В реальности мы не знаем причины реакции, и, скорее всего, она проста: человек испугался, увидев перед собой пешехода, и использовал свои механизмы — автоматические и заученные наизусть.

Подключение к сопереживанию помогает увидеть ситуацию чуть шире, чем позволяет обусловленное суждение.

Продолжим задавать вопросы. Как перестать осуждать и вернуть непредвзятость мышления? Уверена, что ответ тебе известен: благодари вместо того, что имеешь обыкновение делать, потому что это поможет тебе сделать видимым невидимое, как и положено доброму ниндзя.

Очень скоро мы убедимся в том, что проекции на другого человека не что иное, как наши собственные внутренние свойства.

Представим другую сцену. Кофейня. Ты стоишь у стойки, как вдруг кто-то наступает тебе на ногу, причем с такой силой, что у тебя темнеет в глазах. Ты мигом поворачиваешься, чтобы найти субъекта, причинившего тебе столь неприятные ощущения, и сказать ему… (дальнейшее додумай сам).