Ты можешь полюбить себя. Принять свои слабости, чтобы обрести уверенность в себе

Некоторые люди с заниженной самооценкой пытаются сделать себя неуязвимыми, стремясь к совершенству. «Совершенство» – это эквивалент слова «безошибочность». Таким образом, совершенство – это эталон, который гарантирует, что все сделано правильно. Как уже было сказано ранее, неуверенные в себе люди живут в подспудном страхе стать уязвимыми из-за ошибок. Идеальное выполнение чего-либо придает им уверенности. Проблема лишь в том, как определить, что эта самая идеальность достигнута? Возможно ли вообще достичь совершенства? На самом деле нет. А потому эта стратегия сама по себе обречена на провал. Кроме того, неуверенный в себе человек хочет быть совершенным не только в чем-то одном, он стремится делать идеально практически все: быть идеальным работником, идеальной матерью, идеально выглядеть, идеально принимать гостей и так далее. Таким образом, неуверенные в себе люди не поспевают за собственными запросами и неизбежно разочаровываются.

У людей, стремящихся к совершенству, после формирования связки «неидеальное равно неудовлетворительному» остается чрезвычайно мало возможностей для маневра. Идеально, очень хорошо, хорошо, удовлетворительно, достаточно, недостаточно, неудовлетворительно – таких градаций они не делают, по крайней мере при оценке собственных достижений.

Сомнения в собственных способностях

Что особенно сильно мучает большинство людей с заниженной самооценкой – это их пресловутые сомнения в собственных способностях. Они слишком мало верят в себя. Это связано с их восприятием, ориентированным на недостатки. Они более склонны обращать внимание на то, чего они не могут, нежели на то, что могут. Из-за страха совершить ошибку и притязаний на совершенство такие люди оценивают свои недостатки слишком высоко, а способности – слишком низко. Такая низкая вера в свои силы приводит к тому, что некоторые из этих людей снова и снова сталкиваются с кризисом страха во время обучения и на работе вплоть до психосоматических заболеваний. Последние служат для того, чтобы неуверенные люди смогли избежать якобы слишком высоких требований, предъявляемых им. Некоторые из них препятствуют собственной профессиональной карьере хронической неуверенностью в себе. Вместо того чтобы решать задачи и доводить их до конца, они избегают проблем и сворачивают выполнение проекта или существенно занижают планку своих способностей, поскольку предпочитают чувствовать себя уверенно на рутинной работе, нежели столкнуться со страхом неудачи при решении сложных профессиональных вопросов. Однако есть и другие люди, которые делают карьеру именно благодаря своим страхам. Эти люди очень мотивированы и трудолюбивы в стремлении достичь любых целей ради того, чтобы защитить себя от неудач. Однако, несмотря на успехи, счастливыми они не становятся.

Мой клиент, который принадлежал к этой группе, однажды сказал: «Я многого добился в профессиональном плане, но всегда только из-за страха. Но так ведь не должно быть: в конце концов, нужна какая-то другая мотивация, кроме этого гребаного страха!»

Добавлю еще пару слов об уязвимости: собственно говоря, человек легко уязвим в тех областях, в которых он в себе не уверен. Критика причиняет боль лишь тогда, когда попадает в открытую рану сомнений. В тех сферах, где человек уверен в себе, вряд ли критика способна его обидеть. Например, если кто-то твердо убежден в том, что он хороший водитель, критика его стиля вождения обычно мало его задевает. Скорее он подумает, что критикующий ничего не понимает в управлении автомобилем. Точно так же мы не обижаемся, если критика высказывается по предмету, в котором мы не ощущаем никаких амбиций и, следовательно, не претендуем на то, чтобы выполнять работу в этой области хорошо. Это явно указывает на то, что чувство обиды как-то связано с отношением человека к самому себе.

Страх быть отвергнутым

Неуверенный в себе человек постоянно ожидает столкнуться с неприятием по отношению к себе. Собственно говоря, это то, чего он боится больше всего. Этот страх вызван тем, что человек сам не принимает себя, и каждая ошибка видится ему болезненным подтверждением его несостоятельности.

Неуверенный в себе человек – плохой друг самому себе, по большому счету он сам для себя невыносим. Его отношение к самому себе амбивалентно: есть качества, которые он считает вполне удовлетворительными или даже хорошими, другие же черты он отвергает. А раз его отношения с самим собой настолько противоречивы, он не в силах даже представить, что другие люди действительно принимают его. Да и как бы они могли, если он сам не в силах это сделать? Однако, как и любой из нас, он жаждет, чтобы его приняли таким, какой он есть.