Твоя хорошая тревога. Как научиться правильно волноваться

Что необходимо для успешного выполнения этого упражнения? Признаюсь честно, Вероника – это единственный спортсмен олимпийского уровня, которого я тестировала в своей лаборатории. Но мне бы очень хотелось исследовать и других, чтобы выяснить, является ли столь высокий уровень префронтальной функции общей чертой олимпийских спортсменов. В чём может быть причина? Возможно, дело в том, что спортсменам приходится быстро оценивать ситуацию и они проходят превосходную подготовку по составлению плана действий – на ум приходят потрясающие слаломисты, которым необходимо с точностью до миллисекунды прокладывать путь. Возможно, часть её тренировок вместе с аэробными упражнениями способствуют высокой эффективности. А может, регулярные аэробные тренировки улучшили её навыки управления тревожной энергией. Я не могу знать наверняка, имея только одного испытуемого, но идей для интересных исследований у меня очень много!

НОВЕЙШИЕ ИССЛЕДОВАНИЯ В ОБЛАСТИ ВНИМАНИЯ

Одна из последних областей изучения внимания посвящена видеоиграм и их влиянию на внимание и самочувствие. В обзоре 2018 года рассматривались исследования, включающие экшн-игры, а также программы «тренировки мозга» и игры-головоломки. Интересно, что «Тетрис», видеоигра-головоломка, оказалась более эффективной, чем известные программы тренировки мозга, созданные для улучшения кратковременной памяти и скорости обработки информации. Аналогичным образом, «Портал», ещё одна популярная игра-головоломка, оказалась более эффективной для улучшения навыков решения задач, чем «Люминосити», хорошо известная коммерческая программа обучения мозга. Хотя результаты этих исследований несколько варьировались в зависимости от возраста участников, жанра игры и продолжительности самого эксперимента, результаты оказались положительными. Исследователи, похоже, согласны с тем, что видеоигры могут помочь как детям укрепить навыки исполнительной функции, так и здоровым взрослым остановить процесс снижения когнитивных способностей. Отсюда следует вывод: видеоигры и программы тренировки снова указывают на пластичность мозга и его способность к улучшению функционирования⁽²⁷⁾.

ДЕВ: НОВЫЙ СПОСОБ ПРИМЕНЕНИЯ ТРЕВОГИ

Дев – успешный предприниматель. К тридцати двум годам он уже создал и продал четыре компании, однако его нынешний стартап, разрабатывающий новые возможности для упрощения и повышения комфорта авиаперелётов, застопорился. (Конечно, эта история произошла задолго до того, как COVID закрыл региональные и международные путешествия!) Благодаря своей звёздной репутации ещё на раннем этапе он заручился интересом со стороны инвесторов, но спринт-тесты (быстрое и целенаправленное вложение ресурсов в переход от идеи к прототипу продукта, а затем к тестам с клиентами), не развивались так, как планировалось, поэтому у него возникли проблемы с привлечением следующего раунда финансирования. Он постоянно перемещался между офисами в Нью-Йорке и Лос-Анджелесе и чувствовал себя как курица с отрубленной головой. Как он описал мне, его тревога вышла из-под контроля.

Дев всегда любил острые ощущения в мире стартапов и гордился тем, что может преодолеть давление, мешающее довести дело до конца, – именно в этом случае он мог справиться со стрессом и направить в нужное русло своё напряжение. Но в этот раз он испугался, что не справится. Он не мог говорить о неуклонно нарастающей тревоге, которая быстро становилась дополнительным грузом, заставляя его сомневаться в последнем шаге, – даже когда его логический ум и интуиция говорили ему, что всё идёт правильно. В итоге он зациклился на последнем разговоре с инвестором, который ему отказал, и начал тщательно перебирать в памяти все моменты, где он облажался.

Финансирование, на которое он так рассчитывал, не принесло результатов. Предвидя негативный исход, Дев почувствовал, что его тревога выплёскивается, как переполненное болото во время наводнения.

Однажды вечером, погрузившись в отчаяние, он написал бывшей коллеге, которая тоже занималась стартапами. Он никогда не просил у неё совета, но стал свидетелем её роли наставника по отношению к другим. Дев доверял Монике и знал, что с ней можно поговорить.

Моника специализируется на развитии бизнеса и успешно работает со многими действительно успешными стартапами, включая один или два, в которых участвовал Дев.

Она позвонила ему через несколько секунд после получения сообщения.

Дева успокоил один только звук её голоса. В памяти невольно всплыл её образ – всегда хорошо одетая и прекрасно подготовленная женщина. В ходе разговора он заставил себя объяснить свои чувства.

Далее Моника рассказала о себе. Она призналась Деву, что всю жизнь страдала от тревоги. В ранние годы она обдумывала каждый свой шаг и каждое решение, в результате чего ей пришлось искать новую работу.

Деву с трудом верилось в её слова, учитывая её образ Чудо-женщины.