Творческая диета. Как сотворить идеальную фигуру

«Мешковатые, свободные вещи — номер один в моем гардеробе, — смеется Виктория. — Когда я не хожу в спортзал, приходится влезать в них, прятаться. Я специально ношу вещи на несколько размеров больше, чем нужно. Говорю себе, что благодаря им выгляжу стройнее, хотя на самом деле кажусь в них толще, чем в реальности».

Через несколько занятий в тренажерке Виктория переодевается в облегающие фигуру футболки и джинсы. Она считает, что все еще слишком пухленькая, но по крайней мере ее округлости выглядят уже не так ужасно, как раньше.

«Мне стали говорить комплименты. Пусть неловкие и неуклюжие, но все-таки это комплименты. Например, я уже сбилась со счету, сколько раз мне говорили: „Мне нравятся девушки, у которых есть не только кости, но и мясо на них“. — Занимаясь, Виктория говорит себе, что мясо на костях — это здорово. — Чувствую себя бараньей отбивной, — шутит она. — Или бифштексом на кости, только мяса там больше, чем кости».

Когда Виктория регулярно ходит в тренажерку, ее вес держится на нижней границе допустимых пределов. Она может сбросить всего килограмм или два, но это ощутимо отражается на ее уверенности в себе и сексуальной привлекательности.

«Топ-моделью мне никогда не быть, — шутит Виктория, — но когда я занимаюсь спортом, мне нравится и своя собственная модель».

Многие, начиная заниматься, открывают для себя, что физические упражнения усмиряют аппетит. Час на беговой дорожке не вызывает жуткого голода — после мы скорее чувствуем себя сытыми. Физнагрузка ускоряет и выравнивает обмен веществ. К тому же чем активнее мы занимаемся, тем больше калорий сжигаем и в повседневной жизни, не в спортзале. Хорошее упражнение после сытного приема пищи — прогулка быстрым шагом. А через час можно отправиться и в бассейн.

С помощью творчества и пробежек Ева изменила себя — точнее, свое отношение к себе, — и превратилась из гадкого утенка в прекрасного, грациозного лебедя.

«Я не хотела заниматься ничем особенным, типа кикбоксинга. Мне требовались такие упражнения, которые оставляли бы простор для раздумий и медитации. Восемь месяцев в году оптимальным вариантом для меня были прогулки и пробежки, но я живу на севере, и зимой пришлось переключиться на крытый бассейн. Мне это так понравилось, что я стала плавать круглый год. Я писатель, и теперь для меня, клянусь, каждый гребок равен движению ручки. У меня никогда не получалось писать настолько быстро и хорошо, как после добавления к диете регулярных упражнений».

Практически все из нас не любят напрягаться и двигаться. И если мы сами не обеспечиваем себе физическую нагрузку, то и не упражняемся. Для большинства небольшая прогулка уже многое значит, а достаточно будет и двадцати минут. Сойдите с автобуса за несколько остановок до нужного места или выйдите из метро за пару станций до дома, прогуляйтесь в обеденный перерыв — это пробуждает волю к жизни. Некоторые предпочитают более радикальные средства — например, тяжелые тренировки, сжигающие более пятисот калорий в день.

«Слабо верится, но, кажется, я превращаюсь в качка, — говорит Мэри Элис, элегантная блондинка, в недалеком прошлом страдавшая от лишних десяти килограммов. — Вес я начала терять, когда стала писать утренние страницы — они быстро дали мне понять, что я не контролирую свое питание. Когда я нарисовала порционный пирог моего рациона, получилась кривая, вытянутая вбок фигура. Я не пила воду, не ела фрукты и овощи и часто позволяла себе фастфуд. Чизбургер и картошка фри — вот что было для меня самым хорошим блюдом, и я наслаждалась им несколько раз в неделю».

Мэри Элис — отчаянная лежебока и домоседка. Она ничем не занималась уже десять лет, с тех пор как окончила университет. Пристрастившись к прогулкам, она быстро привыкла и перекусывать во время прогулки. Покупала у входа в парк хот-дог и содовую, вне зависимости от того, хотелось ей на самом деле есть или нет. С помощью четырех вопросов она поняла, что часто ест, когда вовсе не голодна, и Мэри Элис решила попытаться наладить связь между телом и духом.