Ты – кремень! Как стать психологически устойчивым

Чтобы стать психически выносливым, мы должны охранять разум от такого настроя. Нам нужно немедленно отталкивать мысли, если наши умы вдруг принимают худшие сценарии. В противном случае, потворствуя неразумным, надуманным исходам, мы рискуем попасть под влияние негативного мышления. Подобное мышление совершенно несовместимо с нашей способностью восстанавливаться после пережитых неудач и умением приспосабливаться к ситуации с помощью целенаправленных действий и позитивного мировоззрения.

Измените своё отношение к неудачам

Никто из нас не ждёт провалов. В конце концов, неудача – это свидетельство неверных ожиданий или недостаточных навыков. Часто это свидетельствует и о том и о другом. Отсюда провалы и кажутся нам чем-то крайне неприятным.

Тем не менее отношение к неудачам зависит исключительно от нас. Большинство людей огорчаются, стыдятся. Они пытаются скрыть свои промахи, чтобы другие их не обнаружили, или объясняют причины так, чтобы предотвратить чужую критику. Они даже могут пытаться уклониться от ответственности, указывая пальцем на других людей, перенаправляя вину подальше от себя.

Такая реакция на неудачи тесно связана с нашим эго. Поскольку провал подразумевает наше несовершенство, мы спешим скорее дать объяснение отсутствию успеха. И нередко эти объяснения ошибочны. Мы интуитивно маскируем тот факт, что каким-то образом не справились с поставленной задачей.

Чтобы стать психически выносливым, мы должны изменить отношение к неудачам. Вместо того чтобы бояться, скрывать и перекладывать вину на чужие плечи, нам стоит научиться её принимать. Да, провал никогда не бывает приятным, однако мы способны признавать его с тем же настроем, с которым признаём успех.

И успех, и неудача – это лишь результат наших решений и действий. Не разделяя их на хорошие и плохие, мы должны признать и те и другие как обратную связь. Тем самым нам будет проще определить, каким образом наши решения и действия привели к конкретному результату. Это, в свою очередь, даст возможность скорректировать ожидания и выявить недостатки в навыках и решениях, чтобы в будущем мы могли добиваться лучших результатов.

Восприятие неудачи как обратной связи и целенаправленное реагирование на неё даёт нам больше уверенности в собственных способностях. По мере того как мы становимся увереннее, мы начинаем меньше опасаться непредвиденных неудач. Мы интуитивно понимаем, что можем справиться с любым испытанием, даже с поражением. Подобное осознание позволяет нам перейти от простой жизнестойкости к развитию психической выносливости и оставаться восприимчивыми к неизбежным жизненным трудностям.

______________________________________

УПРАЖНЕНИЕ № 3

Вспомните пять своих недавних неудач. Они могут быть большими или маленькими, последовательными или неожиданными. Приведите все относящиеся к этим событиям детали.

Опишите свою реакцию на каждый из случаев. Может, вы погрязли в самообвинениях? Ругали ли вы себя за ненадлежащее исполнение или неверное решение?

Теперь напишите позитивную реакцию для каждой из пяти неудач. Например, вы не смогли вовремя представить важный отчёт боссу. Позитивной реакцией стало бы принятие ответственности за пропущенный срок, пересмотр рабочей нагрузки и поиск путей более эффективного управления временем.

Выполнив упражнение, вы заметите, как несколько фундаментальных изменений в реакции на неудачи могут повысить уверенность в себе и улучшить результаты в дальнейшем. Задание демонстрирует, что неудачи – это лишь обратная связь, а не окончательный вердикт относительно вашей работоспособности.

Время выполнения: 15 минут.

_____________________________________________

_____________________________________________

_____________________________________________

Психическая выносливость перед лицом неприятностей

Трудности – это часть нашей жизни. Вы, несомненно, переживали времена, когда всё шло не так, как хотелось бы. Кажется, что сама судьба затаила на вас злобу. Это нечестно. Несправедливо. Неприятно. Кроме того, проблемы почти всегда начинаются внезапно. В тяжёлые времена психологическая подготовка, эмоциональная устойчивость, контроль над импульсами и давлением подвергаются настоящему испытанию.

Все мы проходили через преграды, и всем нам суждено столкнуться с ними снова. Так устроена жизнь.