Ты можешь полюбить себя. Принять свои слабости, чтобы обрести уверенность в себе

Даже уверенные в себе люди, как правило, хотя бы раз в жизни сталкивались с ситуацией, когда им пришлось справляться с тяжелым неожиданным ударом. Такие события выбивают из колеи: внезапно мы ощущаем крайнюю неуверенность и начинаем сомневаться в себе и в мире в целом. Подобное чувство как раз и преследует людей с низкой самооценкой. Хотя, конечно, большинство не ощущает его постоянно: вряд ли такое можно было бы выдержать. Однако у людей с низкой самооценкой это чувство неуверенности и неустойчивости способно проявляться очень быстро, вот почему они так уязвимы. Они ожидают отказа и потому считают, что часто встречают его. Из-за неуверенности такой человек легко может неправильно понять какую-то безобидную шутку или нейтральное замечание, воспринять их как личное оскорбление. Разговаривая с неуверенными в себе людьми, я постоянно замечаю, что высказывания и действия окружающих, которые, на мой взгляд, можно было бы воспринять либо нейтрально, либо даже позитивно, они склонны моментально интерпретировать как негативные и направленные против них. Для многих это прямо-таки автоматизм – нейтральное или позитивное толкование замечаний окружающих им даже в голову не приходит.

Конечно, помимо воображаемых унижений, существуют и реальная критика, и настоящие оскорбления со стороны других людей. Для неуверенных в себе и то и другое невыносимо болезненно – просто соль на рану. Поскольку обычно такие люди не могут защититься сразу и, скорее всего, им тяжело придумать хороший ответ, подобные травмы заживают у них особенно медленно. А иногда и вовсе не заживают. Легко представить, насколько утомительно существование в подобных условиях, ведь человек с низкой самооценкой должен позаботиться о том, чтобы быть по возможности неприступным. Это отнимает очень много жизненной энергии, а что еще хуже, такая цель обречена на провал.

Страх совершить ошибку и принять неправильное решение

Люди с низкой самооценкой живут преимущественно в состоянии обороны. Это означает, что они стремятся избегать ошибок, так как не хотят выделяться негативно. Уверенные же в себе стремятся к достижению собственных целей. Они уделяют больше внимания своим способностям и меньше – своим слабостям. Они не так сильно боятся потерпеть неудачу. Страх провалиться и поставить себя в неловкое положение побуждает к действию многих неуверенных в себе людей, а на уверенных в себе такое же влияние оказывает перспектива успеха. В основе своей это связано с тем, что уверенные в себе люди боятся неудачи гораздо меньше: провалы могут угнетать их и портить настроение в краткосрочной перспективе, тем не менее для них неудача – не та глубокая личная обида, как в случае с неуверенным в себе человеком. Как мы уже говорили, низкую самооценку можно сравнить с открытой раной. Если посыпать эту рану солью, будет больно. Неудача – это горка соли. У уверенных в себе людей такой незаживающей раны нет. Травмы, которые наносят им промахи, через некоторое время затягиваются. Уверенные в себе люди внутренне убеждены в том, что смогут пережить неожиданные удары и даже извлечь из них уроки. Их не заботит постоянная необходимость защищать хроническую рану от дальнейших повреждений. Это делает их более свободными и смелыми.

Критика – младшая сестра неудачи. Так что совершенно не обязателен полный провал, чтобы привести неуверенного человека в состояние еще большего смятения. Хватит и критического замечания, будь оно справедливо или нет. Такие люди стремятся избегать не только неудач, но и по возможности любой критики в свой адрес, потому что любое замечание они воспринимают как личное оскорбление.

За стремлением не совершать никаких ошибок кроется глубоко укоренившийся страх быть отвергнутым. Неуверенные в себе люди подсознательно приравнивают неудачу в одном деле к краху всей своей личности. Это не отдельный проект провалился – это они потерпели фиаско.

А уверенные в себе люди вряд ли станут воспринимать неудачу в одном деле как тотальное личностное поражение.

Страх ошибиться тесно переплетается со страхом принять неверное решение. Из-за этого многим неуверенным в себе людям трудно принимать решения. Нередко они теряются в размышлениях о преимуществах и недостатках, рисках и возможностях – и ни на что не решаются. С этим тесно связано то, что в большинстве своем люди не доверяют своим собственным суждениям. Они не уверены, что делают правильные выводы и верно оценивают последствия.

Страх перед ошибками, критикой и неудачами сдерживает их решимость. Есть еще одна проблема, которая заставляет уклоняться от принятия решений: часто такие люди сами не вполне четко знают, чего хотят.

Стремление к совершенству