Твоя вторая жизнь, или Шанс все изменить

Этот метод поможет вам сформулировать цели, которые вы собираетесь поставить перед собой, и выработать способы их скорейшего достижения. В этой связи вам предстоит убедиться в том, что ваша цель является специфической (S – spécifique, то есть четко очерченной и адаптированной к вашим возможностям), измеримой (M – mésurable, речь идет о том, что индикатор успеха подлежит измерению), достижимой (А – atteignable, то есть реализуемой и состоящей из серии конкретных задач, ведущих к общему результату; важно также, что цель не должна быть несбыточной мечтой, поскольку лучше синица в руках, чем журавль в небе), реалистичной (R – réaliste; эта категория необходима для поддержания мотивации на высоком уровне, а сама цель не должна выходить за рамки личностного профиля и компетенции), и, наконец, ограниченной во времени (T – temps; эта категория определяет временные границы достижения цели).

Не забывать о благодарности

Не забывайте благодарить судьбу за каждый прожитый день, за тот позитив, который она вам принесла, благодарите как за обыденные вещи, так и за моменты счастья (от чашки кофе по утрам до несоизмеримой с этим радости, вызванной реализацией собственных возможностей, включая и воплощение в жизнь мечты).

Операция «Большая чистка»

Речь идет о том, чтобы провести очищение как личного, так и внешнего пространства.

Очищение личного пространства начинается с выявления того, что в вас и в вашем окружении кажется вам ложным, ненужным, вредным, что мешает вашему самовосприятию и не дает наладить нормальные отношения с людьми из вашего окружения. Как и Камилла, вы можете составить список, начинающийся словами «я больше не хочу…».

Что же касается очищения внешнего пространства, то в данном случае вам придется приложить максимум усилий для того, чтобы улучшить условия жизни. Вам предстоит избавиться от накопившегося за годы старья, выбросить ненужные или испорченные вещи, все рассортировать, разобрать и, может быть, заняться косметическим ремонтом…

«Отклеивание марок»

Образное выражение, означающее, что, «отклеивая марки», вы позволяете себе высказать все, что лежит у вас на сердце, что не дает вам покоя, в той или иной степени терзает вас, находя выражение в явном или латентном конфликте. Таким образом, выпуская пар, вы избежите взрыва эмоций.

Позитивные мышление и настрой, хорошая осанка

Слова обладают вибрацией, но и ваша осанка – тоже. Оба эти фактора влияют на ваше мышление и, в более широком смысле, на вашу жизнь. Вот почему такую большую роль играют позитивные настрой и мышление. Следует всегда держать спину прямой, не горбиться, а на лице вместо скорбной мины должна сиять улыбка. Вместо того чтобы стенать и жаловаться, постарайтесь во всем видеть положительные стороны и никогда не падайте духом. Тренируйтесь, употребляя в своей речи позитивные обороты, отдавая предпочтение активным, а не пассивным глаголам, стройте фразы в утвердительной, а не в отрицательной форме. Как можно заметить, между фразами «Сколько ни кручусь, ничего не успеваю сделать» и «Я соберусь с силами и так все организую, что все успею» нет ничего общего. Короче говоря, выбор за вами!

Поступать «как если бы»

Эта практика воздействия на сознание заключается в том, что вы проживете неприятную для вас ситуацию или приступите к выполнению столь же неприятного для вас дела с мыслью, как если бы это был для вас самый счастливый период или самая интересная деятельность в мире. Живите полной жизнью, в любом деле реализуйте себя на 400 процентов, не ждите, когда манна небесная свалится на вас с небес.

Пошаговая теория

Смысл этой теории заключается в том, что любую перемену нужно воспринимать не как подъем на крутую гору, которую нужно взять приступом, а как последовательность этапов, как череду небольших, следующих друг за другом трансформаций.

Правило красного стоп-сигнала

Речь идет о символе, который вы выбираете по собственному усмотрению, согласовав его с мужем (женой) или ребенком, и который будет вас предупреждать об опасности возникновения ссоры. Это как сигнальная лампочка в машине. Стоит ей загореться, как противоположная сторона понимает, что пора остановиться. Таким образом вы избежите эскалации конфликта.

Представить себя кошкой

Подарите себе несколько минут отдыха и вообразите себя кошкой, ведь кошка никому не принадлежит, кроме себя, и всегда живет настоящим. Представьте, как она потягивается, зевает, и пусть ваши мысли плывут, влекомые течением пассивной медитации. Ощутить себя кошкой просто: нужно всего лишь научиться искренне радоваться тому, что вы просто живете на белом свете. Не уступайте вездесущему давлению «я должна (должен) сделать»…

Список положительных качеств и положительного опыта