Твой внутренний ниндзя. Искусство жизни без борьбы

— Дорогой, это всего лишь шлем, — тут его лицо изменилось, а я продолжила: — Он упал, таково положение дел. А положение дел таково потому, что ты едешь на мотоцикле, который тебе принадлежит, и теперь находишься в великолепных горах, к тому же в отличной компании. Куда ты хочешь устремить свое внимание?

Он смотрел на меня, не проронив ни слова, и я продолжила:

— Хочешь, я перечислю все, за что ты сейчас можешь благодарить? Если ты едешь на мотоцикле, то это потому…

— О’кей, не продолжай. Ты права, ты абсолютно права, — сказал он с улыбкой.

— Я не настаиваю на своей правоте, а всего лишь ищу причины для благодарности, — добавила я, подмигнув.

Как и в ситуации с моим другом — пример, мало затрагивающий мою систему ценностей, однако очень распространенный, — ты всегда можешь сделать выбор: ныть или благодарить. Нытье даст тебе множество других причин для нытья. Благодарность укажет на другие поводы для благодарности.

Можешь экстраполировать это правило на любую другую область своей жизни: когда ты «терпишь поражение», когда заболеваешь, проигрываешь, вынужден уплатить штраф, когда тебя бросает партнер… Вместо того, чтобы раздувать свой страх, поблагодари. Так ты трансформируешь страх в признательность и окажешься на волне благодарности. Поэтому (а также в соответствии с универсальным законом) всегда отыщется больше поводов для благодарности, чем для страха.

Истинную ценность сокровища знает только тот, кто его искал.

Масааки Хацуми

Да, но как благодарить, если мы злимся, отчаиваемся, переживаем? Выход один — найти повод. А поводов всегда предостаточно. Например, вспомни, что у тебя есть руки, что ты дышишь, ведь это необходимо для жизни.

Нас учили сосредотачиваться на неприятностях и до бесконечности спрашивать себя, почему мы все это должны терпеть, вместо того чтобы просто переключить внимание и устремить его на то, что достойно благодарности.

Мы не умеем «выходить» из ярости, потому что нам не позволяли проживать это сильное чувство, пока мы были детьми: «Взрослые не топают! Что ты ведешь себя как маленький?», «Ты чего раскричался? Ничего особенного не происходит», «Смотри, какой ты некрасивый, когда плачешь», «Либо ты перестанешь реветь, либо… (следует угроза)», «А что такого?» и так далее.

Однако взрослый, проговаривая все это, не учитывал точку зрения ребенка. Он не подумал о том, что означает для ребенка потеря любимого мячика или тот факт, что его лучший друг уезжает на каникулы. И вместо того, чтобы утешать его столько, сколько необходимо для естественного завершения переживания, важный опыт грубо прерывают. Ребенок не может управлять ситуацией, а когда ему исполняется тридцать лет, его ярость и отчаяние растягиваются на три недели, а может, и на всю жизнь.

Чтобы это изменить, подключись к самому искреннему выражению благодарности, и не важно, какие поводы ты перечислишь, ведь ты буквально окружен ими. Научись ощущать и раскрывать все те причины, которые побуждают тебя чувствовать себя благодарным. Посмотри в глаза ребенку, позвони тому, чей голос хочешь услышать, остановись и полюбуйся деревом, выйди на прогулку и почувствуй, как движется твое тело. Улыбнись, сделай подарок, не дожидаясь ничего взамен, помоги кому-нибудь перейти улицу или сделай правой рукой что-то, что имеешь обыкновение делать левой.

Все это поможет тебе осознать, сколько поводов для благодарности таят в себе простые вещи, которые ты даже не замечаешь. Во Вселенной это прозвучит как призыв к вниманию, и ты выйдешь из нынешнего состояния и будешь находить все больше причин для того, чтобы чувствовать себя благодарным.

Во время интервью одного человека спросили, как избавиться от отчаяния. Он ответил: «Возьмите в рот карандаш и сожмите его зубами. Это приведет в действие мышцы, которые ответственны за улыбку».

Все это навело меня на мысль, что всегда найдется какой-то повод, чтобы почувствовать себя благодарным — хотя бы за то, что ты слушаешь или читаешь эти строки.

#шаги_ниндзя, чтобы чувствовать благодарность

Перестань подражать другим. Делай то, что лучше для тебя самого и твоего окружения.

Помни о том, что жалоба уменьшает твою силу, а благодарность увеличивает.

Почувствуй, что именно ты и никто другой — творец твоей жизни. Забудь о шаблонах и начни действовать в соответствии со своими ценностями.

Почувствуй свое сердце, а также сердца других людей.

Выбери, что тебе больше нравится — жить и дальше таким, каким тебя хотят видеть другие, или быть самим собой.

Докажи правдивость теории: «Благодари — и найдешь множество причин для благодарности».

Поскольку время — понятие относительное, помирись со всеми живыми существами, которые повстречались тебе на пути, а ты не нашел для них слов благодарности. Скажи им: «Спасибо за то, что помогли мне понять нечто очень важное».